6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

Ngày đăng: 18/04/2022 03:52 PM

Tăng cân là nỗi lo không phải của riêng bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Bạn đã tìm hiểu, đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không có kết quả. Bài viết dưới đây của V.I.C sẽ đề cập đến những sai lầm thường gặp khiến quá trình giảm cân thất bại.

1/ Ăn quá ít


 

Việc đầu tiên mà nhiều người muốn giảm cân nghĩ đến chính là ăn càng ít càng tốt. Nếu có thể thì nhịn ăn gián đoạn một thời gian. Thật ra, đây là một phương pháp giảm cân hoàn toàn sai, khi cơ thể dừng nạp hoặc nạp ít thức ăn lại trong thời gian đầu, cơ thể có thể bị đánh lừa và việc bạn giảm được cân là đúng, tuy nhiên sẽ rất khó duy trì trong thời gian dài, thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Ngược lại khi chúng ta nhịn ăn, não bộ sẽ nghĩ rằng chúng ta đang gặp rắc rối và tự động chuyển sang chế độ sinh tồn để thích nghi. Điều đó làm cho các quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra chậm lại và có thể dẫn đến tăng cân.

2/ Ăn ít chất xơ


 

Bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày thật nhiều chất xơ nếu bạn muốn giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nạp chất xơ đều đặn sẽ giúp bạn giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày.

3/ Ít vận động


 

Việc ăn uống thôi vẫn chưa đủ, muốn giảm cân khỏe, lành mạnh bạn cần phải duy trì thói quen sống khoa học. Thường xuyên vận động không chỉ giúp cho các cơ được hoạt động, mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và năng lượng do cơ thể nạp dư thừa.

Khi bạn ngồi quá lâu mà không vận động, cơ thể sẽ ngừng sản xuất các lipase một loại enzyme ức chế chất béo khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn.

4/ Ngủ không đủ giấc


 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống của con người. Giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc di chuyển và cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta, vì nó cho chúng ta thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe.Chúng ta càng ngủ nhiều thì lượng calo đốt cháy càng nhiều. Vì vậy, một người chỉ ngủ trung bình 5 giờ mỗi đêm có khả năng đốt cháy ít calo hơn so với người thường xuyên ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

5/ Uống quá nhiều đồ uống chứa đường


 

Trong 1 chai nước ngọt có gas chứa tới 22 gói đường dùng để pha cà phê, tương đương với 65g đường. Khi lượng đường quá lớn đi vào cơ thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao đột ngột để kịp thời dung nạp lượng đường này.

Bên cạnh đó, trong nước ngọt có lượng đường và axit cao sẽ khiến xương và răng dễ bị bào mòn. Nghiêm trọng hơn, nếu cơ thể có lượng canxi thấp do thiếu vitamin thì hàm răng của bạn rất dễ bị sứt mẻ hoặc gẫy thậm trí mục. Uống nước ngọt có ga mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến làn da như khi bạn sử dụng các chất kích thích. Lượng đường trong cơ thể quá cao sẽ làm mất nước, hình thành nếp nhăn, vết chân chim sớm .

6/ Kiêng một số nhóm thực phẩm


 

Bất kỳ một loại thực phẩm nào vào cơ thể cũng sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ quan nhất định và chúng thực sự cần thiết để cơ thể vận hành bình thường

Đừng loại bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm nào như protein, carb hay chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn.Đây là những yếu tố cần thiết trong chế độ ăn uống vì chúng cung cấp cho bạn vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Thực hiện nhiều cách nhưng cơ thể mãi không giảm được cân,bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên dễ dàng

Dứa giảm cân Plus 7 vị của công ty VIC là lựa chọn hoàn hảo cho các bạn muốn lấy lại thân hình cân đối nhưng không có quá nhiều thời gian.


 Sử dụng Dứa giảm cân plus với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như: dứa, cam, chanh, bưởi, dâu, cà phê, chè vằng, kim ngân hoa,….an toàn lành tính có thể sử dụng cho phụ nữ sau khi sinh. Không cần ăn kiêng kham khổ, không tác dụng phụ, không mệt mỏi. Người trên 18 tuổi sử dụng mỗi ngày một viên, giảm liền 2-3 kg sau khi sử dụng một túi 7 viên.


 

Sở hữu một vóc dáng cân đối không quá khó, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc khi thực hiện quá trình giảm cân.


 


 


 


 


 

 

Chia sẻ:

Tin liên quan

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

Muốn giảm cân thì ăn gì luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm dưới đây là một trong những thực phẩm mà được các chuyên gia khuyên ăn để giảm cân giữ dáng. Cùng VIC khám phá xem loại thực phẩm nào nhé.

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

Một thời khuấy đảo mạng xã hội với nick name “Bà Tưng” và những phát ngôn sốc, nhưng bẵng đi một thời gian người ta nhìn thấy nàng hotgirl năm nào xuất hiện với diện mạo xinh xắn và thận trọng, trưởng thành hơn trong lời nói.

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Thạch bí đỏ Chen Chen là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng chảy xệ, vòng một khiêm tốn, và cải thiện chức năng sinh lý ở nữ do công ty TNHH Thương mại & Dịch vụ VIC phân phối.

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Bước qua giai đoạn tuổi 20 cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi, nhất là đối với nữ giới. Sự suy giảm collagen tự nhiên có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng cho da, đặc biệt là chức năng sinh lý bên trong. Bổ sung thực phẩm chức năng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có Thạch bí đỏ Chen Chen. Dưới đây, VIC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Đối với phái đẹp, yếu tố sắc đẹp luôn được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và lối sinh hoạt không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da và sắc vóc. Sử dụng thực phẩm chức năng được xem như là phương pháp được phái đẹp ưu ái để giữ gìn nhan sắc. Bài viết dưới đây, VIC sẽ giới thiệu đến bạn thạch bí đỏ Chen Chen – một sản phẩm giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

Giảm cân nhờ ăn chậm nhai kỹ nghe có vẻ bất hợp lý nhưng nó đã được rất nhiều thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Ăn chậm nhai kỹ được xem là cách tiếp cận thông minh để bạn giảm lượng calo hấp thụ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Sử dụng cần tây để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì độ an toàn cũng như dễ tìm kiếm dễ thực hiện của loại rau này. Dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả tại nhà.

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Nội tiết tố là một hormone quan trọng đối với phụ nữ. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến sinh lý, sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố thường gặp ở chị em sau tuổi 25, vấn đề này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như vóc dáng hình thể của chị em.

TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN THẦN TỐC VỚI DỨA TRONG 7 NGÀY

TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN THẦN TỐC VỚI DỨA TRONG 7 NGÀY

Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin và chất xơ cực tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Dưới đây là các cách giảm cân thần tốc với dứa trong 7 ngày.

0
Zalo
Hotline