" 9 KHÔNG " GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GẤP 2 LẦN

Ngày đăng: 28/11/2024 03:44 PM

9 "Không" cần tránh để giảm cân hiệu quả

  1. Không bỏ bữa: Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng thực tế lại ngược lại. Bỏ bữa khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói, khi ăn lại bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và hấp thụ nhiều calo hơn.

 

Tác hại khôn lường việc nhịn ăn, bỏ bữa mà bạn không tưởng

 

  1. Không ăn kiêng quá khắt khe: Việc cắt giảm quá nhiều nhóm thực phẩm hoặc lượng calo có thể gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc.
  2. Không ăn vặt: Ăn vặt không phải là xấu, miễn là bạn chọn đúng loại thực phẩm. Ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau củ, hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn và tránh được những cơn đói bất chợt.

 

Dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng của bạn có "vấn đề", cần điều chỉnh ngay

 

 

  1. Không uống đồ uống có ga và nước ngọt: Những loại đồ uống này chứa nhiều đường, calo và chất tạo ngọt nhân tạo, không tốt cho sức khỏe và làm tăng cân.

 

Trào ngược dạ dày không được uống nước có ga? - Stomach Reflux

 

 

  1. Không ăn đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
  2. Không thức khuya: Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn khó kiểm soát cơn đói.

 

Tác hại của thức khuya đối với sức khỏe con người

 

  1. Không căng thẳng: Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và chất béo.
  2. Không lười vận động: Tập thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng giúp đốt cháy calo và giảm cân.
  3. Không so sánh bản thân với người khác: Mỗi người có một cơ địa và tốc độ giảm cân khác nhau. Việc so sánh bản thân với người khác chỉ khiến bạn cảm thấy chán nản và mất động lực.

Thay vào đó, bạn nên:

 

 

Lợi ích của việc uống đủ nước | Vinmec

 

 

 

10 lợi ích tuyệt vời của tập thể dục đều đặn 2021

 

 

Lưu ý:

Chia sẻ:

Tin liên quan

Lý do khiến phụ nữ trung niên dễ mắc phải nám da

Lý do khiến phụ nữ trung niên dễ mắc phải nám da

Hầu như khoảng 90% các chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 thường hay bị nám da. Nguyên nhân gây bệnh nám da ở phụ nữ trung niên có thể là do quá trình mang thai, sinh con dẫn đến thay đổi lớn về nội tiết cơ thể. Ngoài ra, còn có các nguyên nhân như sự tác động của ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, sử dụng mỹ phẩm. Nám da đôi khi cũng là nguyên nhân gây cản trở công việc hàng ngày cũng như làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Hôm nay chuabenhtannhang.com xin chia sẻ đến bạn đọc bài viết lý do khiến phụ nữ trung niên dễ mắc phải nám da. Bạn có thể đọc và tham khảo để biết rõ hơn nhé!

Thạch Collagen Chenchen Có Thật Sự Trị Nám ?

Thạch Collagen Chenchen Có Thật Sự Trị Nám ?

Khi càng có tuổi, cơ thể thiếu hụt một lượng lớn Collagen cần thiết và gây ra một số vấn đề cho làn da. Trong đó, nám da là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải không chỉ gây mất thẩm mỹ cho làn da mà còn gây mất tự tin ở người phụ nữ. Vậy nám da là gì? Nguyên nhân gây nám da và cách điều trị nám da như thế nào? Theo dõi bài viết bên dưới nhé!

Phụ nữ có nội tiết tố dồi dào sẽ thấy ngay 5 đặc điểm này

Phụ nữ có nội tiết tố dồi dào sẽ thấy ngay 5 đặc điểm này

Nội tiết tố không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn quyết định tốc độ lão hóa, sức khỏe của người phụ nữ.

4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ - NGÀY 1

4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ - NGÀY 1

Thực đơn giảm cân có thể tự thiết lập sao cho phù hợp với nhu cầu, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thực đơn với các món ăn nhiều chất sơ, khoáng chất tốt cho sức khỏe, ít lo sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn.

Loại quả giàu chất béo nhưng lại đẩy nhanh “đốt mỡ”, thúc đẩy giảm cân

Loại quả giàu chất béo nhưng lại đẩy nhanh “đốt mỡ”, thúc đẩy giảm cân

Bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất quen thuộc khi giảm cân bởi khả năng “đốt cháy” chất béo hiệu quả.

0
Zalo
Hotline