6 ĐIỀU NÊN TRÁNH NẾU BẠN MUỐN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG ?

Ngày đăng: 12/05/2023 01:27 PM

Dưới đây là 6 điều cực kỳ nguy hiểm mà bạn không nên làm để giảm cân:

 

Nhịn đói, chế độ ăn cực kỳ ít calo

 

Sụt cân nhanh bằng cách hạn chế lượng calo quan trong sẽ gây mất nước, chất béo và cơ trong cơ thể, điều đó làm giảm trao đổi chất và dẫn đến tăng tỷ lệ mỡ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.

Không nên cắt giảm lượng calo xuống ít hơn 1200g mỗi ngày. Nếu không bạn sẽ rất khó để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

 

 

 

Các chất bổ sung và thuốc giảm cân không đáng tin cậy

 

Một số thuốc không theo toa hay các sản phẩm bán trên mạng có thể gây nguy hiểm, không hiệu quả và phí tiền.

 

 

Rửa ruột hay phương pháp Detox (loại bỏ chất độc khỏi cơ thể bằng chế ăn đặc biệt)

 

Rửa ruột để nội soi đại tràng là việc cần thiết để kiểm tra ruột già nhưng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể là điều không nên. Rửa ruột có thể giảm cân nhưng rất nguy hiểm vì nó gây mất nước và mất cân bằng ion…

Bạn nên ăn thức ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước để giúp cơ thể thải độc.

Những cách không ăn toàn như móc họng để nôn, nhai thức ăn rồi nhổ hay lạm dụng thuốc nhuận tràng đều gây ra chứng rối loạn ăn uống.

Axit trong dạ dày cực kỳ mạnh. Axit mạnh rất cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nôn (ói) gây xói mòn trong thực quản, miệng và men răng dẫn đến ung thư, sâu răng và nhiều bệnh khác nếu bạn lạm dụng thường xuyên.

Thường xuyên tẩy ruột bằng cách nôn hay lạm dụng thuốc nhuận trang làm mất nước và mất cân bằng ion.

 

 

Các hành vi mang tính ám ảnh như tập thể dục quá sức

 

Tập thể dục quá sức gây tác hại nghiêm trọng nhưng gây căng cơ, dễ bị chấn thương, mất nước, mất cân bằng ion.

Viện Y học và hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập các bài tập cơ tim 30 phút 5 ngày mỗi tuần và 8 đến 10 phút tập các bài tập rèn sức khỏe 2 lần 1 tuần.

Tham gia cá hoạt động thể chất thường xuyên để có sức khỏe tốt. Bao gồm các bài tập giảm căng thẳng vì các tác nhân gây căng thẳng cũng sản xuất hooc-mon cortisol gây tích mỡ và gây thèm ăn.

 

 

Sử dụng thuốc không đúng cách

 

Có nhiều nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng các loại thuốc như cocaine, thuốc kích thích am-phe-ta-min hay thuốc dùng trị bệnh rối loạn tuyến giáp hay bệnh tiểu đường để giảm cân. Chúng có thể gây nghiện về thể chất và tâm lý, các vấn đề xã hội và tài chính, gây căng thẳng trong các mối quan hệ, lo lắng, đau đầu kéo dài, đột quỵ, các vấn đề về tim, phổi, thận.

 

 

Dùng thuốc lá

 

Khói thuốc là gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể; gây ung thư cũng như các bệnh về tim mạch, hô hấp và nhiều bệnh khác; làm suy yếu sức khỏe của người hút thuốc nói chung và làm tăng nguy cơ tử vong.

Bên cạnh đó khi người hút thuốc cố bỏ thói quen xấu này đi thì họ bị tác dụng phụ đó là tăng cân trở lại.

 

 

Cách tốt nhất để giảm cân

 

Chọn một chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn tốt nhất là chế độ ăn mà bạn có thể áp dụng lâu dài. Lắng nghe cơ thể, chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn.

Gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn hoặc nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn lo rằng phương pháp giảm cân của mình có thể cực đoan hoặc không tốt cho sức khỏe.

Chia sẻ:

Tin liên quan

NHỮNG SỰ THẬT VỀ BỮA SÁNG TRONG GIẢM CÂN

NHỮNG SỰ THẬT VỀ BỮA SÁNG TRONG GIẢM CÂN

Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều về vai trò của bữa sáng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những sự thật bạn cần biết:

5 MẸO TÂM LÍ GIÚP GIẢM CÂN DỄ HƯƠN ?

5 MẸO TÂM LÍ GIÚP GIẢM CÂN DỄ HƯƠN ?

Giảm cân không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn liên quan rất nhiều đến yếu tố tâm lý. Dưới đây là 5 mẹo tâm lý giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn:

ĂN HOA QUẢ SAU BỮA CƠM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN THAY VÌ GIẢM

ĂN HOA QUẢ SAU BỮA CƠM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN THAY VÌ GIẢM

Quan niệm ăn trái cây sau bữa cơm giúp giảm cân là một sai lầm phổ biến. Thực tế, việc này có thể gây ra tác dụng ngược lại và khiến bạn tăng cân.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ khi muốn giảm cân, nhưng thực tế, thiếu ngủ có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

" 9 KHÔNG " GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GẤP 2 LẦN

" 9 KHÔNG " GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GẤP 2 LẦN

Để giảm cân hiệu quả và bền vững, chúng ta không chỉ cần biết những việc nên làm mà còn phải tránh những thói quen xấu. Dưới đây là 9 điều bạn không nên làm nếu muốn giảm cân nhanh chóng:

LÀM GÌ SAU ĂN ĐỂ BỤNG LUÔN THON GỌN ?

LÀM GÌ SAU ĂN ĐỂ BỤNG LUÔN THON GỌN ?

Để có một vòng eo thon gọn, việc quan tâm đến chế độ ăn uống và tập luyện là rất quan trọng. Tuy nhiên, những hành động sau khi ăn cũng đóng một vai trò không nhỏ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một vòng eo thon gọn:

CÁCH ĐỂ CÓ EO THON, DÁNG ĐẸP Ở TUỔI DẬY THÌ

CÁCH ĐỂ CÓ EO THON, DÁNG ĐẸP Ở TUỔI DẬY THÌ

Tăng cân vào tuổi dậy thì khiến các bạn nữ cảm thấy lo lắng và tự ti? Vậy hãy cùng khám phá 8 bí kíp làm cho eo thon, dáng đẹp trong bài viết dưới đây nhé!

3 SIÊU DƯỠNG CHẤT GIÚP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIM MẠCH ?

3 SIÊU DƯỠNG CHẤT GIÚP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MẮC BỆNH TIM MẠCH ?

Việc giảm cân là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh này, việc lựa chọn thực phẩm cần hết sức cẩn trọng. Dưới đây là 3 siêu dưỡng chất có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh và an toàn cho người bệnh tim mạch:

CÓ NÊN ĂN 2 BỮA 1 NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN ?

CÓ NÊN ĂN 2 BỮA 1 NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN ?

Việc ăn 2 bữa một ngày để giảm cân là một phương pháp được nhiều người áp dụng và có những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với bạn hay không, chúng ta cần xem xét kỹ hơn.

0
Zalo
Hotline