Muốn giảm cân, ngoài một chế độ luyện tập khoa học thì việc bổ sung các thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày rất quan trọng. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm cho những bạn đang có nhu cầu giảm cân.

1. Cá hồi

Cá hồi có lượng protein rất cao, hàm lượng chất béo lành mạnh cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau.

Cá hồi hay các hải sản nói chung còn cung cấp một lượng iốt cần thiết cho chức năng tuyến giáp để giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động tối ưu.

Cá hồi cũng chứa hàm lượng axit béo omega-3 được chứng minh là giúp giảm viêm, giảm cân, được biết đóng vai trò chính trong bệnh béo phì và bệnh chuyển hóa.

2. Trái bơ

Trong bơ có chứa nhiều vitamin B và axit oleic, giúp hạn chế cảm giác đói. Thêm vào đó, bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tăng cân và tích trữ mỡ thừa.

Cứ 100g bơ, tương đương là 1/2 trái bơ sẽ bao gồm 160 calo. Những người đã nạp 1/2 trái bơ vào buổi trưa sẽ giúp giảm cơn thèm ăn và có thể nhịn đói tới 5h sau đó, tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất là trong vòng 3 tiếng đầu tiên.

3. Bưởi

Bên cạnh đó, bưởi cũng là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến, có lượng vitamin C cao giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Ăn bưởi trước mỗi bữa ăn chính sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế nạp thêm nhiều calo vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp tốt cho làn da.

4. Cam

Với lượng chất xơ và vitamin C có trong mình, cam sẽ giúp hạn chế cảm giác đói, đẹp da. Thêm vào đó, loại trái cây này còn giúp đốt cháy và triệt tiêu chất béo để tạo ra năng lượng với các axit amin.

5. Thịt bò và ức gà

Thịt bò nạc và ức gà hỗ trợ mạnh mẽ việc giảm cân vì nó giàu protein. Protein cho đến nay là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày.

6. Trứng

Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡngkhác.

Trứng giàu protein làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn các loại thực phẩm ít protein. Điều này khiến bạn có xu hướng ngừng ăn sau đó. Nếu việc này lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng.

7. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giàu chất xơ. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo của cơ thể, cân bằng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố. Ngoài ra, hàm lượng nước trong khoai lang còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, khống chế trọng lượng cơ thể tốt hơn.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cũng là một nguồn cung cấp folate và vitamin A, đồng thời cung cấp một số vitamin B6 và kali. Trong bông cải xanh có chứa một hợp chất gọi là glucoraphanin, giúp thiết lập lại quá trình chuyển hóa tế bào của bạn. Khi các hệ thống năng lượng của tế bào không hoạt động tốt, các chất dư thừa còn lại tạo thành cholesterol khiến hình thành các mô mỡ,gây béo phì.

9. Hạt cà phê

Các hạt cà phê có chứa chất làm giảm quá trình hấp thụ đường trong tiêu hoá được gọi là axit chlorogenic, vì thế giúp giảm được lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm đốt cháy nhiều chất béo hơn.

10. Dứa

Trong 100g dứa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 49 kcal và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như: Đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, photpho và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,….

2/3 thành phần quả dứa là nước. Như vậy, nếu bạn ăn dứa sẽ mang lại cảm giác no giả trong thời gian dài.

Nhờ vậy, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Mặc dù trái thơm có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào.

Dứa giảm cân plus VIC hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhất là những người không có quá nhiều thời gian để luyện tập thể dục. Thành phần tự nhiên từ dứa từ giữ nguyên, giúp đánh bay mỡ thừa ở những vùng khó giảm nhất như bụng, đùi, hông, bắp tay,…