Dưới đây là 6 điều cực kỳ nguy hiểm mà bạn không nên làm để giảm cân:
Nhịn đói, chế độ ăn cực kỳ ít calo
Sụt cân nhanh bằng cách hạn chế lượng calo quan trong sẽ gây mất nước, chất béo và cơ trong cơ thể, điều đó làm giảm trao đổi chất và dẫn đến tăng tỷ lệ mỡ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
Không nên cắt giảm lượng calo xuống ít hơn 1200g mỗi ngày. Nếu không bạn sẽ rất khó để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Các chất bổ sung và thuốc giảm cân không đáng tin cậy
Một số thuốc không theo toa hay các sản phẩm bán trên mạng có thể gây nguy hiểm, không hiệu quả và phí tiền.
Rửa ruột hay phương pháp Detox (loại bỏ chất độc khỏi cơ thể bằng chế ăn đặc biệt)
Rửa ruột để nội soi đại tràng là việc cần thiết để kiểm tra ruột già nhưng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể là điều không nên. Rửa ruột có thể giảm cân nhưng rất nguy hiểm vì nó gây mất nước và mất cân bằng ion…
Bạn nên ăn thức ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước để giúp cơ thể thải độc.
Những cách không ăn toàn như móc họng để nôn, nhai thức ăn rồi nhổ hay lạm dụng thuốc nhuận tràng đều gây ra chứng rối loạn ăn uống.
Axit trong dạ dày cực kỳ mạnh. Axit mạnh rất cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nôn (ói) gây xói mòn trong thực quản, miệng và men răng dẫn đến ung thư, sâu răng và nhiều bệnh khác nếu bạn lạm dụng thường xuyên.
Thường xuyên tẩy ruột bằng cách nôn hay lạm dụng thuốc nhuận trang làm mất nước và mất cân bằng ion.
Các hành vi mang tính ám ảnh như tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức gây tác hại nghiêm trọng nhưng gây căng cơ, dễ bị chấn thương, mất nước, mất cân bằng ion.
Viện Y học và hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập các bài tập cơ tim 30 phút 5 ngày mỗi tuần và 8 đến 10 phút tập các bài tập rèn sức khỏe 2 lần 1 tuần.
Tham gia cá hoạt động thể chất thường xuyên để có sức khỏe tốt. Bao gồm các bài tập giảm căng thẳng vì các tác nhân gây căng thẳng cũng sản xuất hooc-mon cortisol gây tích mỡ và gây thèm ăn.
Sử dụng thuốc không đúng cách
Có nhiều nguy cơ tiềm ẩn khi lạm dụng các loại thuốc như cocaine, thuốc kích thích am-phe-ta-min hay thuốc dùng trị bệnh rối loạn tuyến giáp hay bệnh tiểu đường để giảm cân. Chúng có thể gây nghiện về thể chất và tâm lý, các vấn đề xã hội và tài chính, gây căng thẳng trong các mối quan hệ, lo lắng, đau đầu kéo dài, đột quỵ, các vấn đề về tim, phổi, thận.
Dùng thuốc lá
Khói thuốc là gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể; gây ung thư cũng như các bệnh về tim mạch, hô hấp và nhiều bệnh khác; làm suy yếu sức khỏe của người hút thuốc nói chung và làm tăng nguy cơ tử vong.
Bên cạnh đó khi người hút thuốc cố bỏ thói quen xấu này đi thì họ bị tác dụng phụ đó là tăng cân trở lại.
Cách tốt nhất để giảm cân
Chọn một chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn tốt nhất là chế độ ăn mà bạn có thể áp dụng lâu dài. Lắng nghe cơ thể, chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn.
Gặp bác sĩ để nhận sự tư vấn hoặc nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn lo rằng phương pháp giảm cân của mình có thể cực đoan hoặc không tốt cho sức khỏe.
Việc thay đổi các loại thực phẩm ăn hằng ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện lượng chất béo trong máu. Trong đó bổ sung hàm lượng chất xơ từ rau là cách tự nhiên an toàn. Vậy chúng ta nên ăn rau gì để giảm mỡ máu?
Ăn khoai có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn khoai lang để giảm cân đang là biện pháp được nhiều phụ nữ lựa chọn vì hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp. Hơn nữa, giảm cân bằng khoai lang vừa giúp đảm bảo sức khỏe lại giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Khi mang thai, các bà bầu cần phải tăng cân để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số trường hợp bà bầu thừa cân khi mang thai cần phải giảm cân để kiểm soát cân nặng, tránh ảnh hưởng đến thai nhi và những vấn đề sức khỏe khác.
Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra các giả thuyết về lượng calo trong và calo ngoài trong việc kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây phát hiện ra rằng thời gian bạn ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cân.
Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi nên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không đòi hỏi nhiều như ban ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và có một giấc ngủ ngon, bữa tối vẫn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và các chất cần thiết cho cơ thể. Vậy bữa tối nên ăn gì để giảm cân?
Sử dụng nhiều trái cây và rau quả, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các loại hạt và đậu là cách an toàn và lành mạnh để giảm hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Trái cây và rau quả cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ, và các chất khác rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Vậy ăn rau thay cơm có giảm cân không?
Thực tế, socola đen có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm viêm và tăng cường chức năng não. Là thực phẩm có lợi sức khỏe, nhiều người cũng tự hỏi liệu socola đen có thể giúp giảm cân hay không khi mà một loại flavanol trong socola đen là oligomeric PCs được cho là có liên quan đến việc giảm cân, có đặc tính chống béo phì. Bài viết này sẽ đưa ra một cái nhìn kỹ hơn về các nghiên cứu để xác định liệu socola đen có thể giúp bạn giảm cân hay không.
Giảm cân luôn là một trong số những mục tiêu để có một sức khỏe tốt của nhiều người. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả của việc giảm cân. Không như nhiều người nghĩ, một số loại thực phẩm không tạo ra một chế độ ăn lành mạnh nhưng có khả năng giảm cân.
