ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

Ngày đăng: 13/05/2022 02:36 PM

Muốn giảm cân thì ăn gì luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm dưới đây là một trong những thực phẩm mà được các chuyên gia khuyên ăn để giảm cân giữ dáng. Cùng VIC khám phá xem loại thực phẩm nào nhé.

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào sắp diễn ra trong ngày. Bữa sáng cho bạn cơ hội nhận được một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây. Nếu bạn không ăn sáng, bạn khó có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mỗi người đều có một cách ăn sáng riêng để vừa đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, muốn giảm cân, bạn không thể bỏ qua lạc (đậu phộng) trong menu bữa sáng.

1. Hàm lượng dinh dưỡng trong lạc (đậu phộng)

Lạc (đậu phộng) là một nguồn giàu chất dinh dưỡng của protein, chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g lạc có chứa: 567 calo; 25,8g protein; 8,5g chất xơ; 4,5mg sắt; 92mg canxi; 18mg natri; 705mg kali.

Đặc biệt, lạc còn là nguồn vitamin E, vitamin B1, B3, B9 tuyệt vời... Đây là tất cả những khoáng chất cần thiết để duy trì sự trao đổi chất của cơ thể và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

2. Ăn lạc (đậu phộng) giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người cho rằng lạc (đậu phộng) không có giá trị dinh dưỡng cao như các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt điều. Tuy nhiên, (lạc) đậu phộng có nhiều lợi ích sức khỏe tương tự như các loại hạt đắt tiền khác và sử dụng đậu phộng như một loại thực phẩm bổ dưỡng. Ngoài hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường trí nhớ, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư thì đây là loại thực phẩm lý tưởng để bạn giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn lạc đúng cách sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giúp đạt được 80% cảm giác no.

Thật ra, lạc là thực phẩm giúp no lâu bởi chúng chứa hàm lượng chất béo, chất xơ và protein dồi dào, hơn nữa chúng ta cũng có cơ hội để kết hợp lạc cùng nhiều loại dinh dưỡng khác.

Một tác dụng tuyệt vời khác của đậu phộng chính là đốt cháy năng lượng. Khi cơ thể nghỉ ngơi, lạc sẽ giúp tăng 11% khả năng tiêu hao năng lượng so với thông thường.

Đã có nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn các loại hạt, bao gồm lạc chỉ cần 2 lần/tuần có nguy cơ tăng cân và béo phì trong 8 năm thấp hơn so với những người hiếm khi ăn.

3. 3 cách ăn lạc (đậu phộng) giúp giảm cân hiệu quả

3.1  Lạc rang muối

Bạn có thể chế biến lạc rang muối để có một bữa sáng vừa nhẹ bụng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Cách thực hiện

·  Bước 1: Chuẩn bị 100 g lạc, 1 chút muối

·  Bước 2: Rang lạc trên chảo nóng

·  Bước 3: Tới khi lạc vàng thì cho 1 chút muối đảo đều và tắt bếp rồi cho lạc ra đĩa để nguội bớt

·  Bước 4: Mỗi lần dùng lấy khoảng 7 – 10 hạt.

3.2  Lạc luộc

Món ăn thanh đạm và không tốn quá nhiều thời gian mà cực kỳ tốt cho cơ thể này bạn không nên bỏ qua.

3.3  Bơ lạc ít béo

Bạn có thể thay đổi thực đơn hàng ngày không nhàm chán bằng việc chế biến thành bơ đậu phộng ít béo

Lạc là một loại thực phẩm rẻ, dễ kiếm nhưng lại giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ăn lạc vào bữa sáng sẽ cho bạn vóc dáng cân đối nhưng vẫn tốt cho sức khỏe.

Chia sẻ:

Tin liên quan

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

Một thời khuấy đảo mạng xã hội với nick name “Bà Tưng” và những phát ngôn sốc, nhưng bẵng đi một thời gian người ta nhìn thấy nàng hotgirl năm nào xuất hiện với diện mạo xinh xắn và thận trọng, trưởng thành hơn trong lời nói.

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Thạch bí đỏ Chen Chen là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng chảy xệ, vòng một khiêm tốn, và cải thiện chức năng sinh lý ở nữ do công ty TNHH Thương mại & Dịch vụ VIC phân phối.

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Bước qua giai đoạn tuổi 20 cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi, nhất là đối với nữ giới. Sự suy giảm collagen tự nhiên có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng cho da, đặc biệt là chức năng sinh lý bên trong. Bổ sung thực phẩm chức năng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có Thạch bí đỏ Chen Chen. Dưới đây, VIC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Đối với phái đẹp, yếu tố sắc đẹp luôn được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và lối sinh hoạt không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da và sắc vóc. Sử dụng thực phẩm chức năng được xem như là phương pháp được phái đẹp ưu ái để giữ gìn nhan sắc. Bài viết dưới đây, VIC sẽ giới thiệu đến bạn thạch bí đỏ Chen Chen – một sản phẩm giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

Giảm cân nhờ ăn chậm nhai kỹ nghe có vẻ bất hợp lý nhưng nó đã được rất nhiều thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Ăn chậm nhai kỹ được xem là cách tiếp cận thông minh để bạn giảm lượng calo hấp thụ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Sử dụng cần tây để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì độ an toàn cũng như dễ tìm kiếm dễ thực hiện của loại rau này. Dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả tại nhà.

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

Tăng cân là nỗi lo không phải của riêng bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Bạn đã tìm hiểu, đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không có kết quả. Bài viết dưới đây của V.I.C sẽ đề cập đến những sai lầm thường gặp khiến quá trình giảm cân thất bại.

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Nội tiết tố là một hormone quan trọng đối với phụ nữ. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến sinh lý, sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố thường gặp ở chị em sau tuổi 25, vấn đề này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như vóc dáng hình thể của chị em.

TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN THẦN TỐC VỚI DỨA TRONG 7 NGÀY

TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN THẦN TỐC VỚI DỨA TRONG 7 NGÀY

Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin và chất xơ cực tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Dưới đây là các cách giảm cân thần tốc với dứa trong 7 ngày.

0
Zalo
Hotline