8 MẸO GIẢM CÂN NHANH MÀ KHÔNG CẦN NHỊN ĂN

Ngày đăng: 17/11/2021 03:25 PM

Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của mọi người, nhất là đối với phái đẹp. Một thân hình thon gọn, không mỡ thừa giúp bạn tự tin trong mọi hoạt động, mọi hoàn cảnh. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người khó khăn trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân hợp lý, khoa học. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 8 mẹo giảm cân nhanh mà không cần nhịn ăn, mọi người cùng tham khảo nhé!


1/ Giảm cân nhanh là gì?


Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, giảm từ 0,45 – 0,9kg là tốc độ giảm cân lành mạnh và an toàn. Trong trường hợp bạn mất cân nhiều hơn con số trên nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe sẽ nhiều hơn, phổ biến là mất cơ, sỏi mật, thiếu dinh dưỡng và làm giảm các quá trinh trao đổi chất.


Cách phổ biến nhất để thúc đẩy quá trinh giảm cân nhanh là luyện tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiêng. Có nhiều phương pháp và chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh, cấp tốc, tuy nhiên, hệ quả là nó có thể khiến bạn dễ bị mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy, điều quan trọng để duy trì được vóc dáng thon gọn chính là sự kiên trì, bền bỉ.

 

2/ 8 mẹo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả 


2.1 Không được bỏ bữa ăn sáng 
Nhiều người lầm tưởng không ăn sáng sẽ giúp cơ thể giảm đi lượng calo đáng kể.Tuy nhiên, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trngj nhất, nó cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Khi bạn thức dây, lượng đường trong cơ thể cần để làm cho não và cơ bắp của bạn hoạt động bình thường bị xuống thấp,bữa ăn sáng sẽ giúp bổ sung nó. 


 
 

 

Theo nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng với sứ khỏe tốt, bao gồm tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol LDLthaasp hơn, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tm và thừa cân. Ngoài ra, bữa sáng cũng cho bạn cơ hội nhận được một số Vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh từ sữa ngũ cốc, trái cây. Thế nên điều đầu tiên muốn giảm cân, bạn không nên bỏ bữa ăn sáng 


2.2 Ngủ đủ giấc 
Bên cạnh việc tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng bạn phải tập một thói quen ngủ đủ giấc nếu muốn giảm cân khoa học. Những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tang cân hơn so với những người ngủ đủ giấc, những người ngủ ít hơn 7 tiếng 1 đêm có xu hướng đạt mức cân nặng cao hơn và khó giảm can hơn. Người ngủ đủ giấc sẽ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn đến 20% so với những người ngủ không đủ giấc. Vì vậy, bạn nên có một giấc ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái 

 


 Ngủ đủ 8 tiếng chưa chắc đã là ngủ ngon: Dấu hiệu nào cho thấy bạn ngủ ngon?

 

2.3 Ăn nhiều protein 
Lựa chọn protein trong các bữa ăn chính là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả, bởi protein không những giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất mà còn hạn chế cơn thèm ăn. Mặt khác, do protein cần năng lượng để chuyển hóa, một chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy từ 80 – 100 calo mỗi ngày.
Nói cách khác, ăn nhiều protein sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Theo Healthline, tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ protein sẽ làm giảm những suy nghĩ ám ảnh về thức ăn xuống 60% và giảm ham muốn ăn đêm xuống 50%. Hơn nữa, protein không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại.

2.4 Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn
Cắt giảm tinh bột là cách rất hiệu quả để giảm cân, vì nó làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn ăn ít calo hơn. Chế độ ăn ít tinh bột cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường loại 2 hoặc mắc phải hội chứng chuyển hóa.
Tuy nhiên, bạn không cần cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột mà chỉ cần lựa chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh và giàu chất xơ.


2.5 Ăn nhiều rau xanh và trái cây 
Trong rau xanh và trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin, chất xơ và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin và chất xơ trong trái cây và rau xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế nạp vào cơ thể các chất béo nhiều calo. Không những vậy, ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giúp bạn có làn da tươi trẻ, khỏe khoắn 

 


 
 

 

2.6 Hạn chế các đồ uống có cồn, đồ uống nhiều đường
Loại bỏ các loại đồ uống có đường cũng là cách hiệu quả để giúp cơ thể giảm cân tự nhiên. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, đặc biệt là ở trẻ em.
Hơn nữa, nó còn có thể tác động tiêu cực đối với hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Thay vì sử dụng các loại nước giải khát có đường, bạn có thể bổ sung lượng đường cho cơ thể bằng trái cây.

