Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

Vậy khi gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố thì phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ là khi trong cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít hormone estrogen và progesterone (hay còn gọi là tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể). Khi lượng hormone estrogen bị thiếu hụt trong thời gian dài sẽ gây ra những tác động xấu đối với cơ thể phụ nữ từ chức năng sinh lý đến các các vấn đề về sức khỏe và tinh thần.

Một số tác hại mà rối loạn nội tiết tố nữ gây ra

Tăng cân mất kiểm soát
Rối loạn giấc ngủ
Gây ra tình trạng loãng xương
Tâm lý chị em phụ nữ thường cáu gắt, khó chịu, dễ bị stress, áp lực, lo âu
Kinh nguyệt không đều
Da dẻ khô sạm, giảm ham muốn sinh lý,...

Bị rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao?

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt thường ngày và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về lâu dài. Khi gặp phải tình trạng này, bạn cần phải lưu ý những điều sau.

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Axit béo vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất ra hormone cho cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố nữ.

Axit béo thiết yếu cho cơ thể sẽ bao gồm omega-6, omega-9, omega-3, thường tìm thấy nhiều trong dầu cá, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá thu và cá cơm. Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần để cung cấp omega-3 cho cơ thể.

Bên cạnh đó bạn phải bổ sung thêm omega-9 từ bơ, các loại hạt, dầu hướng dương.

Ăn nhiều loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, chúng còn cần thiết cho cả việc sản xuất nội tiết tố nữ.

Gợi ý lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ đó là cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển.

Tạo lối sống lành mạnh

Massage cơ thể, tập yoga giúp kích thích sản xuất các hormone điều hòa nội tiết tố.

Bạn có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay massage đơn giản theo chuyển động tròn nhẹ nhàng vùng bụng dưới khoảng 10 phút mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thực hiện cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn giúp cân đối việc sản xuất hormone tuyến yên trong cơ thể.

Duy trì cân nặng phù hợp

Thiếu cân, thừa cân sẽ làm giảm lượng nội tiết cần thiết này, đồng thời ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản.

Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể, BMI để xác định mức cân nặng phù hợp với bản thân và duy trì.

Làm giảm stress, căng thẳng

Khi căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, đây là loại hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố nữ. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực trong cuộc sống, cố gắng thư giãn, cân bằng cuộc sống.

Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc là một số phương pháp hiệu quả để giải tỏa stress bạn có thể tham khảo.

Chú ý giải độc cơ thể loại bỏ testosterone và estrogen dư thừa trong cơ thể

Sau thời gian dài các bộ phận như gan sẽ bị quá tải bởi độc tố dư thừa, vì vậy bạn cần tìm các phương pháp để loại bỏ, lọc đi các chất độc hại trong gan.

Bên cạnh đó, uống trà thảo dược cũng sẽ giúp giải độc máu, cải thiện sức khỏe của tử cung.

Bổ sung sản phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện nội tiết tố

Đây được đánh giá là biện pháp đơn giản, không mất nhiều thời gian và hiệu quả nhất.

Trong mỗi gói thạch bí đỏ Chen Chen VIC có chứa thành phần chính là Collagen Tripeptide, bí đỏ, lô hội, sữa ong chúa, đương quy, hoa hồng, vitamin C, vitamin A đặc biệt hữu dụng trong việc tăng cường nội tiết tố nữ.

Sử dụng thạch bí đỏ thường xuyên giúp chị em phụ nữ cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Chỉ cần ăn một gói mỗi ngày sẽ giúp chị em phụ nữ tăng ham muốn, da dẻ sáng hồng hơn.