Uống nước có pha giấm táo
Sự kết hợp đơn giản giữa nước và giấm táo làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo.
Nước và giấm táo làm giảm lượng đường trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, làm dịu cơn đói đồ ngọt và hỗ trợ tiêu hóa. Mặt khác, giấm táo giúp loại bỏ chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần: 15 ml giấm táo; 250 ml nước
Uống hỗn hợp này 3 lần/ngày, trước bữa ăn chính 30 phút.
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm
Kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau rất hiệu quả để giảm cân nhưng vẫn thỏa mãn được cảm giác thèm ăn. Bằng cách chú ý đến điều này, bạn có thể giải quyết các vấn đề tiêu hóa và chống lại tình trạng tích nước, sưng tấy.
Những thực phẩm bạn không nên kết hợp bao gồm:
Các loại thịt khác nhau (Thịt, cá, trứng, đậu) trong cùng một bữa ăn. Một khẩu phần protein cho mỗi bữa ăn là đủ và nên xen kẽ giữa protein động vật với thực vật.
Các sản phẩm từ sữa nên được ăn riêng vì không kết hợp tốt với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Bất kỳ loại đồ ngọt nào cũng có thể gây tăng cân nếu ăn thêm trong bữa chính.
Ăn tối thông minh
Bữa sáng và bữa trưa rất quan trọng vì cung cấp năng lượng để hoạt động. Nhưng để giảm cân, cần chú ý đến bữa tối. Những thực phẩm ăn vào buổi tối dễ chuyển hóa thành chất béo dự trữ.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tối trước 8 giờ và giảm carbohydrate (bánh mì, pizza, mì ống, khoai tây) vì chứa nhiều năng lượng. Thay vào đó, hãy thử lựa chọn một số protein và rau.
Trong mọi trường hợp, bạn có thể thêm một phần nhỏ ngũ cốc (yến mạch, hạt kê). Bột đậu gà cũng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho bột làm bánh kếp và các loại bánh ngọt khác.
Bị tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công là trải nghiệm có thật mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua. Sau thời gian chăm chỉ giảm cân, mặc dù bạn đã đạt được số cân nặng mong muốn, nhưng tiếc thay, trọng lượng của bạn lại tăng trở lại không bao lâu sau khi quay lại lối sống như ban đầu, thậm chí nhiều người còn rơi vào vòng luẩn quẩn khiến bản thân luôn phải vật lộn với kế hoạch này mà không có hồi kết. Trên thực tế, có những lý do khiến cân nặng của bạn tăng trở lại sau khi giảm cân, chỉ cần bạn hiểu rõ ràng là có thể giảm cân chính xác.
Việc giảm mỡ bụng tưởng chừng là một trong những thử thách khó nhằn đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, thực tế việc này lại là không khó như tưởng tượng khi ngay từ cách điều chỉnh những thói quen hàng ngày cũng có thể hữu ích.
Thật ra việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc là "thức ăn đó là gì?". Có nghĩa là đôi khi bạn ăn 1kg loại thực phẩm này lại không bằng 100g loại thức ăn kia. Điều này có thể lý giải là do lượng calories có trong thực phẩm cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Trong 1 số trường hợp, dù cho hai thực phẩm có cùng mức calories với nhau tuy nhiên 1 số thực phẩm lại được ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Vú dụ như: Cơm gạo lức và cơm gạo thường có lượng Calories xấp xỉ nhau nhưng gạo lức lại được ưu tiên trong chế độ ăn kiêng, eat clean. Lý giải cho câu hỏi này là do Cơm gạo lức có chứa nhiều tinh bột tốt, giúp cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cho việc ăn kiêng giảm cân giữ dáng rất tốt. Vì thế có những thực phẩm ăn hoài vẫn không tăng cân mà lại tốt cho cơ thể. Vậy ăn gì không mập? Hãy cùng theo dõi qua phần tiếp theo của bài viết để biết thêm về top 20 thực phẩm ăn nhiều dáng vẫn thon gọn.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
Tại sao giảm cân lại tăng cân dù đã thực hiện nhiều biện pháp? Nguyên nhân có thể tới từ việc sử dụng sai loại thuốc giảm cân, sai thực phẩm và cách tập luyện. Trong khi nguyên tắc chung của việc giảm cân rất đơn giản - ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Thì thực tế lại có rất nhiều thứ nhỏ nhặt có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn và khiến bạn giảm cân không thành công. Bài viết sau đây sẽ phân tích chuyên sâu để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
