Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da, khiến làn da giảm đi độ đàn hồi và săn chắc vốn có. Các mô liên kết của da bắt đầu yếu dần, kết cấu collagen, elastine trở nên lỏng lẻo theo thời gian.
Dưới góc độ khoa học, da đã âm thầm chịu sự tác động của tuổi tác, stress, ánh nắng, ô nhiễm môi trường tấn công từ rất sớm nhưng chưa có biểu hiện rõ ràng. Từ sau 30 tuổi, dấu hiệu lão hóa da dần rõ rệt, da xuất hiện nếp nhăn, khô, sạm, mất đàn hồi khiến làn da xấu hơn làm phụ nữ dễ mất tự tin
Sau tuổi trưởng thành, da đã âm thầm chịu tác động gây tổn hại cho da. Làn da lão hóa thường xuất hiện các dấu hiệu như sau:
Da khô, sần sùi: đây là tình trạng dễ nhận biết nhất khi da bị tổn thương. Do bị mất nước kèm theo tuyến dầu trên da hoạt động kém nên da trở nên khô và sần sùi.
Lỗ chân lông to: càng nhiều tuổi, lượng hóc môn trong cơ thể bị sụt giảm khá nhiều, khiến cho quá trình sản sinh ra collagen bảo vệ và tái tạo làn da không còn mạnh như trước. Làn da mệt mỏi không đủ dưỡng chất, mỏng hơn khiến các lỗ chân lông to ra.
Xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi: kẻ thù lớn nhất của phụ nữ chính là nếp nhăn, sau tuổi 30 khả năng đàn hồi của da bị kém đi, nếp nhăn dễ dàng xuất hiện kèm theo sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là đồi mồi xuất hiện trên da.
Da bị chảy xệ, da không đều màu: thiếu hụt lượng collagen da bị chảy xệ, tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi, bã nhờn bám lâu tích tụ trên da dễ làm đối sắc tố da, da trở nên không đều màu đen sạm.
Làn da của bạn tỉ lệ thuận với tuổi tác, và sẽ già đi theo thời gian. Có rất nhiều nguyên nhân gây lão hóa da, trong đó, có cả nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan:
Ánh nắng mặt trời, môi trường sống bị ô nhiễm, khói bụi, không chăm sóc da đúng cách cũng như lối sống không lành mạnh khoa học như thức khuya, ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ nguyên nhân trực tiếp làm làn da của bạn ngày càng bị tổn thương. Ngoài ra, lão hóa da cũng có nguyên nhân từ di truyền.
Môi trường ngày càng nóng lên, tia UV kẻ thù của làn da ngày càng cao, làm các vấn đề về da cũng tăng theo. Da bị tấn công bởi những tia cực tím độc hại, ảnh hưởng đến sắc tố da, da đen sạm, lão hóa sớm, nghiêm trọng hơn có thể gây ung thư da.Các đồ dùng chống nắng, kem chống nắng là ưu tiên hàng đầu khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Theo nghiên cứu chuyên sâu của viện da liễu Mỹ, cách tốt nhất để ngăn chặn ung thư da cũng như lão hóa sớm là dùng kem chống nắng. Các chuyên gia cũng khuyên mọi người nên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 và có khả năng bảo vệ diện rộng, chống cả tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) – nguyên nhân chính gây sạm nắng.
Chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể sản sinh các dưỡng chất cần thiết cho da. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cấy giúp cơ thể không những trẻ lâu mà còn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo khiến bạn trông già hơn và gia tăng tốc độ lão hóa da.
Nhiều người lầm tưởng chỉ khi trang điểm mới cần tẩy trang, tuy nhiên nếu không trang điểm bạn cũng nên tẩy trang trước khi đi ngủ. Bởi lẽ những sản phẩm sữa rửa mặt không đủ để loại bỏ các bụi bẩn bám sâu trên bề mặt da trong thời gian dài.
Surfactants, Glycerin, Glycol, và một số chất khác có trong nước tẩy trang có tác dụng làm sạch, làm mềm và cấp ẩm cho da. Các hoạt chất này giúp thấm sâu vào trong từng lỗ chân lông, kết hợp với bông tẩy trang đưa chất bẩn ra khỏi da. Lớp trang điểm, son, phấn, kem nền, phấn mắt,... nhờ đó cũng được làm sạch triệt để.
