Giảm cân là mong muốn hàng đầu của tất cả những người béo phì hiện nay. Hiện nay, có rất nhiều các phương pháp giảm cân chỉ cần bỏ ra 1 chút thời gian là bạn có thể thu thập được rất nhiều thông tin. Tuy nhiên, theo chuyên gia y tế hàng đầu thế giới, phương pháp giảm cân hiệu quả duy nhất chi khi bạn có thực đơn ăn uống khoa học và thể dục thường xuyên. Sau đây là 5 yếu tố hàng đầu để giúp bạn có thân hình mong muốn.
1. MỤC TIÊU
Đưa ra những mục tiêu đơn giản trước mắt
Trước khi thực hiện giảm chế độ ăn và tập luyện, hãy đặt ra cho bạn mục tiêu giảm cân. Ví dụ giảm 0,5kg mỗi tuần.
Điều cần chú ý thứ 2 là bạn phải duy trì vận động và ăn uống đều đặn trong thời gian dài.
Kiên trì chính là điều quan trọng nhất giúp bạn giảm cân thành công, hãy nhớ điều đó !!!
3. TẬP THỂ THAO
Tập thể dục là phương pháp hiệu quả nhất đối với việc giảm cân thành công.Ngoài việc giảm cân, luyện tập thể dục còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và duy trì sức khoẻ.
Hãy luyện tập mỗi khi có thời gian rảnh để giảm cân như đi cầu thang bộ, làm cái việc vặt trong nhà, hạn chế xem ti vi…
4. ĂN UỐNG KHOA HỌC
Thực đơn giảm cân bắt buộc bạn ăn các loại thức ăn chứa lượn calo thấp: như hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần. Đặc biêt, hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn rán, quay…
Chế độ ăn rất ít calo không phải là chế độ ăn tốt, nếu bạn ăn quá ít sẽ khiến việc cung cấp dinh dưỡng không đủ, cơ thể mệt mỏi.
5. DÙNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ
Muốn vóc dáng trở nên thon gọn tự nhiên thì việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp với vóc dáng của mình là vô cùng cần thiết . Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, quỹ thời gian dành cho bản thân eo hẹp thì rất khó để đảm bảo tập thể dục, ăn uống healthy . Vichi++ của VIC mang đến cho bạn bí quyết để giảm mỡ ( bắp tay, bắp chân ........... ) hiệu quả
>> Tham khảo ngay tại đây: https://giamcanvic.vn/san-pham
Hãy bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng gợi cảm, quyến rũ ngay hôm nay!
Sản phẩm đã có giấy kiểm nghiệm từ bộ y tế, mua hàng chính hãng tại các ĐẠI LÝ, WEBSITE của Công Ty
Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều về vai trò của bữa sáng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những sự thật bạn cần biết:
Giảm cân không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn liên quan rất nhiều đến yếu tố tâm lý. Dưới đây là 5 mẹo tâm lý giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn:
Quan niệm ăn trái cây sau bữa cơm giúp giảm cân là một sai lầm phổ biến. Thực tế, việc này có thể gây ra tác dụng ngược lại và khiến bạn tăng cân.
Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ khi muốn giảm cân, nhưng thực tế, thiếu ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Để giảm cân hiệu quả và bền vững, chúng ta không chỉ cần biết những việc nên làm mà còn phải tránh những thói quen xấu. Dưới đây là 9 điều bạn không nên làm nếu muốn giảm cân nhanh chóng:
Để có một vòng eo thon gọn, việc quan tâm đến chế độ ăn uống và tập luyện là rất quan trọng. Tuy nhiên, những hành động sau khi ăn cũng đóng một vai trò không nhỏ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một vòng eo thon gọn:
Tăng cân vào tuổi dậy thì khiến các bạn nữ cảm thấy lo lắng và tự ti? Vậy hãy cùng khám phá 8 bí kíp làm cho eo thon, dáng đẹp trong bài viết dưới đây nhé!
Việc giảm cân là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh này, việc lựa chọn thực phẩm cần hết sức cẩn trọng. Dưới đây là 3 siêu dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và an toàn cho người bệnh tim mạch:
Việc ăn 2 bữa một ngày để giảm cân là một phương pháp được nhiều người áp dụng và có những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với bạn hay không, chúng ta cần xem xét kỹ hơn.
