Mướp đắng (khổ qua) là loại quả có vị đắng và thường được sử dụng để chế biến thành các món ăn. Theo nghiên cứu, mướp đắng cung cấp rất ít calo, trung bình 100g mướp đắng chỉ cung cấp khoảng 34 calo.
Cùng với hàm lượng chất xơ cao, mướp đắng có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, duy trì đường huyết ở trạng thái ổn định, giúp ngăn ngừa cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, sử dụng mướp đắng đúng cách còn giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
Có thể nói, nhờ bảng thành phần dưỡng chất phong phú, mướp đắng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả.
Hiện nay, có rất nhiều cách sử dụng mướp đắng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo các cách sử dụng mướp đắng giảm cân sau đây:
Cách dùng mướp đắng giảm cân này rất đơn giản, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến, lại kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời giữ được toàn bộ dưỡng chất có trong mướp đắng.
Để giảm cân bằng cách ăn sống mướp đắng, bạn cần chuẩn bị từ 1 – 2 quả mướp đắng, rửa sạch, thái lát mỏng và ngâm với nước đá trong khoảng 15 phút rồi vớt ra là có thể ăn được luôn. Có thể kết hợp thêm 1 số rau củ luộc khác để tăng hương vị.
Vị ngọt thanh của trà mướp đắng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và đồng thời, thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả.
Cách làm:
Đây là cách dùng mướp đắng giảm cân được khá nhiều người lựa chọn. Nước ép mướp đắng không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm đẹp da và rất tốt cho sức khỏe. Khi ép mướp đắng, bạn có thể kết hợp thêm với táo, dưa chuột hoặc cần tây để tăng hương vị.
Cách làm:
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mướp đắng giảm cân, chỉ nên uống sau bữa ăn để không làm trào ngược dạ dày.
Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng và cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nó hầu như xuất hiện trong mọi chế độ ăn kiêng ngày nay. Mật ong có vị ngọt tự nhiên, lượng calo thấp nên có thể dùng để thay thế cho đường hóa học hoặc đường trắng. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong mật ong có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Kết hợp mướp đắng giảm cân với mật ong sẽ giúp giảm đi vị đắng và kích thích vị giác hơn rất nhiều.
Cách làm:
Bí đao và mướp đắng đều là thực phẩm rất dễ tìm và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong bí đao có chứa lượng chất xơ lớn, giúp dạ dày no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, lượng vitamin A, E, C trong bí đao cũng giúp thải độc, giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả. Kết hợp mướp đắng giảm cân với bí đao sẽ tạo nên thức uống ngon, bổ và tiết kiệm chi phí.
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.
Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...
Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.
Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?
Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?
