Bạn có thắc mắc tại sao chế độ ăn mỗi ngày rất hợp lý nhưng cân nặng vẫn tăng đều đều. Cân nặng tăng khiến ngoại hình bạn xấu đi, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn.

Thật ra chế độ vận động và giờ giấc sinh hoạt không hợp lý vào ban đêm cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

1. Uống cà phê vào ban đêm

Thói quen uống cà phê để tỉnh táo vào ban đêm là một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhiều người không ngờ đến. Uống cà phê vào buổi tối không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Việc phải tiêu thụ tiêu thụ axit chlorogenic có trong cà phê dễ khiến chúng ta tăng cân và khó ngủ. Hãy thử thay thế cà phê bằng trà thảo dược hoặc nước ấm trước khi đi ngủ để giấc ngủ không bị gián đoạn.

2. Thời gian ngủ không đủ giấc

Trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7–8 giờ mỗi đêm, nhưng nếu bạn liên tục thiếu ngủ mỗi ngày khiến sức khỏe gặp nhiều vấn đề. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến cơ thể trở nên mệt mỏi, bạn sẽ lười vận động và sẽ dễ tăng cân hơn.

Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể hồi phục năng lượng tập luyện cho ngày hôm sau.

3. Ít luyện tập thể dục, thể thao

Việc vận động cơ thể đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, tập luyện thể dục, thể thao làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể .

4. Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại có liên quan đến sự mất ngủ. Những thiết bị này can thiệp vào việc sản xuất melatonin của cơ thể, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Và khi mất ngủ, bạn sẽ dễ tăng cân.

Chính vì vậy, thay vì lướt điện thoại trước khi đi ngủ thì bạn hãy chọn đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng để dễ dàng ngủ ngon.

5. Thức dậy khi quá trễ

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên thức dậy sớm và tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm sẽ có chỉ số khối của cơ thể thấp hơn so với những người dậy muộn. Vì vậy, hãy thức dậy sớm để tập thể dục, tắm nắng. Bạn có thể chạy bộ, vận động nhẹ nhàng cũng như đón ánh nắng ban mai để cơ thể bạn luôn đạt được cân nặng ổn định.

6. Màu sắc kích thích sự thèm ăn

Đôi khi màu sắc xung quanh cũng ảnh hưởng đến những thói quen ăn uống. Ví dụ, màu xanh lam không chỉ có tác dụng làm tăng sự thư giãn và giúp bạn ngủ ngon hơn mà đây cũng là màu sắc ngăn chặn sự thèm ăn trong bạn. Trong khi đó, màu sắc nóng như màu đỏ hoặc màu da cam sẽ kích thích cơn thèm ăn và dễ đói bụng.

7. Ăn khuya thường xuyên

Chúng ta chỉ nên ăn trước 8h tối, nhưng làm việc hay học bài khuya dễ khiến chúng ta đói bụng và thường xuyên sẽ hình thành thói quen ăn khuya. Khi ăn khuya dễ dẫn đến tăng cân nhanh hơn vì ăn khuya sẽ làm tăng cholesterol, mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố trong cơ thể.

Nguyên tắc quan trọng cần nhớ rằng nếu lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo cần được đốt cháy, bạn sẽ có thể bị thừa cân và béo phì.

Với những nguyên nhân trên, bạn đã tìm được nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng chưa? Những yếu tố tưởng chừng như vô cùng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe và cân nặng của bạn. Vì vậy hãy duy trì thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, dậy sớm, tập thể dục thể thao,… Và hơn hết là sử dụng những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe như Kẹo dứa Plus giảm cân giúp bạn có được cân nặng lý tưởng và sức khỏe tốt.

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn luôn tự tin trong cuộc sống. Hãy duy trì các thói quen tốt và sử dụng Kẹo dứa mỗi ngày để đạt được trạng thái cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần nhé.