5 ĐỘNG TÁC GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG

Ngày đăng: 05/11/2021 04:54 PM

Ngồi làm việc 8 tiếng liên tục mỗi ngày, làm chiếc bụng mỡ của dân văn phòng ngày càng phì nhiêu. Bài viết dưới đây, sẽ chỉ ra 5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được, để tạm biệt những chiếc bụng mỡ.

1. Nguyên nhân gây tịch mỡ bụng ở dân văn phòng

2. 5 động tác giảm mỡ bụng đơn giản

Tập múa 5 phút mỗi sáng

Tập múa là cách giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu vòng eo phẳng lì nhanh chóng nhất. Bạn có thể thực hiện như sau:

  1. Đứng bên trái chiếc ghế và đặt tay lên lưng trái của ghế; hai chân khép lại, gót chạm gót, mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình tam giác.
  2. Tay phải đưa lên, hướng thẳng lên trần nhà. Sau đó gập hông, cong lưng và hạ từ từ tay phải xuống sàn, nếu chạm được sàn nhà thì càng tốt.
  3. Giữ nguyên tư thế và siết cơ bụng, hóp bụng lại hết mức rồi thở ra từ từ và trở về tư thế ban đầu.
  4. Lặp lại tương tự với tay trái. Thực hiện khoảng 5 lần và có thể hơn nếu bạn đủ sức khỏe.

Tập duỗi cơ lúc ngồi ở bàn làm việc

Khi đang làm việc bạn sẽ có những khoảng nghỉ nhỏ để thư giãn đầu đầu óc. Lúc này, bạn có thể tận dụng để tập 1 vài động tác duỗi cơ đơn giản. Cách thực hiện như sau:

1. Cầm giữ một vật vừa với lòng bàn tay bằng cả hai tay. Sau đó ngồi thẳng lưng, để hông và đầu gối hướng về phía trước.

 

 

2. Chầm chậm xoay chai nước từ bên này sang bên kia của cơ thể, trong lúc đó tập trung siết chặt cơ liên sườn.

Tập động tác lườn trước bữa trưa

Động tác này rất hữu ích, giúp bạn có thể kéo dãn vòng 2 để giảm mỡ bụng. Cách tập như sau:

1. Đứng thẳng, đưa tay lên khỏi đầu, ép 2 lòng bàn tay vào nhau và giữ thẳng tay.

2. Kéo dãn và ngả người sang bên phải càng xa càng tốt; tập trung để siết chặt phần hông bên trái.

3. Trở về tư thế giữa và lặp lại tư thế ngả người với bên trái.

4. Lặp lại động tác này trong vòng 30 – 60 giấy là đủ.

 

 

Tập bụng sau bữa tối

Sau khi ăn tối, bạn có thể tập với bài tập đơn giản cho phần hông, eo và đùi.

1. Sử dụng bóng tập, định vị bóng bằng lưng dưới của bạn.

2. Đưa tay ra sau đầu hoặc khoanh tay trước ngực rồi siết cơ bụng, từ từ nâng lưng lên cao khỏi bóng.

3. Khi siết bụng cần hạ thấp lưng xuống để kéo dãn cơ bụng. Quả bóng có tác dụng ép chân bạn vận sức nhiều hơn so với việc thực hiện động tác này trên sàn. Cùng với, việc giữ bóng thăng bằng cũng buộc bạn phải vận động sức toàn thân, tác động mạnh mẽ đến vùng eo và đùi.

 


Tập luyện trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, tập luyện một vài động tác nhỏ không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn khiến bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Bạn có thể thực hiện như sau:

1. Nằm thẳng trên sàn, chân duỗi thẳng. Từ từ đưa chân phải hướng lên sàn, đồng thời nâng tay trái lên.

2. Bắt chéo chân để đầu ngón tay chạm vào ngón chân bạn.

3. Hạ chân và tay xuống rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

4. Bạn chỉ cần luyện tập trong khoảng 5 phút.Càng tập được nhiều lần trong khoảng thời gian này càng tốt.

3. Sử dụng kẹo dứa giảm mỡ bụng

Kẹo dứa giảm cân V.I.C là lựa chọn thông minh hàng đầu cho dân văn phòng trong quá trình đánh bay những em mỡ bụng. Với chiếc xuất hoàn toàn 100% organic từ dứa được thu hoạch từ các nông trường dứa lớn nhất cả nước. 

