Uống nước có pha giấm táo
Sự kết hợp đơn giản giữa nước và giấm táo làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Nước và giấm táo làm giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, làm dịu cơn đói đồ ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Mặt khác, giấm táo giúp loại bỏ chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần: 15 ml giấm táo; 250 ml nước
Uống hỗn hợp này 3 lần/ngày, trước bữa ăn chính 30 phút.
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm
Kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau rất hiệu quả để giảm cân nhưng vẫn thỏa mãn được cảm giác thèm ăn. Bằng cách chú ý đến điều này, bạn có thể giải quyết các vấn đề tiêu hóa và chống lại tình trạng tích nước, sưng tấy.
Những thực phẩm bạn không nên kết hợp bao gồm:
Các loại thịt khác nhau (Thịt, cá, trứng, đậu) trong cùng một bữa ăn. Một khẩu phần protein cho mỗi bữa ăn là đủ và nên xen kẽ giữa protein động vật với thực vật.
Các sản phẩm từ sữa nên được ăn riêng vì không kết hợp tốt với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Bất kỳ loại đồ ngọt nào cũng có thể gây tăng cân nếu ăn thêm trong bữa chính.
Ăn tối thông minh
Bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng vì cung cấp năng lượng để hoạt động. Nhưng để giảm cân, cần chú ý đến bữa tối. Những thực phẩm ăn vào buổi tối dễ chuyển hóa thành chất béo dự trữ.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tối trước 8 giờ và giảm carbohydrate (bánh mì, pizza, mì ống, khoai tây) vì chứa nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy thử lựa chọn một số protein và rau.
Trong mọi trường hợp, bạn có thể thêm một phần nhỏ ngũ cốc (yến mạch, hạt kê). Bột đậu gà cũng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bột làm bánh kếp và các loại bánh ngọt khác.
Khoai lang chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, mặc dù giàu tinh bột nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết lý do tại sao nên lựa chọn giảm cân bằng khoai lang nhé.
Bông cải xanh rất giàu vitamin và chất chống ô xy hóa. Đây chính là lý do vì sao bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm. Ăn bông cải xanh rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe .
Cơ thể của mỗi người tích trữ chất béo theo các tỷ lệ khác nhau. Phần bụng dưới có xu hướng là nơi tích tụ nhiều chất béo nhất, điều này có thể là do đặc điểm di truyền, chế độ ăn, tình trạng viêm hoặc thói quen sinh hoạt hàng ngày. Kiên nhẫn là chìa khóa để giảm mỡ bụng, đồng thời bạn cũng cần phải thay đổi một số thứ để có thể tối ưu hóa quy trình.
Giảm cân với hạt chia là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ mà hạt chia còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn quả bứa giảm cân có hiệu quả cao không? Nên ăn quả bứa thế nào?… là những câu hỏi được người quan tâm hiện nay. Nếu bạn cũng băn khoăn điều này thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Nhiều người cho rằng ăn dưa hấu sẽ hỗ trợ giảm cân, nhưng liệu điều đó có đúng không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự thật liệu ăn dưa hấu có giảm cân không và cách ăn dưa hấu một cách khoa học để đạt được mục tiêu giảm cân.
Là một loại hạt thơm ngon, hạt dẻ được nhiều người yêu thích. Nhưng hạt dẻ có giảm cân không, là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây chia sẻ những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của loại hạt này.
Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm về các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được cái nhìn tổng quan nhất.
Bạn đang lên chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng vẫn còn phân vân vì không biết giảm cân ăn khoai lang được không. Hoàn toàn được bạn nhé, vì khoai lang giúp ngăn chặn chất béo tích tụ và cân bằng độ ph trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khung giờ ăn khoai lang để giảm béo hiệu quả.
Có rất nhiều loại bánh mì với hàm lượng calo khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc giảm cân ăn bánh mì được không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé.
