Gợi ý bài tập zumba giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất

Ngày đăng: 23/10/2023 02:33 PM

1. Tập zumba giảm cân tại nhà có hiệu quả không?

Zumba là bài tập giảm cân với cường độ vận động nhiều, có sự kết hợp đủ 4 thành tố của bộ môn thể thao toàn diện đó là: Điều hòa cơ thể, tim mạch, cân bằng linh hoạt và chuyển hóa năng lượng. Đây là bài tập kết hợp với âm nhạc Latinh và Quốc tế. Người tập zumba cần nhảy theo nhạc để giúp giải phóng năng lượng cơ thể.

Các chuyên gia đánh giá zumba có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả. Khi tập zumba, toàn bộ cơ thể được hoạt động, mô mỡ cứng đầu cũng bị tác động, đàn hồi và từ đó giúp giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ đã chỉ ra rằng, tập zumba giảm cân tại nhà có thể giúp bạn tiêu hao từ 400 – 600 calo. Quá trình tập sẽ giúp toàn cơ thể được vận động và giảm béo toàn diện.

Tập zumba giảm cân tại nhà 2
Tập zumba giảm cân tại nhà là lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ hiện nay

Nghiên cứu được thực hiện tại các phòng tập Zumba đã cho thấy, những người tập zumba thường xuyên và có kế hoạch có thể giảm cân hiệu quả trong vòng 1 – 2 tháng. Ngoài hỗ trợ giảm cân, tập zumba giảm cân tại nhà còn giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái, tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện tim mạch, săn chắc cơ, giảm mỡ và kích thích sự linh hoạt.

2. Một số bài tập zumba giảm cân tại nhà dành cho bạn

Zumba là môn thể thao có nhiều cường độ tập luyện khác nhau. Tùy vào tình trạng cơ thể của bạn mà có bài tập phù hợp từ dễ, trung bình đến khó. Nếu bạn đang muốn tập tập zumba giảm cân tại nhà và chưa biết bắt đầu từ đâu thì có thể tham khảo 1 số bài tập sau đây:

2.1. Bài tập zumba giảm cân tại nhà – Đi bộ giảm mỡ bụng

Với bài tập zumba giảm cân tại nhà này thì bạn sẽ thực hiện như sau:

2.2. Bài tập zumba giảm cân tại nhà – Siết cơ bụng xoay chiều

Cách thực hiện bài tập zumba giảm cân tại nhà siết cơ bụng xoay chiều:

Tập zumba giảm cân tại nhà 3
Ngoài hỗ trợ giảm cân, tập zumba giảm cân tại nhà còn giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái

2.3. Bài tập zumba giảm cân tại nhà – Ép cơ bụng

Bài tập zumba ép cơ bụng thực hiện rất đơn giản:

2.4. Bài tập zumba giảm cân tại nhà – Vận động tay/ chân và ép cơ bụng

Để thực hiện bài tập zumba giảm cân tại nhà này, bạn cần:

2.4. Bài tập zumba giảm cân tại nhà – Sóng người

Bài tập zumba giảm cân tại nhà này phù hợp với mọi đối tượng, bạn thực hiện động tác theo các bước sau:

Tập zumba giảm cân tại nhà 1
Tập zumba giảm cân tại nhà có thể giúp bạn tiêu hao từ 400 – 600 calo

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.

Chia sẻ:

Tin liên quan

0
Zalo
Hotline