Nguyên nhân gây ra béo mặt là gì?
Hãy cùng AQUA CLINIC tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo mặt trước khi đi tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả bạn nhé!
● Tăng cân đột ngột: Tăng cân quá mức hoặc đột ngột là nguyên nhân chính của tình trạng béo mặt cũng như các bộ phận khác. Đối với những người dễ bị tích tụ mỡ ở mặt do di truyền hoặc do cơ địa thì sau khi tăng 1 – 2kg, gương mặt sẽ trông to hơn.
● Ăn mặn: Nếu bạn ăn quá mặn thì cơ thể sẽ dễ bị tích nước. Vì muối có khả năng giữ nước nên những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị tích nước hơn.
● Uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Đây là một thói quen không tốt, vì nó sẽ làm mặt bạn trữ nước nhiều hơn, to lên sau khi thức dậy, đặc biệt là vùng mắt. Ngoài ra, khi cơ thể được nạp quá nhiều nước sẽ gây áp lực lên thận của bạn.
● Kê gối thấp hoặc không nằm gối khi ngủ: Điều này sẽ khiến máu bị dồn lên não quá nhiều, khiến mạch máu sưng, gây phù và sưng mặt.
Béo mặt là do tích tụ mỡ thừa, nếu muốn loại bỏ mỡ ở vùng mặt thì bất kỳ ai cũng thắc mắc “ăn gì để giảm béo mặt?”. Sau đây là top 15 thực phẩm giảm béo mặt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Khoai lang là món ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng
Dùng khoai lang thay cho cơm trắng sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, khoai lang ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng mặt hiệu quả và có khả năng chống lão hóa. Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn và giúp mặt thon gọn hơn.
Gạo lứt – Gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mặt
Cách giảm cân, giảm béo mặt bằng gạo lứt đã được các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Gạo lứt là thực phẩm giảm béo bằng tinh bột thay thế gạo trắng, nếp tẻ. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng hơn so với gạo trắng. Bên cạnh đó, khoáng chất vi lượng mangan trong gạo lứt giúp hỗ trợ sự tổng hợp chất béo của cơ thể nên khi ăn gạo lứt, cơ thể sẽ được cung cấp vừa đủ tinh bột thiết yếu mà không gây tăng cân.
Bơ được biết đến là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng, kể cả cho khuôn mặt. Trong quả bơ có chứa các chất béo không bão hòa đơn được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả. Hơn nữa, trong quả bơ còn chứa tới 20 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì thế, đừng quên thêm loại trái cây lành mạnh này vào thực đơn giảm cân, giảm béo mặt của bạn nhé!
Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng
Nếu bạn muốn giảm béo mặt, cải bó xôi là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa. Vì trong cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn các chất như: kali, vitamin A, C nên khi ăn cải bó xôi thường xuyên sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm béo mặt nhanh và hiệu quả hơn. Vitamin A và C có trong cải bó xôi còn giúp làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da, giảm tình trạng phù, chảy xệ hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân ăn gì để giảm mỡ mặt thì đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!
Nếu bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ mặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì cải bó xôi kết hợp với sữa chua không đường chính là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn. Thực phẩm giảm mỡ mặt từ cải bó xôi và sữa chua không đường vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả hơn.
Cải bó xôi rất dễ bị mất các thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình chế biến. Do đó, bạn thực hiện món cải bó xôi – sữa chua không đường bằng cách: Trần cải bó xôi qua nước sôi, sau đó để nguội và ăn kèm cùng sữa chua không đường sẽ vô cùng ngon miệng, đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng. Bạn đưa món này vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ mỗi ngày đều được.
Chanh có công dụng làm giảm béo mặt, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe
Nếu bạn không biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì nước chanh chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho việc đánh bay mỡ thừa, giúp da đẹp và trắng sáng hơn.
Bạn chỉ cần vắt nước chanh uống hàng ngày, thêm một chút đường hoặc mật ong không những giải độc tố bên trong cơ thể, mà còn giảm mỡ mặt hiệu quả. Khuôn mặt bạn sẽ dần dần thon gọn hơn. Vì vậy, để giảm mỡ mặt thì đừng nên bỏ qua nước chanh. Những người có vấn đề về dạ dày nên lưu ý khi sử dụng chanh bởi vì tính axit sẽ khiến cơn đau dạ dày bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
