Gợi ý 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe

Ngày đăng: 13/01/2024 03:12 PM

 

1.1. Đồ uống giảm cân – nước gạo lứt rang

Gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì có thể ưu tiên sử dụng các món ăn, đồ uống từ gạo lứt. 

Nước gạo lứt rang rất dễ chế biến và dễ uống. Kiên trì uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và calo hiệu quả.

Cách làm: Để làm loại đồ uống giảm cân từ gạo lứt, bạn chỉ cần cho 1 nắm gạo lên chảo rang cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, gạo chuyển sang màu sẫm thì tắt bếp. Sau đó cho nước vào đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội, cho nước ra cốc là dùng ngay được. Nếu bạn đang giảm cân thì không nên thêm đường vào nước vì sẽ làm giảm hiệu quả.

đồ uống giảm cân 3
Có nhiều loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe

1.2. Đồ uống giảm cân – trà gừng

Gừng là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có giá trình dinh dưỡng cao, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và làm nóng cơ thể. Nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày thưởng thức 1 ly trà gừng thơm ngon sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn, bền vững. Thời điểm uống trà gừng giảm cân tốt nhất là lúc thấy thèm ăn vặt hoặc trước khi đi ngủ.

Cách làm: Bạn lấy 1 củ gừng nhỏ, cạo sạch vỏ và rửa lại với nước. Thái lát mỏng rồi đun sôi trong khoảng 5 phút. Chờ nước gừng nguội bớt thì vắt thêm chút nước chanh hoặc thêm 1 thìa mật ong là có thể thưởng thức đồ uống giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khỏe này rồi.

1.3. Uống nước lá vối để giảm cân

Trong lá vối tươi có chứa thành phần polyphenol, có tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh alpha glucosidase. Từ đó giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước lá vối có thể sử dụng hàng ngày, vừa có tác dụng giải khát, vừa giảm cân.

Cách làm: Đem 1 nắm lá vối rửa sạch và vò nhẹ cho lá rập 1 chút. Cho lá vào nước đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bếp, để nguội rồi uống. Loại đồ uống giảm cân này có thể dùng thay nước hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe.

1.4. Giảm cân bằng nước ép cần tây

Ngày nay, có rất nhiều người sử dụng cần tây để giảm cân. Loại thực phẩm này chứa lượng vitamin phong phú và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, cần tây rất nhiều chất chống oxy hóa và  axit folic. Có tác dụng thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp và giảm cân rất tốt.

đồ uống giảm cân 2
Nước gạo lứt rang là 1 trong các loại đồ uống giảm cân hiệu quả

Cách làm: Chuẩn bị 3 ngành cần tây tươi, ½ quả chanh và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch cần tây và dưa chuột. Cần tây bỏ lá và cắt khúc 3cm. Cho cần tây và dưa chuột vào máy xay, thêm nước và xay nhuyễn. Chắt lấy nước cốt và thêm nước chanh vào để thưởng thức. Nếu bạn cảm thấy loại đồ uống giảm cân này khó uống thì có thể thêm chút mật ong để dễ thưởng thức hơn. 

1.5. Đồ uống giảm cân – nước ép bí đao

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ uống giảm cân thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép bí đao rồi. Thành phần vitamin dồi dào cùng lượng chất xơ lớn trong bí đao có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa của cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt bên trong. Phần thịt bí đem rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi cho vào máy ép để ép lấy nước. Bạn có thể để nước ép bí đao trong ngăn mát tủ lạnh để dễ uống hơn.

1.6. Đồ uống giảm cân – trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và chứa lượng lớn polyphenol, caffeine. 2 hợp chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì sự tỉnh táo. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Cách làm: Lấy 1 nắm trà xanh rửa sạch, vò nát cho bớt chát. Cho chè vào ấm, đun sôi nước khoảng 3 phút thì tắt bếp để nguội. Bạn có thể uống đồ uống giảm cân này hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên hạn chế uống buổi tối để không bị mất ngủ. 

2. Một số lưu ý khi chế biến đồ uống giảm cân

Nên sử dụng các loại đồ uống giảm cân trước khi ăn khoảng 30 phút.

Sử dụng các loại đồ uống giảm cân hàng ngày và kiên nhẫn để cho cơ thể kịp thích nghi và cho kết quả.đồ uống giảm cân 1

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn

Chia sẻ:

Tin liên quan

Ăn mướp đắng giảm mỡ máu?

Ăn mướp đắng giảm mỡ máu?

Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, thường được kết hợp chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình người Việt. Mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, do đó, nó rất tốt đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa được một số bệnh lý nhất định.

Thiền có giúp bạn giảm cân?

Thiền có giúp bạn giảm cân?

Khi nói đến việc ăn uống và quản lý cân nặng cũng như sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải thừa nhận tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Cuộc sống bận rộn, đầy kẹt cứng của chúng ta có thể đang đè nặng chúng ta theo đúng nghĩa đen. Có những bước bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân, và thiền để giảm cân là một trong số đó.

8 thức uống giảm cân tốt nhất

8 thức uống giảm cân tốt nhất

Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.

Ăn hạt chia có giúp giảm cân?

Ăn hạt chia có giúp giảm cân?

Hạt chia là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Bởi vì trong loại hạt nhỏ bé này có vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa,...

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam

Cách giảm mỡ toàn thân cho nam

Dư mỡ trên cơ thể không chỉ làm cho nam giới mất đi sự tự tin khi giao tiếp mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Việc giảm mỡ toàn thân là cả một quá trình dài, nó đòi hỏi nam giới cần tuân thủ chặt chẽ một lối sống sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Uống nước dừa có giảm cân không?

Khi theo đuổi mục tiêu giảm cân, mỗi người hẳn đã thử cả nghìn cách, từ việc bỏ một số loại thực phẩm giàu năng lượng cho đến đưa ra các lựa chọn thay thế lành mạnh. Một trong những thức uống được xem là thức uống giảm cân hiệu quả nhất là nước dừa. Chính vì thế, lợi ích uống nước dừa giảm cân còn được thêm hương vị mát lạnh, tuyệt vời.

Tại sao khó giảm mỡ bụng ?

Tại sao khó giảm mỡ bụng ?

Béo bụng đặc biệt có hại, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo bụng với các bệnh như đái tháo đường loại 2 và bệnh tim mạch. Do vậy, giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những loại thực phẩm làm giảm stress

Những loại thực phẩm làm giảm stress

Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường một số loại thực phẩm giảm căng thẳng. Vậy có những thực phẩm giảm stress nào?

Bí đao có giúp giảm cân?

Bí đao có giúp giảm cân?

Bí đao là một loại thực phẩm rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn như một loại rau xanh cho bữa ăn hằng ngày. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo nên ngoài mang tới lợi ích cho sức khỏe nhiều người còn thắc mắc liệu ăn bí đao có giảm cân không?

Ăn rau gì để giảm mỡ máu?

Ăn rau gì để giảm mỡ máu?

Việc thay đổi các loại thực phẩm ăn hằng ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện lượng chất béo trong máu. Trong đó bổ sung hàm lượng chất xơ từ rau là cách tự nhiên an toàn. Vậy chúng ta nên ăn rau gì để giảm mỡ máu?

0
Zalo
Hotline