Theo các nghiên cứu khoa học, 1kg (1000g) tương đương với 7700 calo.
Như vậy, nếu bạn muốn giảm 1kg, bạn cần đốt cháy 7700 calo. Con số này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào cơ địa, tỷ lệ mỡ cơ thể và mức độ hoạt động của mỗi người.
Ví dụ:
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên.
Về chế độ ăn uống:
Về tập luyện:
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu của mình.
Việc giảm mỡ bắp tay thường khó hơn so với các vùng khác trên cơ thể, và có một số lý do chính giải thích cho điều này:
Việc bắp tay to có thể khiến nhiều người cảm thấy tự ti, đặc biệt là các bạn nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và việc nhận biết và thay đổi những thói quen xấu là bước đầu tiên để cải thiện vóc dáng.
Câu trả lời ngắn gọn: Khó có thể giảm mỡ bắp tay đáng kể chỉ trong 1 tuần. Việc giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống lâu dài. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm mỡ và thấy được những thay đổi tích cực trong vòng một tuần.
Giảm mỡ bắp tay không chỉ giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 cách hiệu quả để bạn đạt được mục tiêu này:
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn đạt được mục tiêu của mình:
Thịt xông khói là một món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng liệu nó có phải là lựa chọn tốt cho những ai đang muốn giảm cân? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Câu trả lời ngắn gọn: Hoàn toàn có! Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những "đồng minh" đắc lực giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Câu trả lời ngắn gọn: Có, sử dụng súp trong phần ăn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