 


 
 

 

2.7 Tập thể dục thường xuyên 
Hạn chế calo trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng mất cơ. Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng này là tập thể dục. Điều này không chỉ có tác dụng tốt trong việc giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý.

 


 

 


2.8 Sử dụng Kẹo Dứa hỗ trợ giảm cân 
Ngoài các phương pháp luyện tập thể thao, chế độ ăn kiêng hợp lý, việc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được nhiều người khuyên dùng. 
Kẹo dứa giảm cân của công ty V.I.C được chiết xuất hoàn toàn 100% organic từ dứa được thu hoạch từ các nông trường dứa lớn nhất cả nước. 
- Kẹo dứa giảm cân có tác động mạnh mẽ đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra bên ngoài, hỗ trợ điều trị tăng mỡ máu, tăng cholesterol.
- Bên cạnh đó, sản phẩm giúp đốt lượng mỡ thừa và các mô mỡ tích tụ lâu năm, mỡ ở vùng bụng, đùi, cánh tay, bắp chân.


Kẹo dứa giảm cân với các  thành phần từ thiên nhiên như: lá sen, dứa, cacao, khổ qua, sâm đất và các vitamin, được sản xuất trên dây truyền hiện đại, khép kín, đảm bảo an toàn. Bạn có thể sử dụng kẹo dứa trong thời gian dài, không cần ăn uống kham khổ nhưng hiệu quả giảm cân rõ rệt, giảm từ 2-3kg chỉ trong 7 ngày. Ngoài ra, do có nhiều vitamin tổng hợp nên giúp cải thiên, phục hồi và tái tạo làn da hiệu quả.

 

Chia sẻ:

Tin liên quan

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

Muốn giảm cân thì ăn gì luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm dưới đây là một trong những thực phẩm mà được các chuyên gia khuyên ăn để giảm cân giữ dáng. Cùng VIC khám phá xem loại thực phẩm nào nhé.

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

Một thời khuấy đảo mạng xã hội với nick name “Bà Tưng” và những phát ngôn sốc, nhưng bẵng đi một thời gian người ta nhìn thấy nàng hotgirl năm nào xuất hiện với diện mạo xinh xắn và thận trọng, trưởng thành hơn trong lời nói.

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Thạch bí đỏ Chen Chen là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng chảy xệ, vòng một khiêm tốn, và cải thiện chức năng sinh lý ở nữ do công ty TNHH Thương mại & Dịch vụ VIC phân phối.

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Bước qua giai đoạn tuổi 20 cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi, nhất là đối với nữ giới. Sự suy giảm collagen tự nhiên có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng cho da, đặc biệt là chức năng sinh lý bên trong. Bổ sung thực phẩm chức năng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có Thạch bí đỏ Chen Chen. Dưới đây, VIC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Đối với phái đẹp, yếu tố sắc đẹp luôn được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và lối sinh hoạt không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da và sắc vóc. Sử dụng thực phẩm chức năng được xem như là phương pháp được phái đẹp ưu ái để giữ gìn nhan sắc. Bài viết dưới đây, VIC sẽ giới thiệu đến bạn thạch bí đỏ Chen Chen – một sản phẩm giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

Giảm cân nhờ ăn chậm nhai kỹ nghe có vẻ bất hợp lý nhưng nó đã được rất nhiều thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Ăn chậm nhai kỹ được xem là cách tiếp cận thông minh để bạn giảm lượng calo hấp thụ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Sử dụng cần tây để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì độ an toàn cũng như dễ tìm kiếm dễ thực hiện của loại rau này. Dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả tại nhà.

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

Tăng cân là nỗi lo không phải của riêng bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Bạn đã tìm hiểu, đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không có kết quả. Bài viết dưới đây của V.I.C sẽ đề cập đến những sai lầm thường gặp khiến quá trình giảm cân thất bại.

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Nội tiết tố là một hormone quan trọng đối với phụ nữ. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến sinh lý, sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố thường gặp ở chị em sau tuổi 25, vấn đề này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như vóc dáng hình thể của chị em.

0
Zalo
Hotline