Dưa hấu chứa L-citrulline, một axit amin giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đặc biệt là hạ huyết áp.
Theo nghiên cứu, ăn dưa hấu, uống nước ép dưa hấu đều mang lại hiệu quả hạ huyết áp. Nhờ L-citrulline, dưa hấu giúp mạch máu giãn nở, lưu thông máu tốt hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp.
Bên cạnh L-citrulline, dưa hấu còn chứa lycopene và kali, hai dưỡng chất cũng góp phần kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Nhờ hàm lượng lycopene, dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.
Theo nghiên cứu, dưa hấu cung cấp lượng lycopene cao hơn 40% so với cà chua sống.
Bà Diane McKay, chuyên gia tại Trường Y Tufts (Mỹ), cho biết: "Bạn phải nấu chín cà chua để giải phóng lycopene. Còn với dưa hấu, chúng ta chỉ cần cắt ra và ăn".
Hơn nữa, vitamin C trong dưa hấu cũng góp phần hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và nếp chân chim.
Tuy nhiên, để bảo vệ da toàn diện, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày khi ra ngoài trời nắng.
Nhờ hàm lượng lycopene, vitamin C, lutein, zeaxanthin và vitamin A dồi dào, dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Dưa hấu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
Minh họa: Pexels
Lycopene trong dưa hấu có thể giảm 30% nguy cơ thoái hóa điểm vàng, vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể. Lutein và zeaxanthin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị lực.
Nhờ chứa 92% nước, dưa hấu cung cấp độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, dưa hấu còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, kali, magiê, chất xơ... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch.
Việc bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, giảm lượng calo nạp vào và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ trong dưa hấu giúp cơ thể cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.
Vỏ dưa hấu thường bị vứt bỏ, nhưng ít ai biết rằng nó chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn cả phần thịt. Vỏ dưa hấu cung cấp gấp 10 lần chất xơ và 50% citrulline giúp giảm huyết áp so với thịt dưa.
Ngoài ra, vỏ dưa hấu còn có đặc tính chống ung thư. Tuy nhiên, bạn cần rửa sạch vỏ dưa hấu trước khi sử dụng.
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
