TẠI SAO PHẢI UỐNG NHIỀU NƯỚC KHI GIẢM CÂN

Ngày đăng: 08/10/2021 03:48 PM

Nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một ngày uống bao nhiêu là đủ, uống như thế nào mới đúng, có phải càng uống nhiều càng giảm cân không?

 

80cơ thể bạn  nước. Do đó, việc cung cấp nước uống mỗi ngày cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một ngày uống bao nhiêu là đủ, uống như thế nào mới đúng, có phải càng uống nhiều càng giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn cách uống nước đúng và hiệu quả khi giảm cân.

 

1/ Tại sao phải uống nhiều nước khi giảm cân?

 

Uống nhiều nước có tác dụng giảm cân là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Theo một nghiên cứu đã chứng minh, ở người lớn uống 0,5 lít nước có thể tăng 24-30% tiêu hao năng lượng trong vòng 10 phút và quá trình này có thể kéo dài ít nhất 60 phút sau đó.

 

Đối với trẻ thừa cân, béo phì mức tiêu hao năng lượng sẽ tăng lên 25% sau nghỉ ngơi khi uống nước lạnh. Riêng đối với các phụ nữ thừa cân, uống 1 lít nước mỗi ngày trong 12 tháng có thể giảm trung bình khoảng 2kg.

 

Nước không trực tiếp giúp đốt mỡ như các hoạt động khác nhưng nó giúp các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru và hiệu quả. Đặc biệt, cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

 

 

 

Thứ nhất, cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Do đó, khi có cảm giác đói, hãy bổ sung một cốc nước, nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị có thể thay đồi bằng nước trà hoặc nước trái cây.


Thứ hai, nước giúp đẩy sự trao đổi chất của bạn, cơ thể bị mất nước sẽ khiến gan và thận làm việc không hiệu quả. Nước giúp ích cho việc thải độc tố trong cơ thể khi cơ thể hấp thu nhiều chất lỏng trọng lượng sẽ có thay đổi nhưng sẽ trở lại bình thường khi được thải ra ngoài. Có rất nhiều cá nhân cho rằng việc uống nước nhiều gây ảnh hưởng xấu như loãng máu nhưng có thể bạn chưa biết do không cung cấp đủ nước các bệnh liên quan đến tim mạch, gan, thận đều trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên bạn không cần thiết phải hấp thu một lượng nước lớn trong cơ thể, vì nước sẽ được cung cấp qua thức ăn và thức uống hằng ngày của bạn.

 

Thứ ba, uống nhiều nước làm giảm lượng calo nạp vào và giảm nguy cơ tăng cân. Vì nước không chứa calo nên uống nhiều nước sẽ làm giảm lượng calo nạp vào. Điều này là do khi uống nhiều nước thì chúng ta sẽ hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống khác chứa nhiều calo và đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước trong ngày giảm được trung bình đến 9% lượng calo nạp vào (tương đương 200 calo).

 

Thứ tư, nước giúp đào thải độc tố trong cơ thể: nước giúp thận đào thải và loại bỏ các chất độc, trong khi vẫn giữ lai những chất điện giải thiết yếu.

 

2/ Uống nước thế nào mới hiệu quả?

 

Sau một đêm dài đây là lúc cơ thể đang bị thiếu nước trầm trọng. Do đó,việc cung cấp ngay 01 ly nước ấm sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước đang bị thiếu và hỗ trợ kích thích các cơ quan hoạt động.

 

 

Uống thêm một cốc nước trước bữa ăn chính 30 phút, điều này sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước, kích thích hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác thèm ăn.

 

Trước khi đi ngủ 30-60 phút hãy nạp ngay cho cơ thể một cốc nước lọc để chuẩn bị cho quá trình dài cơ thể không bị mất nước khi ngủ. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn nên uống đầy đủ nước trong các khung giờ trong ngày, đừng để khi cơ thể quá khát mới uống.

 

3. Bạn nên uống bao nhiêu nước là đủ?

 

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước tiêu thụ mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và có thể thay đổi theo thể trạng của mỗi người.

Ví dụ, những vận động viên, người lao động chân tay đổ mồ hôi nhiều cần uống nhiều nước hơn những người ít vận động. Người lớn tuổi và bà mẹ bỉm sữa cũng cần đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể.

