6 Việc Cần Làm Trước Khi Đi Ngủ Để Giảm Cân

Trong khi ngủ, bạn cũng có thể đốt bớt mỡ thừa có nhiều ở bụng, đùi và có được vóc dáng thon gọn nhờ thực hiện 7 điều dưới đây.

Giấc ngủ đêm thường kéo dài từ 6 - 8 tiếng. Trong thời gian này, cơ thể vẫn hoạt động và cần năng lượng. Theo nghiên cứu khoa học, trong thời gian ngủ, cơ thể đốt từ 300 - 400 calo tương đương với lượng calo tiêu hao cho một giờ chạy bộ.

1. ĂN TRƯỚC KHI NGỦ KHOẢNG 4-5 GIỜ

Để phòng ngừa những hiện tượng như ợ chua, mất ngủ hay béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên đi ngủ sau khi ăn khoảng 4 tiếng

2. UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI NGỦ

Uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên

Mặc dù đổ mồ hôi cũng khiến cơ thể mất đi một ít nước trong khi ngủ nhưng cũng loại bỏ muối hoặc độc tố dư thừa trên và làm sạch tế bào da. Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài.

3. TẮT ĐÈN, BAO GỒM ĐÈN NGỦ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắt đèn và làm giảm ánh sáng trong phòng khi ngủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh béo phì. Chính vì vậy việc tạo thói quen không bật TV, đèn và giữ các thiết bị điện tử như smartphone, tablet hay máy tính bên người khi đi ngủ là cần thiết.

4. THƯ GIÃN VỚI TINH DẦU BẠC HÀ

Ngửi tinh dầu bạc hà có thể giúp hạn chế sự thèm ăn bằng cách tác động đến vùng não khiến bạn cảm thấy no. Trong một nghiên cứu, những người ngửi tinh dầu bạc hà sau hai giờ cảm thấy ít đói và tiêu thụ trung bình ít hơn 2.800 calo trong một tuần so với những người không ngửi thấy mùi bạc hà.

5. TẬP THỂ DỤC NHẸ

Nhưng theo các chuyên gia chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để giảm cân, giảm béo và tốt cho sức khỏe.

6. DÙNG 2 VIÊN DETOX CELL

Bạn biết gì không, dùng 2 viên Detoxcell mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm 3-5cm trong vòng 30 ngày. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, giải độc tố ........