1KG BẰNG BAO NHIÊU CALO ?

Ngày đăng: 24/06/2024 02:26 PM

Theo các nghiên cứu khoa học, 1kg (1000g) tương đương với 7700 calo.

Như vậy, nếu bạn muốn giảm 1kg, bạn cần đốt cháy 7700 calo. Con số này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào cơ địa, tỷ lệ mỡ cơ thể và mức độ hoạt động của mỗi người.

Ví dụ:

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên.

Về chế độ ăn uống:

 

Cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng | Vinmec

 

Về tập luyện:

 

Lên kế hoạch tập thể dục mỗi tuần

 

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu của mình.

Chia sẻ:

Tin liên quan

NHỮNG SỰ THẬT VỀ BỮA SÁNG TRONG GIẢM CÂN

NHỮNG SỰ THẬT VỀ BỮA SÁNG TRONG GIẢM CÂN

Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều về vai trò của bữa sáng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những sự thật bạn cần biết:

5 MẸO TÂM LÍ GIÚP GIẢM CÂN DỄ HƯƠN ?

5 MẸO TÂM LÍ GIÚP GIẢM CÂN DỄ HƯƠN ?

Giảm cân không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn liên quan rất nhiều đến yếu tố tâm lý. Dưới đây là 5 mẹo tâm lý giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn:

ĂN HOA QUẢ SAU BỮA CƠM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN THAY VÌ GIẢM

ĂN HOA QUẢ SAU BỮA CƠM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN THAY VÌ GIẢM

Quan niệm ăn trái cây sau bữa cơm giúp giảm cân là một sai lầm phổ biến. Thực tế, việc này có thể gây ra tác dụng ngược lại và khiến bạn tăng cân.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ khi muốn giảm cân, nhưng thực tế, thiếu ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

" 9 KHÔNG " GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GẤP 2 LẦN

" 9 KHÔNG " GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GẤP 2 LẦN

Để giảm cân hiệu quả và bền vững, chúng ta không chỉ cần biết những việc nên làm mà còn phải tránh những thói quen xấu. Dưới đây là 9 điều bạn không nên làm nếu muốn giảm cân nhanh chóng:

LÀM GÌ SAU ĂN ĐỂ BỤNG LUÔN THON GỌN ?

LÀM GÌ SAU ĂN ĐỂ BỤNG LUÔN THON GỌN ?

Để có một vòng eo thon gọn, việc quan tâm đến chế độ ăn uống và tập luyện là rất quan trọng. Tuy nhiên, những hành động sau khi ăn cũng đóng một vai trò không nhỏ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một vòng eo thon gọn:

CÁCH ĐỂ CÓ EO THON, DÁNG ĐẸP Ở TUỔI DẬY THÌ

CÁCH ĐỂ CÓ EO THON, DÁNG ĐẸP Ở TUỔI DẬY THÌ

Tăng cân vào tuổi dậy thì khiến các bạn nữ cảm thấy lo lắng và tự ti? Vậy hãy cùng khám phá 8 bí kíp làm cho eo thon, dáng đẹp trong bài viết dưới đây nhé!

3 SIÊU DƯỠNG CHẤT GIÚP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIM MẠCH ?

3 SIÊU DƯỠNG CHẤT GIÚP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIM MẠCH ?

Việc giảm cân là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh này, việc lựa chọn thực phẩm cần hết sức cẩn trọng. Dưới đây là 3 siêu dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và an toàn cho người bệnh tim mạch:

CÓ NÊN ĂN 2 BỮA 1 NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN ?

CÓ NÊN ĂN 2 BỮA 1 NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN ?

Việc ăn 2 bữa một ngày để giảm cân là một phương pháp được nhiều người áp dụng và có những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với bạn hay không, chúng ta cần xem xét kỹ hơn.

0
Zalo
Hotline