Ưu Tiên Thực Phẩm Giàu Chất Xơ:
Tăng Cường Protein Nạc:
Uống Đủ Nước:
Ăn Chậm và Nhai Kỹ:
Bạn có thể tham khảo thêm viên uống bổ sung chất xơ của VIC. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc bạn muốn ăn ngon mà không tồn đọng mỡ thì mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 2 viên xơ vào buổi tối trước khi đi ngủ kết hợp với nước ấm để quá trình chuyển hóa có thể diễn ra 1 cách trơn tru hơn nhé
Tóm lại, để ăn no mà vẫn giảm cân, bạn cần tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm thông minh (giàu chất xơ và protein nạc), uống đủ nước và thay đổi thói quen ăn uống (ăn chậm, nhai kỹ). Áp dụng những cách đơn giản này một cách kiên trì sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Giảm cân không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn liên quan rất nhiều đến yếu tố tâm lý. Dưới đây là 5 mẹo tâm lý giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn:
Quan niệm ăn trái cây sau bữa cơm giúp giảm cân là một sai lầm phổ biến. Thực tế, việc này có thể gây ra tác dụng ngược lại và khiến bạn tăng cân.
Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ khi muốn giảm cân, nhưng thực tế, thiếu ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Để giảm cân hiệu quả và bền vững, chúng ta không chỉ cần biết những việc nên làm mà còn phải tránh những thói quen xấu. Dưới đây là 9 điều bạn không nên làm nếu muốn giảm cân nhanh chóng:
Để có một vòng eo thon gọn, việc quan tâm đến chế độ ăn uống và tập luyện là rất quan trọng. Tuy nhiên, những hành động sau khi ăn cũng đóng một vai trò không nhỏ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một vòng eo thon gọn:
Tăng cân vào tuổi dậy thì khiến các bạn nữ cảm thấy lo lắng và tự ti? Vậy hãy cùng khám phá 8 bí kíp làm cho eo thon, dáng đẹp trong bài viết dưới đây nhé!
Việc giảm cân là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh này, việc lựa chọn thực phẩm cần hết sức cẩn trọng. Dưới đây là 3 siêu dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và an toàn cho người bệnh tim mạch:
Việc ăn 2 bữa một ngày để giảm cân là một phương pháp được nhiều người áp dụng và có những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với bạn hay không, chúng ta cần xem xét kỹ hơn.
Việc giảm mỡ bắp tay thường khó hơn so với các vùng khác trên cơ thể, và có một số lý do chính giải thích cho điều này:
