Rau xanh và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong trái cây có chứa lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài ra trong rau xanh và trái cây còn chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống lại cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau xanh là một trong những lời khuyên phổ biến nhất dành cho những ai có thân hình quá khổ. Bạn nên chọn lọc các loại rau và trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân tốt như: các loại rau họ nhà cải, lê, dứa, dưa chuột, chanh, táo… có tác dụng làm tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng. Có thể chế biến các các loại thực phẩm này theo nhiều cách khác nhau như làm salad, sinh tố, luộc, … nên hạn chế chiên , xào với dầu mỡ.
Sử dụng rau xanh và trái cây để giảm cân hiệu quả và an toàn
Uống một tách cà phê làm gầy vào mỗi buổi sáng sẽ làm cho tinh thần của chúng ta thêm thoải mái hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 500 – 600mg cafe tương đương với 4 tách cà phê sẽ không gây nên các tác dụng phụ và mang lại cảm giác giảm cân an toàn cho bạn.
Đặc biệt trong cà phê làm gầy ( Nacoffee ) thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp lợi tiểu và thải các độc tố ra ngoài cơ thể nhanh nhất. Để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên uống cà phê lúc nóng và không nên cho thêm đường vì đường gây cản trở việc phân giải mỡ khiến bạn càng thêm béo hơn và khó có thể giảm cân.
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất cặn bã và tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, sáng mịn và trắng hồng mỗi ngày.
Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc ăn một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên cao.
Duy trì và đảm bảo đủ 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả
Đường có thể cung cấp cho bạn những năng lượng tinh khiết nhưng lại không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn. Nếu ăn quá nhiều đường thì bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Vì vậy để giảm cân nhanh nhất và mang lại hiệu quả thì bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày.
Những biện pháp trên nếu thực hiện đầy đủ sẽ có tác dụng hiệu quả và an toàn cho quá trình thực hiện chế độ giảm cân của bạn. Hãy mang lại cho cơ thể một thân hình thon gọn, tự tin diện những bộ đồ gợi cảm và quyến rũ mà không còn lo lắng về cân nặng quá khổ của mình nữa các bạn nhé.
Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, siêng năng vận động thể chất nhưng cân nặng của bạn vẫn giậm chân tại chỗ. Đã bao giờ bạn tự hỏi đâu là lý do mình chưa thể giảm cân? Cùng tham khảo ngay những thói quen “tưởng không hại mà hại không tưởng” ngay sau đây để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng lý tưởng nhé!
Collagen đóng vai trò quan trọng đối nhan sắc và làn da, đặc biệt là đối với phái nữ. Lượng collagen mất đi do tiến trình lão hóa tăng nhanh gây nên tình trạng da sạm màu, kém săn chắc, lâu dần chảy xệ và mật độ các nếp nhăn xuất hiện càng dày đặc khiến bạn trông nhanh già hơn. Vậy đâu là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu hụt lượng collagen? Hãy theo dõi bài viết bên dưới nhé của VIC nhé!
Luyện tập nhiều không bằng luyện tập đúng thời điểm. Dưới đây là 3 “khung giờ vàng” hỗ trợ đốt calo hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng nuột nà.
Ăn kiêng là lựa chọn phổ biến của các chị em khi giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn kiêng cần thực hiện đúng cách, thì bạn mới có thể thu gọn vóc dáng thành công. Ngược lại, nếu mắc sai lầm, kế hoạch giảm cân của các nàng có thể thất bại, thậm chí là khiến cân nặng tăng thêm. Trước khi bắt tay vào việc cải thiện vóc dáng, bạn cần nhận biết 5 sai lầm ăn kiêng dưới đây:
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về tác hại của stress. Stress không chỉ là vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc, những cơn căng thẳng cũng có thể làm cơ thể bạn bị tổn thương. Có rất nhiều hoạt động thể chất giúp giảm stress hiệu quả. Trong phạm vi bài viết này, LEEP.APP giới thiệu đến bạn 9 hoạt động đa dạng. Căng thẳng có thể là thủ phạm giấu mặt đằng sau nhiều bệnh mãn tính như trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường týp 2, cao huyết áp cũng như những vấn đề về sức khỏe thông thường như đau đầu, đau lưng, mất ngủ, đau dạ dày, lo lắng, tức giận. Gần 90% nguyên nhân người Mỹ đi khám bác sĩ là do các bệnh liên quan đến stress. Bên cạnh sức khỏe, stress cũng ảnh hưởng đến hành vi. Stress dẫn đến nhiều hành vi tiêu cực như ăn uống, ngủ không lành mạnh, sử dụng ma túy hoặc các chất gây nghiện khác.
Thách thức lớn nhất đối với nhiều người hiện nay là làm thế nào để đốt cháy hết lượng calo mà họ tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, ngoài tập luyện thì bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa calo và thay bằng những thực phẩm không có hoặc ít calo.
Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao thân hình không mập nhưng vòng eo lại cứ tăng dần theo thời gian không? Hay tại sao ăn ít mà vòng 2 vẫn cứ phình ra làm thiếu tự tin khi diện các trang phục ôm sát cơ thể? Để có lời giải đáp cho các thắc mắc đó hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngồi để giảm mỡ bụng trong bài viết sau đây nhé
Tình trạng thừa cân béo phì đang ngày càng gia tăng ở Việt Nam và trên thế giới. Nếu không được kiểm soát tốt, nó có thể trở thành “đại dịch” gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết hơn về bệnh béo phì và những nguyên nhân béo phì thường gặp nhất.
Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?
Để có được làn da đẹp ngoài việc bạn may mắn sở hữu một nét đẹp sẵn có thì 90% còn lại phụ thuộc vào lối sống, thói quen và cách chăm sóc da hằng ngày. Dưới đây là 10 mẹo chăm sóc da tự nhiên mà những người phụ nữ có làn da đẹp luôn làm và đã thành công. Chúng dễ thực hiện và bạn có thể làm theo, bất kể loại da của bạn là gì và kể cả bạn đang ở đâu, môi trường nào cũng có thể làm được.
