Ăn nhạt giúp cơ thể không bị tích nước, bên cạnh đó bạn nên thay thế các chế phẩm từ sữa bò bằng sữa từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều… để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Nghe có vẻ vô lý nhưng việc nạp protein trước khi ngủ sẽ kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể vào sáng hôm sau. Hơn nữa khả năng sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa của protein đã được các chuyên gia chứng minh, vậy nên việc nạp protein sẽ giúp sự trao đổi chất diễn ra liên tục cả ngày.
Bổ sung chất xơ và chất béo vào bữa sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Hãy nhớ một bữa sáng lành mạnh là một bữa sáng không đường, vì đường sẽ gia tăng sự thèm ăn của bạn.
Uống nước nhiều trong khi ăn sẽ làm cho loãng chất hấp thụ và làm ì trệ bộ máy tiêu hóa, vì vậy bạn nên tạm dừng uống nước trong khi ăn để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Đừng quên kết hợp mỗi ngày 02 viên DR.EO - VIÊN XƠ RAU CỦ TỪ 8 LOẠI THẢO MỘC để hạn chế cảm giác thèm ăn, tiêu huỷ và đào thải chất béo dư thừa qua đường tiêu hoá trước khi chúng kịp chuyển hóa thành mỡ bụng nhé.
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
