Gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì có thể ưu tiên sử dụng các món ăn, đồ uống từ gạo lứt.
Nước gạo lứt rang rất dễ chế biến và dễ uống. Kiên trì uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và calo hiệu quả.
Cách làm: Để làm loại đồ uống giảm cân từ gạo lứt, bạn chỉ cần cho 1 nắm gạo lên chảo rang cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, gạo chuyển sang màu sẫm thì tắt bếp. Sau đó cho nước vào đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội, cho nước ra cốc là dùng ngay được. Nếu bạn đang giảm cân thì không nên thêm đường vào nước vì sẽ làm giảm hiệu quả.
Gừng là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có giá trình dinh dưỡng cao, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và làm nóng cơ thể. Nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày thưởng thức 1 ly trà gừng thơm ngon sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn, bền vững. Thời điểm uống trà gừng giảm cân tốt nhất là lúc thấy thèm ăn vặt hoặc trước khi đi ngủ.
Cách làm: Bạn lấy 1 củ gừng nhỏ, cạo sạch vỏ và rửa lại với nước. Thái lát mỏng rồi đun sôi trong khoảng 5 phút. Chờ nước gừng nguội bớt thì vắt thêm chút nước chanh hoặc thêm 1 thìa mật ong là có thể thưởng thức đồ uống giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khỏe này rồi.
Trong lá vối tươi có chứa thành phần polyphenol, có tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh alpha glucosidase. Từ đó giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước lá vối có thể sử dụng hàng ngày, vừa có tác dụng giải khát, vừa giảm cân.
Cách làm: Đem 1 nắm lá vối rửa sạch và vò nhẹ cho lá rập 1 chút. Cho lá vào nước đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bếp, để nguội rồi uống. Loại đồ uống giảm cân này có thể dùng thay nước hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe.
Ngày nay, có rất nhiều người sử dụng cần tây để giảm cân. Loại thực phẩm này chứa lượng vitamin phong phú và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, cần tây rất nhiều chất chống oxy hóa và axit folic. Có tác dụng thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp và giảm cân rất tốt.
Cách làm: Chuẩn bị 3 ngành cần tây tươi, ½ quả chanh và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch cần tây và dưa chuột. Cần tây bỏ lá và cắt khúc 3cm. Cho cần tây và dưa chuột vào máy xay, thêm nước và xay nhuyễn. Chắt lấy nước cốt và thêm nước chanh vào để thưởng thức. Nếu bạn cảm thấy loại đồ uống giảm cân này khó uống thì có thể thêm chút mật ong để dễ thưởng thức hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ uống giảm cân thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép bí đao rồi. Thành phần vitamin dồi dào cùng lượng chất xơ lớn trong bí đao có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa của cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt bên trong. Phần thịt bí đem rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi cho vào máy ép để ép lấy nước. Bạn có thể để nước ép bí đao trong ngăn mát tủ lạnh để dễ uống hơn.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và chứa lượng lớn polyphenol, caffeine. 2 hợp chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì sự tỉnh táo. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách làm: Lấy 1 nắm trà xanh rửa sạch, vò nát cho bớt chát. Cho chè vào ấm, đun sôi nước khoảng 3 phút thì tắt bếp để nguội. Bạn có thể uống đồ uống giảm cân này hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên hạn chế uống buổi tối để không bị mất ngủ.
Nên sử dụng các loại đồ uống giảm cân trước khi ăn khoảng 30 phút.
Sử dụng các loại đồ uống giảm cân hàng ngày và kiên nhẫn để cho cơ thể kịp thích nghi và cho kết quả.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Collagen đóng vai trò quan trọng đối nhan sắc và làn da, đặc biệt là đối với phái nữ. Lượng collagen mất đi do tiến trình lão hóa tăng nhanh gây nên tình trạng da sạm màu, kém săn chắc, lâu dần chảy xệ và mật độ các nếp nhăn xuất hiện càng dày đặc khiến bạn trông nhanh già hơn. Vậy đâu là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu hụt lượng collagen? Hãy theo dõi bài viết bên dưới nhé của VIC nhé!