 

 

Kẹo dứa giảm cân có tác động mạnh mẽ đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra bên ngoài, hỗ trợ điều trị tăng mỡ máu, tăng cholesterol.

Bên cạnh đó, sản phẩm giúp đốt lượng mỡ thừa và các mô mỡ tích tụ lâu năm, mỡ ở vùng bụng, đùi, cánh tay, bắp chân.

Với các thành phần từ thiên nhiên như: lá sen, dứa, cacao, khổ qua, sâm đất và các vitamin, được sản xuất trên dây truyền hiện đại, khép kín, đảm bảo an toàn. Bạn có thể sử dụng kẹo dứa trong thời gian dài, không cần ăn uống kham khổ nhưng hiệu quả giảm cân rõ rệt, giảm từ 2-3kg chỉ trong 7 ngày. Ngoài ra, do có nhiều vitamin tổng hợp nên giúp cải thiên, phục hồi và tái tạo làn da hiệu quả.

 

Thường xuyên thực hiện các động tác đơn giản kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho dân văn phòng đẩy lùi mỡ bụng, tự tin với vóc dáng thon gọn.

Chia sẻ:

Tin liên quan

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

Muốn giảm cân thì ăn gì luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm dưới đây là một trong những thực phẩm mà được các chuyên gia khuyên ăn để giảm cân giữ dáng. Cùng VIC khám phá xem loại thực phẩm nào nhé.

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

Một thời khuấy đảo mạng xã hội với nick name “Bà Tưng” và những phát ngôn sốc, nhưng bẵng đi một thời gian người ta nhìn thấy nàng hotgirl năm nào xuất hiện với diện mạo xinh xắn và thận trọng, trưởng thành hơn trong lời nói.

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Thạch bí đỏ Chen Chen là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng chảy xệ, vòng một khiêm tốn, và cải thiện chức năng sinh lý ở nữ do công ty TNHH Thương mại & Dịch vụ VIC phân phối.

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Bước qua giai đoạn tuổi 20 cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi, nhất là đối với nữ giới. Sự suy giảm collagen tự nhiên có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng cho da, đặc biệt là chức năng sinh lý bên trong. Bổ sung thực phẩm chức năng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có Thạch bí đỏ Chen Chen. Dưới đây, VIC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Đối với phái đẹp, yếu tố sắc đẹp luôn được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và lối sinh hoạt không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da và sắc vóc. Sử dụng thực phẩm chức năng được xem như là phương pháp được phái đẹp ưu ái để giữ gìn nhan sắc. Bài viết dưới đây, VIC sẽ giới thiệu đến bạn thạch bí đỏ Chen Chen – một sản phẩm giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

Giảm cân nhờ ăn chậm nhai kỹ nghe có vẻ bất hợp lý nhưng nó đã được rất nhiều thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Ăn chậm nhai kỹ được xem là cách tiếp cận thông minh để bạn giảm lượng calo hấp thụ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Sử dụng cần tây để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì độ an toàn cũng như dễ tìm kiếm dễ thực hiện của loại rau này. Dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả tại nhà.

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

Tăng cân là nỗi lo không phải của riêng bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Bạn đã tìm hiểu, đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không có kết quả. Bài viết dưới đây của V.I.C sẽ đề cập đến những sai lầm thường gặp khiến quá trình giảm cân thất bại.

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Nội tiết tố là một hormone quan trọng đối với phụ nữ. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến sinh lý, sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố thường gặp ở chị em sau tuổi 25, vấn đề này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như vóc dáng hình thể của chị em.

0
Zalo
Hotline