Bạn có thể bổ sung nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, trà, thịt, cá, sữa, đặc biệt là trái cây và rau quả.

 

 

Theo nguyên tắc chung, bạn phải bổ sung ngay nước khi cơ thể có dấu hiệu khát. Nếu bạn bị đau đầu, tâm trạng tồi tệ, thường xuyên đói hoặc khó tập trung đó có thể là dấu hiệu bị mất nước. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước vì có thể gây ngộ độc nước. Luôn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nước để có  sức khỏe tốt.

Chia sẻ:

Tin liên quan

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

ĂN MÓN NÀY VÀO MỖI BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN NHANH BẤT NGỜ

Muốn giảm cân thì ăn gì luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thực phẩm dưới đây là một trong những thực phẩm mà được các chuyên gia khuyên ăn để giảm cân giữ dáng. Cùng VIC khám phá xem loại thực phẩm nào nhé.

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT EO GỌN, CHÂN THON CỦA BÀ TƯNG NHỜ CHĂM DÙNG DỨA PLUS GIẢM CÂN

Một thời khuấy đảo mạng xã hội với nick name “Bà Tưng” và những phát ngôn sốc, nhưng bẵng đi một thời gian người ta nhìn thấy nàng hotgirl năm nào xuất hiện với diện mạo xinh xắn và thận trọng, trưởng thành hơn trong lời nói.

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐƯỢC DÙNG THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Thạch bí đỏ Chen Chen là sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng chảy xệ, vòng một khiêm tốn, và cải thiện chức năng sinh lý ở nữ do công ty TNHH Thương mại & Dịch vụ VIC phân phối.

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

5 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Bước qua giai đoạn tuổi 20 cơ thể đón nhận nhiều sự thay đổi, nhất là đối với nữ giới. Sự suy giảm collagen tự nhiên có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng cho da, đặc biệt là chức năng sinh lý bên trong. Bổ sung thực phẩm chức năng chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có Thạch bí đỏ Chen Chen. Dưới đây, VIC sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA THẠCH BÍ ĐỎ CHEN CHEN

Đối với phái đẹp, yếu tố sắc đẹp luôn được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và lối sinh hoạt không lành mạnh làm ảnh hưởng đến làn da và sắc vóc. Sử dụng thực phẩm chức năng được xem như là phương pháp được phái đẹp ưu ái để giữ gìn nhan sắc. Bài viết dưới đây, VIC sẽ giới thiệu đến bạn thạch bí đỏ Chen Chen – một sản phẩm giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

ĂN CHẬM NHAI KỸ CÓ GIÚP GIẢM CÂN THẬT KHÔNG?

Giảm cân nhờ ăn chậm nhai kỹ nghe có vẻ bất hợp lý nhưng nó đã được rất nhiều thực hiện và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ. Ăn chậm nhai kỹ được xem là cách tiếp cận thông minh để bạn giảm lượng calo hấp thụ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY AN TOÀN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Sử dụng cần tây để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì độ an toàn cũng như dễ tìm kiếm dễ thực hiện của loại rau này. Dưới đây là những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả tại nhà.

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

6 SAI LẦM KHIẾN QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN THẤT BẠI, LIỆU BẠN CÓ MẮC PHẢI?

Tăng cân là nỗi lo không phải của riêng bất kỳ ai, đặc biệt là phái đẹp. Bạn đã tìm hiểu, đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng vẫn không có kết quả. Bài viết dưới đây của V.I.C sẽ đề cập đến những sai lầm thường gặp khiến quá trình giảm cân thất bại.

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ PHẢI LÀM SAO?

Rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có khả năng xảy ra ở cả nam và nữ. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số thói quen không lành mạnh sẽ là nguyên nhân gia tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể do nhiều bệnh lý khác gây ra.

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

TÁC HẠI CỦA MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Nội tiết tố là một hormone quan trọng đối với phụ nữ. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến sinh lý, sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu hụt hay suy giảm nội tiết tố thường gặp ở chị em sau tuổi 25, vấn đề này gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như vóc dáng hình thể của chị em.

0
Zalo
Hotline