Luyện tập nhiều không bằng luyện tập đúng thời điểm. Dưới đây là 3 “khung giờ vàng” hỗ trợ đốt calo hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng nuột nà.
Ăn kiêng là lựa chọn phổ biến của các chị em khi giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn kiêng cần thực hiện đúng cách, thì bạn mới có thể thu gọn vóc dáng thành công. Ngược lại, nếu mắc sai lầm, kế hoạch giảm cân của các nàng có thể thất bại, thậm chí là khiến cân nặng tăng thêm. Trước khi bắt tay vào việc cải thiện vóc dáng, bạn cần nhận biết 5 sai lầm ăn kiêng dưới đây:
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về tác hại của stress. Stress không chỉ là vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc, những cơn căng thẳng cũng có thể làm cơ thể bạn bị tổn thương. Có rất nhiều hoạt động thể chất giúp giảm stress hiệu quả. Trong phạm vi bài viết này, LEEP.APP giới thiệu đến bạn 9 hoạt động đa dạng. Căng thẳng có thể là thủ phạm giấu mặt đằng sau nhiều bệnh mãn tính như trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường týp 2, cao huyết áp cũng như những vấn đề về sức khỏe thông thường như đau đầu, đau lưng, mất ngủ, đau dạ dày, lo lắng, tức giận. Gần 90% nguyên nhân người Mỹ đi khám bác sĩ là do các bệnh liên quan đến stress. Bên cạnh sức khỏe, stress cũng ảnh hưởng đến hành vi. Stress dẫn đến nhiều hành vi tiêu cực như ăn uống, ngủ không lành mạnh, sử dụng ma túy hoặc các chất gây nghiện khác.
Thách thức lớn nhất đối với nhiều người hiện nay là làm thế nào để đốt cháy hết lượng calo mà họ tiêu thụ trong ngày. Vì vậy, ngoài tập luyện thì bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa calo và thay bằng những thực phẩm không có hoặc ít calo.
Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao thân hình không mập nhưng vòng eo lại cứ tăng dần theo thời gian không? Hay tại sao ăn ít mà vòng 2 vẫn cứ phình ra làm thiếu tự tin khi diện các trang phục ôm sát cơ thể? Để có lời giải đáp cho các thắc mắc đó hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngồi để giảm mỡ bụng trong bài viết sau đây nhé
Tình trạng thừa cân béo phì đang ngày càng gia tăng ở Việt Nam và trên thế giới. Nếu không được kiểm soát tốt, nó có thể trở thành “đại dịch” gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết hơn về bệnh béo phì và những nguyên nhân béo phì thường gặp nhất.
Tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân có thể là thách thức đối với nhiều người khi cần duy trì trong thời gian dài. Mặt khác, bạn không có thời gian phù hợp để tập thể dục giảm cân. Liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục hoặc ăn kiêng quá nghiêm khắc không?
Để có được làn da đẹp ngoài việc bạn may mắn sở hữu một nét đẹp sẵn có thì 90% còn lại phụ thuộc vào lối sống, thói quen và cách chăm sóc da hằng ngày. Dưới đây là 10 mẹo chăm sóc da tự nhiên mà những người phụ nữ có làn da đẹp luôn làm và đã thành công. Chúng dễ thực hiện và bạn có thể làm theo, bất kể loại da của bạn là gì và kể cả bạn đang ở đâu, môi trường nào cũng có thể làm được.
Ngủ nướng, không ăn sáng, không tập thể dục… những lối sống có hại cho sức khỏe này rất phổ biến trong đời sống ngày nay. Bạn cần tạo cho mình những thói quen lành mạnh hơn để làm việc hiệu quả và bảo vệ sức khỏe. Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bạn sẽ thấy cuộc sống hạnh phúc và bình an hơn rất nhiều. Dưới đây là 6 thói quen tốt bạn nên duy trì vào buổi sáng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn: Bạn đang sao chép nội dung của Trí Thức VN. Nếu là cá nhân sử dụng, vui lòng ghi rõ nguồn trithucvn.org. Nếu là website, kênh truyền thông, vui lòng chỉ sử dụng nội dung khi có sự cho phép của Trí Thức VN.
