Ăn đêm trong một thời gian sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt sẽ xuất hiện mỡ thừa ở các vị trí như bắp tay, đùi và bụng. Cơ thể trở nên thừa cân, sồ sề gây mất thẩm mỹ. Và tại sao ăn đêm lại dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như vậy, hãy cùng VIC tìm hiểu nguyên nhân qua bài viết sau đây nhé!

1. Ăn đêm ảnh hưởng đến giờ giấc sinh học của bạn

Nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng, ăn nhiều vào ban đêm đi ngược lại nhịp sinh học hàng ngày. Nhịp sinh học của cơ thể được tính theo chu kỳ 24 giờ, khi đó cơ thể sẽ có những phản ứng cho biết thời điểm nào bạn nên ngủ, ăn và thức.

Và theo nhịp sinh học của một người bình thường, ban đêm là để nghỉ ngơi và nếu ăn quá 8 giờ tối, tổng lượng calo nạp vào sẽ không được tiêu thụ dẫn đến tăng cân theo thời gian.

2. Ăn vào ban đêm khiến chúng ta ăn nhiều hơn

Những người ăn gần giờ đi ngủ họ có xu hướng ăn nhiều calo hơn so với những người ăn bữa ăn cuối cùng vào thời gian sớm hơn. Họ cảm thấy thức ăn vào ban đêm có mùi vị hấp dẫn và ngon miệng hơn. Và theo thời gian, người thường xuyên ăn đêm trung bình tăng thêm 10 pound (4,5 kg). Do đó, ăn vào ban đêm có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng nếu bạn ăn thừa lượng calo so với nhu cầu của cơ thể bạn hàng ngày.

3. Ăn đêm ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực phẩm

Những người ăn đêm không chỉ có xu hướng ăn nhiều mà còn thường xuyên lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vào ban đêm, bạn có thể có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều calo như khoai tây chiên, soda và kem. Bởi vì những người ăn khuya khó để tiếp cận với thực phẩm lành mạnh.

Một khía cạnh khác là do ăn uống theo cảm xúc. Bạn ăn không chỉ do đói mà còn ăn vì những nguyên nhân khác như do căng thẳng, lo lắng, buồn chán hoặc buồn bã.

Hơn nữa, sự mệt mỏi sẽ thay đổi nội tiết tố, các hormone này làm kích thích sự thèm ăn và dẫn đến tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Và nếu bạn không thể kiềm chế nhu cầu ăn vào ban đêm, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm như:

Cà rốt, cần tây
Một vài lát táo với một phần nhỏ bơ hạt.
Bỏng ngô
Nho đông lạnh

4. Thời gian ăn và tần suất bữa ăn

Mặc dù tổng số lượng calo bạn nạp vào cơ thể là nguyên nhân lớn nhất đến cân nặng của bạn, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh sự thèm ăn của bạn thông qua thời gian và tần suất bữa ăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một bữa sáng có hàm lượng calo cao hơn có thể giúp bạn no lâu đồng thời ngăn ngừa ăn quá nhiều vào ban đêm.

Và bữa sáng có thể không thật sự cần thiết nếu bạn ăn tối muộn. Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn, điều này có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và cảm giác đói trong suốt cả ngày.

Tóm lại, về mặt sinh lý, nếu không muốn cân nặng tăng nhanh chóng mặt khiến cơ thể thừa cân, bạn hãy hạn chế ăn sau 8h tối cũng như lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Và nếu đã trót ăn đêm thì hãy ăn kẹo Dứa plus để được cứu cánh cấp tốc.

Dứa giảm cân plus với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như: dứa, bưởi, táo, dâu, cà phê, chè vằng, kim ngân hoa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây mất nước, không mệt mỏi và không có tác dụng phụ, không tăng cân trở lại khi ngưng dùng sản phẩm.

Mỗi ngày chỉ cần sử dụng một viên để giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, giảm hấp thụ chất béo, kiểm soát cảm giác thèm ăn giúp cơ thể hạn chế calo nạp vào cơ thể. Như vậy, bạn có chót lỡ ăn nhiều vào ban đêm thì cân nặng vẫn được bảo vệ, vóc dáng vẫn săn chắc nhờ kẹo Dứa đã đào thải hết chất béo bạn nạp vào cơ thể.