So với nam giới, phụ nữ dễ bị tăng cân hơn bởi chị em gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát ăn uống. Hơn nữa, tỷ lệ cơ bắp ở phụ nữ thấp hơn đàn ông, còn tỷ lệ mỡ lại cao hơn, mà cơ bắp lại có khả năng trao đổi chất nhanh hơn mỡ. Bên cạnh đó, việc mang thai, sinh con, hay là việc thay đổi nội tiết cũng có thể là nguyên nhân khiến cân nặng của chị em có xu hướng tăng nhanh...
Tăng cân không chỉ khiến phái đẹp cảm thấy sự tự ti về ngoại hình mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch... Việc tăng cân không chỉ phụ thuộc vào số lượng thức ăn chúng ta nạp trong bữa cơm mà còn ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe, thói quen sống...
1. Trong độ tuổi dậy thì
Trong độ tuổi dậy thì, cơ thể bé gái đã tăng cường sản xuất estrogen, progesterone... quá trình này kích thích sự thèm ăn và khiến cân nặng tăng lên đáng kể. Hơn nữa, ở lứa tuổi này trẻ có xu hướng ngại vận động, điều này dẫn đến tình trạng dư thừa calo và béo phì.
2. Kết hôn và mang thai
Ở giai đoạn mới kết hôn, tâm lý trở nên thoải mái, do đó nhu cầu ăn uống cũng được cải thiện nên khả năng tăng cân cũng cao hơn. Còn khi bước vào giai đoạn thai kỳ, phụ nữ liên tục phải bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để tẩm bổ cho thai nhi nhưng lại ít khi vận động. Điều đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì của mẹ bầu.
Sau khi sinh, cơ thể chị em vẫn chưa hoàn toàn phục hồi do đó có xu hướng ngại tập luyện. Nếu năng lượng bị dư thừa thì sẽ tích lũy trong cơ thể, sau đó biến đổi thành mỡ thừa.
3. Sau tuổi 35
Những phụ nữ bước vào tuổi 35 được khuyến cáo nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để kiểm soát cân nặng. Bởi lẽ lúc này quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, chức năng của các cơ quan suy giảm nên rất dễ bị dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể.
4. Giai đoạn mãn kinh
Trong độ tuổi mãn kinh (45-55 tuổi), nồng độ estrogen trong cơ thể sụt giảm cũng có thể làm bạn dễ tăng cân và hình thành nhiều bệnh nguy hiểm khác. Bên cạnh đó, phụ nữ ở lứa tuổi này sức khỏe suy giảm nên phụ nữ có xu hướng lười vận động hơn so với khi còn trẻ.
1. Chăm chỉ vận động
Vận động thể chất là phương pháp giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn trước và sau khi sinh con. Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ (ACOG) khuyên phụ nữ mang thai nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày kể cả trước, trong và sau khi sinh em bé. Thời gian cho một buổi tập kéo dài từ 20 đến 30 phút. Một số bài tập phù hợp với phụ nữ đang mang bầu bao gồm: bơi lội, đi bộ, yoga, đạp xe...
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm cân, cải thiện cảm xúc, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng chống đột quỵ, giúp xương chắc khỏe hơn...
2. Thay đổi chế độ ăn
Bên cạnh thói quen tập thể dục, chị em cũng nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng nếu muốn giảm cân hoặc để tránh tăng cân. Nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt, nước ngọt, đồ chiên rán vì chúng đều giàu calo và dễ gây tăng cân. Thay vào đó, nên tăng cường ăn rau củ quả và uống nhiều nước. Ngoài ra, chị em cũng cần hết sức chú ý trong những giai đoạn được coi là dễ tăng cân nhất trong cuộc đời.
Việc sử dụng thực phẩm và bổ sung collagen trong chế độ ăn uống hàng ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, cần hiểu rõ về tác động và lợi ích của nó, cũng như cân nhắc các yếu tố quan trọng khác.
Không khó để bắt gặp những trường hợp chị em vừa tập luyện vất vả, vừa kiêng khem đủ thứ khi ăn uống nhưng kết quả giảm cân vẫn không như ý muốn. Nhất là với những người có thân hình không cân đối giữa các bộ phận, béo không đều. Dẫn tới dù giảm cân tổng thể nhưng vẫn gặp khó khăn với vòng eo, bắp tay hoặc bắp đùi quá khổ.
Anthocyanin là một trong những hoạt chất sinh học chống oxy hóa hiệu quả nhất được con người phát hiện, có thể loại bỏ các gốc tự do phòng ngừa ung thư, cân bằng quá trình trao đổi chất và trì hoãn lão hóa. Chất này đặc biệt có nhiều trong 5 thực phẩm màu tím dưới đây.
Ngày nay, stress và thừa cân đã trở thành hai vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách cùng nhau vượt qua stress và thừa cân, giảm mỡ cơ thể và tận hưởng năng lượng tươi tắn với sự trợ giúp của NaCoffee.
Cuộc sống hiện đại đem lại cho chúng ta nhiều lợi ích và tiện ích, nhưng cũng đồng thời đặt ra nhiều áp lực và tiếp xúc với các chất độc hại. Chất độc từ môi trường, thực phẩm không lành mạnh và căng thẳng hàng ngày có thể tích tụ trong cơ thể chúng ta, gây ra mệt mỏi, giảm sự tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, loại bỏ độc tố và nạp lại cơ thể trở thành một phương pháp quan trọng để đạt được sự cân bằng và sức khỏe tươi mới.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta thường tiếp xúc với nhiều chất độc hại từ môi trường, thực phẩm và cả lối sống không lành mạnh. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, thải độc tố và tái tạo sức khỏe trở thành một phương pháp quan trọng để chăm sóc cơ thể và mang lại sự cân bằng tự nhiên.
Nhắc đến việc giảm cân, nhiều người có thể nghĩ đến những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và lịch trình tập luyện căng thẳng. Tuy nhiên, thực tế là việc đạt được trọng lượng lý tưởng và có một cơ thể khỏe mạnh không đòi hỏi sự đau đớn và gian khổ. Điều quan trọng là hãy tập trung vào việc trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn và chọn những phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe và tâm lý của chúng ta. Tuy nhiên, việc đánh bại thừa cân không chỉ là một cuộc chiến với vòng eo, mà còn là một hành trình để tìm lại sự tự tin, sức khỏe và cuộc sống mới.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nỗi lo về thân hình và thừa cân đã trở thành một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Nỗi đau của những người thừa cân không chỉ nằm ở khía cạnh về vẻ bề ngoài, mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe chung của họ. Tuy nhiên, hãy xem thừa cân như một cơ hội để tìm lại sự tự yêu và chăm sóc bản thân, và khám phá lại sức khỏe và vẻ đẹp thực sự của chúng ta
