1. Lý do khiến phụ nữ luôn khó giảm cân hơn nam giới

Trong nhiều trường hợp, người ta thường nhận thấy rằng đàn ông có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ, ít nhất là trong thời gian đầu. Thậm chí cho dù cùng áp dụng chế độ tập luyện và ăn kiêng như nhau nhưng nữ giới sẽ giảm cân khó hơn nam giới. Khoa học cho rằng đó là 1 sự khác biệt sinh học, mà nguyên nhân có thể là do:

Do khối lượng cơ:

Nam giới có xu hướng có nhiều mô cơ nạc hơn phụ nữ, điều này giúp họ đốt cháy nhiều calo hơn so với phụ nữ. Do đó dù nam giới và phụ nữ cắt giảm lượng calo như nhau từ chế độ ăn uống nhưng nam giới sẽ giảm cân nhanh hơn.

Do sự khác nhau về hormone: 

• Phụ nữ luôn có sự biến động nội tiết tố khiến họ cảm thấy khó khăn để giảm cân. Sự biến động này thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt, theo đó 2 hormon sinh dục nữ là estrogen và progesteron. Estrogen được buồng trứng sản xuất nhiều ở đầu thai kỳ, sau đó nhau thai cũng sản xuất hormone này đến tháng thứ 3 của thai kỳ đóng vai trò tích lũy mỡ để tiêu hao trong suốt thời kỳ mang thai. 
• Nếu như estrogen làm tích tụ mỡ trong cơ thể nữ giới thì hormone testosterone lại có khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể nam giới. Testosterone giúp duy trì khối lượng cơ nạc, trong khi estrogen làm tăng lưu trữ chất béo. 

Do sự trao đổi chất: 

Đàn ông luôn nhiều cơ bắp hơn và ít mỡ hơn phụ nữ, mà cơ bắp thì đòi hỏi nhiều năng lượng. Bởi vậy, nam giới sẽ có xu hướng đốt cháy nhiều calo và trao đổi chất mạnh hơn. Nhờ đó mà việc kiểm soát cân nặng cũng dễ dàng hơn nữ giới. 

2. Hướng dẫn cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ nhờ ăn bơ

Ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe, sắc đẹp mà còn hỗ trợ nữ giới giảm cân hiệu quả. Một số cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ chính là:

2.1. Cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ từ sinh tố bơ chuối

Để làm món sinh tố bơ chuối giảm cân tại nhà cho nữ thì bạn làm theo cách sau:

• Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm: 1 trái bơ, 30 ml sữa đặc, 1 quả chuối, 150 ml sữa không có đường và một chén đá bào nhỏ.
• Bước 2: Bóc cẩn thận vỏ bỏ và chuối rồi cắt thành từng miếng nhỏ để khi xay được dễ dàng hơn.
• Bước 3: Cho tất cả hỗn hợp chuối, bơ, sữa đặc, sữa tươi và đá bào vào máy để xay cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn thì bỏ ra cốc và thưởng thức.

2.2. Cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ từ sinh tố bơ sữa đậu nành

Món sinh tố bơ sữa đậu nành giảm cân cho nữ giới được thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 2 thìa cà phê mật mía, 2 quả bơ chín và 300 ml sữa đậu nành. 
• Bước 2: Bóc vỏ bơ, bỏ hạt và thái thịt bơ thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu gồm bơ, mật mía và sữa đậu vào máy say, thêm chút đá viên và xay nhuyễn. 
• Bước 4: Cho hỗn hợp sinh tố bữa sữa đậu nành ra cốc và thưởng thức.

2.3. Món thịt ba chỉ cuộn bơ giúp giảm cân cho nữ

Món thịt ba chỉ cuộn bơ giúp thực đơn giảm cân của nữ giới bớt khắc nghiệt hơn. Để làm món ăn này thì bạn cần chuẩn bị bơ chín, thịt lợn ba chỉ và trứng gà.

Cách làm:

• Đầu tiên, bổ quả bơ thành 2 nửa, khoét 1 lỗ nhỏ bằng quả trứng phần thịt bơ. 
• Sau đó lấy 1 chiếc bát, đặt miếng nilon mỏng lên, đập quả trứng gà vào và buộc chặt lại. 
• Tiếp theo thả trứng vào nước luộc khoảng 5 phút. Sau đó bỏ ra vào cho trứng vào giữa trái bơ. Đặt nửa bơ còn lại lên. 
• Cuối cùng là cuốn thịt ba chỉ quanh quả bơ rồi cho lên bếp áp chảo với dầu oliu đến khi bơ chín vàng thì cho ra đĩa thưởng thức.

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.