Uống nước có pha giấm táo
Sự kết hợp đơn giản giữa nước và giấm táo làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Nước và giấm táo làm giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, làm dịu cơn đói đồ ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Mặt khác, giấm táo giúp loại bỏ chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần: 15 ml giấm táo; 250 ml nước
Uống hỗn hợp này 3 lần/ngày, trước bữa ăn chính 30 phút.
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm
Kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau rất hiệu quả để giảm cân nhưng vẫn thỏa mãn được cảm giác thèm ăn. Bằng cách chú ý đến điều này, bạn có thể giải quyết các vấn đề tiêu hóa và chống lại tình trạng tích nước, sưng tấy.
Những thực phẩm bạn không nên kết hợp bao gồm:
Các loại thịt khác nhau (Thịt, cá, trứng, đậu) trong cùng một bữa ăn. Một khẩu phần protein cho mỗi bữa ăn là đủ và nên xen kẽ giữa protein động vật với thực vật.
Các sản phẩm từ sữa nên được ăn riêng vì không kết hợp tốt với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Bất kỳ loại đồ ngọt nào cũng có thể gây tăng cân nếu ăn thêm trong bữa chính.
Ăn tối thông minh
Bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng vì cung cấp năng lượng để hoạt động. Nhưng để giảm cân, cần chú ý đến bữa tối. Những thực phẩm ăn vào buổi tối dễ chuyển hóa thành chất béo dự trữ.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tối trước 8 giờ và giảm carbohydrate (bánh mì, pizza, mì ống, khoai tây) vì chứa nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy thử lựa chọn một số protein và rau.
Trong mọi trường hợp, bạn có thể thêm một phần nhỏ ngũ cốc (yến mạch, hạt kê). Bột đậu gà cũng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bột làm bánh kếp và các loại bánh ngọt khác.
Rất nhiều bạn nữ với cơ thể đầy đặn, mỡ thừa tập trung khá nhiều ở vùng bụng, tay chân, đùi nhưng mặt lại vô cùng gầy gò, hốc hác khiến bạn trông già hơn rất nhiều so với tuổi thật. Vậy hãy để Dinh Dưỡng Thể Hình trả lời câu hỏi “ăn gì cho béo mặt” ngay trong bài viết sau đây nhé!
Ảnh hưởng khi mặt béo người gầy Rõ ràng người gầy nhưng mặt béo thường trông mất cân đối, từ đó làm tổng thể diện mạo của chị em không được hài hoà. Khi gương mặt khiến diện mạo trông kém hoàn hảo sẽ phần nào khiến chị em mất đi sự tự tin. Hơn nữa khi gặp tình trạng này chị em rất khó để chọn kiểu tóc phù hợp.
“Ăn gì để giảm mỡ mặt?” là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tình trạng mỡ tích tụ gây béo mặt, nọng cằm, chảy xệ không chỉ ảnh hưởng đến sắc đẹp và về lâu dài còn ảnh hưởng đến cơ mặt. Top 15 thực phẩm giảm béo mặt nhanh và hiệu quả trong bài viết này chắc chắn là điều mà bạn đang tìm kiếm.
Dưới đây là hướng dẫn các cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả:
Ít người biết rằng việc nhâm nhi tách cà phê buổi sáng yêu thích có thể giúp người có thói quen uống cà phê sống lâu hơn. Tìm hiểu những lý do khiến cà phê trở thành thức uống có giá trị với sức khỏe. Việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống cân bằng là rất quan trọng để lão hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho biết, khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, cà phê có thể mang lại những lợi ích đáng kể và giúp bạn sống lâu hơn.
Buổi tối là thời điểm quan trọng trong chế độ ăn uống, đặc biệt đối với những người muốn giảm cân.
Chế độ ăn 1.200 calo/ngày có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh mà không sợ thiếu chất dinh dưỡng.
Với các món dễ ăn, dễ thực hiện, hành trình giảm cân 3 ngày của bạn sẽ không còn là ám ảnh.
Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều về vai trò của bữa sáng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những sự thật bạn cần biết:
