Giảm cân là mong muốn hàng đầu của tất cả những người béo phì hiện nay. Hiện nay, có rất nhiều các phương pháp giảm cân chỉ cần bỏ ra 1 chút thời gian là bạn có thể thu thập được rất nhiều thông tin. Tuy nhiên, theo chuyên gia y tế hàng đầu thế giới, phương pháp giảm cân hiệu quả duy nhất chi khi bạn có thực đơn ăn uống khoa học và thể dục thường xuyên. Sau đây là 5 yếu tố hàng đầu để giúp bạn có thân hình mong muốn.
1. MỤC TIÊU
Đưa ra những mục tiêu đơn giản trước mắt
Trước khi thực hiện giảm chế độ ăn và tập luyện, hãy đặt ra cho bạn mục tiêu giảm cân. Ví dụ giảm 0,5kg mỗi tuần.
Điều cần chú ý thứ 2 là bạn phải duy trì vận động và ăn uống đều đặn trong thời gian dài.
Kiên trì chính là điều quan trọng nhất giúp bạn giảm cân thành công, hãy nhớ điều đó !!!
3. TẬP THỂ THAO
Tập thể dục là phương pháp hiệu quả nhất đối với việc giảm cân thành công.Ngoài việc giảm cân, luyện tập thể dục còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và duy trì sức khoẻ.
Hãy luyện tập mỗi khi có thời gian rảnh để giảm cân như đi cầu thang bộ, làm cái việc vặt trong nhà, hạn chế xem ti vi…
4. ĂN UỐNG KHOA HỌC
Thực đơn giảm cân bắt buộc bạn ăn các loại thức ăn chứa lượn calo thấp: như hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần. Đặc biêt, hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay…
Chế độ ăn rất ít calo không phải là chế độ ăn tốt, nếu bạn ăn quá ít sẽ khiến việc cung cấp dinh dưỡng không đủ, cơ thể mệt mỏi.
5. DÙNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ
Muốn vóc dáng trở nên thon gọn tự nhiên thì việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp với vóc dáng của mình là vô cùng cần thiết . Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, quỹ thời gian dành cho bản thân eo hẹp thì rất khó để đảm bảo tập thể dục, ăn uống healthy . Vichi++ của VIC mang đến cho bạn bí quyết để giảm mỡ ( bắp tay, bắp chân ........... ) hiệu quả
>> Tham khảo ngay tại đây: https://giamcanvic.vn/san-pham
Hãy bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng gợi cảm, quyến rũ ngay hôm nay!
Sản phẩm đã có giấy kiểm nghiệm từ bộ y tế, mua hàng chính hãng tại các ĐẠI LÝ, WEBSITE của Công Ty
Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
