Ngày 1
Bữa sáng:
Trứng rán (3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ), rau bina, cà chua.
50 gram yến mạch nấu chín, 10 - 12 quả hạnh nhân.
Bữa trưa:
150 gram ức gà nướng (ít gia vị), 1 đĩa salad rau xanh hỗn hợp (rau cải, dưa chuột và ớt chuông).
1 hủ sữa chua Hy Lạp (100 gram).
Bữa tối:
200 gram cá hồi nướng (ít gia vị), 1 đĩa nhỏ bông cải xanh hấp (150 gram).
100 gram hạt diêm mạch nấu chín.
Ngày 2
Bữa sáng:
1 hộp sữa chua Hy Lạp, 1 thìa mật ong và 2 quả óc chó.
100 gram dâu tây thái lát.
Bữa trưa:
200 gram thịt gà tây cuộn cải thìa, ăn kèm với bơ và cà rốt.
2 thìa sốt hummus để chấm.
Bữa tối:
1 đĩa nhỏ đậu phụ xào với rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan (250 gram).
Nửa chén gạo lứt nấu chín.
Ngày thứ 3
Bữa sáng:
Trứng ốp la với ớt chuông thái hạt lựu và hành tây (3 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ).
1 lát bánh mì nướng nguyên cám.
Bữa trưa:
1 đĩa salad tôm nướng (khoảng 250 gram).
Bữa tối:
150 gram ức gà nướng (ít gia vị) ăn kèm theo măng tây luộc.
100 gram hạt diêm mạch nấu chín.
Lưu ý trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân này, bạn phải đảm bảo uống đủ 8 ly nước/ngày cũng như vận động, tập thể dục nhẹ.
Ngoài những người nam giới có thân hình vạm vỡ bao người mơ ước thì bên cạnh đó vẫn còn những người đàn ông thừa cân béo phì, vì vậy giảm cân luôn là điều cần thiết của mỗi người kể cả nam hay nữ
Để giảm cân thành công, lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Tuy nhiên, đôi khi những gì mọi người đều tưởng là tốt cho việc cắt giảm mỡ thừa thì tác động chúng mang đến lại là ngược lại.
Khi nỗ lực giảm cân, việc áp dụng một menu ăn uống hợp lý và cân đối là quan trọng để đạt được thành công. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một menu giảm cân thành công với sự hỗ trợ đặc biệt từ viên uống rau xanh Dr.EO của VIC. Dr.EO là một sản phẩm chứa các dưỡng chất thiết yếu từ rau xanh, giúp bổ sung chất xơ và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy cùng tìm hiểu về menu giảm cân đặc biệt này và cách viên uống Dr.EO có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chế độ ăn kiêng khiến bạn mệt mỏi và mất sức, bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Không cần đi đâu xa xôi, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.
Làn da của phụ nữ sau tuổi 25 âm thầm xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa như mụn, thâm nám, nếp nhăn, do lượng collagen trong cơ thể bắt đầu sụt giảm. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên mà phụ nữ nên sử dụng để cải thiện các vấn đề về lão hóa
Giảm cân là một hành trình không chỉ mang lại sự tự tin về ngoại hình mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc tìm kiếm một thực đơn giảm cân phù hợp và độc đáo có thể trở thành một thách thức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá hành trình giảm cân độc đáo với một thực đơn siêu thực, kết hợp các nguyên liệu tự nhiên và cách chế biến thông minh để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