Làn da chính là biểu tượng của sự tươi trẻ, rạng rỡ. Dù bạn sở hữu làn da khỏe khi còn thanh xuân, vẫn có khả năng lão hóa nhanh nếu không chăm sóc, nâng niu kỹ càng. Dù làn da bạn thuộc tuýp da nhạy cảm hay khỏe mạnh đều cần có quy trình chăm sóc, dưỡng da phù hợp để làm chậm tốc độ lão hóa da theo thời gian.
Trung bình một người bình thường cần 2 lít nước mỗi ngày để mỗi hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường. Uống đủ nước giúp cân bằng lượng điện giải trong cơ thể, giúp da căng bóng, đàn hồi. Tương tự như các tế bào thần kinh, thức khuya sẽ làm cho các tế bào trên da mặt chịu áp lực, căng ra để hoạt động. Đặc biệt là vùng da tại vị trí mắt và trán. Mọi người nên có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ để da mặt được nghỉ ngơi và thư giãn. Chỉ có như vậy thì mới ngăn chặn được nguy cơ da bị lão hóa sớm.
Phát hiện từ một vài nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường miễn dịch. Điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Tập thể dục thường xuyên vô cùng tốt cho sức khỏe. Các bài tập sẽ giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về tim và tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho biết: tập thể dục ít nhất 4 lần hay nhiều hơn mỗi tuần có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lượng máu nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi
Từ sau tuổi 25 cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, da mọc mụn, thâm nám và nhiều nếp nhăn. Lúc này da cần bổ sung một lượng collagen cần thiết để duy trì sự đàn hồi. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin, bạn nên uống vitamin C 2 - 3 lần/ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250mg - 500mg tùy theo liều lượng từng loại. Bổ sung các axit amin như Threonine, Pproline ( hay còn gọi là Hydroxyproline) thông qua việc sử dụng các thực phẩm chức năng. Ngoài ra còn kết hợp các bài tập thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể sản sinh ra lượng collagen cần thiết mà còn duy trì sự dẻo dai cho cơ thể.
Lão hóa da là kẻ thù lớn nhất của phụ nữ. Thực hiện các biện pháp hạn chế chống lão hóa là phương pháp hữu hiệu để bạn lưu giữ thanh xuân.
Việc giảm mỡ bụng tưởng chừng là một trong những thử thách khó nhằn đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, thực tế việc này lại là không khó như tưởng tượng khi ngay từ cách điều chỉnh những thói quen hàng ngày cũng có thể hữu ích.
Thật ra việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc là "thức ăn đó là gì?". Có nghĩa là đôi khi bạn ăn 1kg loại thực phẩm này lại không bằng 100g loại thức ăn kia. Điều này có thể lý giải là do lượng calories có trong thực phẩm cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Trong 1 số trường hợp, dù cho hai thực phẩm có cùng mức calories với nhau tuy nhiên 1 số thực phẩm lại được ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Vú dụ như: Cơm gạo lức và cơm gạo thường có lượng Calories xấp xỉ nhau nhưng gạo lức lại được ưu tiên trong chế độ ăn kiêng, eat clean. Lý giải cho câu hỏi này là do Cơm gạo lức có chứa nhiều tinh bột tốt, giúp cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cho việc ăn kiêng giảm cân giữ dáng rất tốt. Vì thế có những thực phẩm ăn hoài vẫn không tăng cân mà lại tốt cho cơ thể. Vậy ăn gì không mập? Hãy cùng theo dõi qua phần tiếp theo của bài viết để biết thêm về top 20 thực phẩm ăn nhiều dáng vẫn thon gọn.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
Tại sao giảm cân lại tăng cân dù đã thực hiện nhiều biện pháp? Nguyên nhân có thể tới từ việc sử dụng sai loại thuốc giảm cân, sai thực phẩm và cách tập luyện. Trong khi nguyên tắc chung của việc giảm cân rất đơn giản - ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Thì thực tế lại có rất nhiều thứ nhỏ nhặt có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn và khiến bạn giảm cân không thành công. Bài viết sau đây sẽ phân tích chuyên sâu để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
