Thịt bò nạc là một thực phẩm thơm ngon quen thuộc của nhiều người. Lợi ích to lớn của thịt bò chính là chúng chứa một hàm lượng Creatine mà các loại thịt khác không có được. Creatine có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường tổng hợp Protein cho tế bào, tạo cấu trúc da săn chắc, không lỏng lẻo.
Bạn có thể kết hợp ăn thịt bò kèm các loại rau củ quả khác nhau để vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp khuôn mặt đầy đặn hơn vừa tránh bị ngán khi sử dụng.
Bánh mì lúa mạch đi kèm bơ đậu phộng là một sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn có nhu cầu làm béo mặt, trong lúa mạch sẽ có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng.
Bơ đậu phộng cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể giúp bạn ổn định đường huyết, giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
Trứng không những là một loại thực phẩm thơm ngon, mà nó còn chứa hàm lượng Protein cực tốt với chỉ số sinh học rất cao. Trứng cũng rất giàu các amino acid thiết yếu cho cơ thể.
Nhiều người khuyên chỉ nên ăn lòng trắng trứng, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng bởi nếu bạn bỏ qua lòng đỏ là bạn đã bỏ phí đi rất nhiều hàm lượng Vitamin và chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, hay ăn cả quả để tránh lãng phí và điều này cũng rất tốt cho việc làm khuôn mặt đầy đặn hơn đó.
Mật ong từ xưa đến nay đã được coi là một loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, đem lại nhiều lợi ích như: làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hiện nay đã được nghiên cứu và chứng minh có công dụng rất tốt cho việc làm đầy khuôn mặt một cách tự nhiên.
Quả bơ giúp cung cấp một nguồn năng lượng cũng như chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp gương mặt luôn đầy đặn, không tiêu hao. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch.
Phô mai là một món ăn vô cùng thơm ngon, có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong phô mai còn có chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một lựa chọn tốt dành cho các bạn có cơ thể gầy ốm, suy dinh dưỡng.
Các loại trái cây thường cung cấp một lượng Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại trái cây và quả mọng tươi như: Chuối, hồng xiêm, kiwi, dâu tây, cherry v.v….
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng trái cây với sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng nữa đó.
Khoai tây và khoai lang đều là 2 loại thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt hấp thu chậm giúp ổn định đường huyết. Hơn nữa, hai loại khoai này còn giúp tăng khả năng lưu trữ Glycogen ở trong cơ bắp, khiến cho vùng da ở đó hồng hào hơn, mịn màng và căng hơn.
Bị tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công là trải nghiệm có thật mà nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua. Sau thời gian chăm chỉ giảm cân, mặc dù bạn đã đạt được số cân nặng mong muốn, nhưng tiếc thay, trọng lượng của bạn lại tăng trở lại không bao lâu sau khi quay lại lối sống như ban đầu, thậm chí nhiều người còn rơi vào vòng luẩn quẩn khiến bản thân luôn phải vật lộn với kế hoạch này mà không có hồi kết. Trên thực tế, có những lý do khiến cân nặng của bạn tăng trở lại sau khi giảm cân, chỉ cần bạn hiểu rõ ràng là có thể giảm cân chính xác.
Việc giảm mỡ bụng tưởng chừng là một trong những thử thách khó nhằn đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, thực tế việc này lại là không khó như tưởng tượng khi ngay từ cách điều chỉnh những thói quen hàng ngày cũng có thể hữu ích.
Thật ra việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc là "thức ăn đó là gì?". Có nghĩa là đôi khi bạn ăn 1kg loại thực phẩm này lại không bằng 100g loại thức ăn kia. Điều này có thể lý giải là do lượng calories có trong thực phẩm cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Trong 1 số trường hợp, dù cho hai thực phẩm có cùng mức calories với nhau tuy nhiên 1 số thực phẩm lại được ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Vú dụ như: Cơm gạo lức và cơm gạo thường có lượng Calories xấp xỉ nhau nhưng gạo lức lại được ưu tiên trong chế độ ăn kiêng, eat clean. Lý giải cho câu hỏi này là do Cơm gạo lức có chứa nhiều tinh bột tốt, giúp cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cho việc ăn kiêng giảm cân giữ dáng rất tốt. Vì thế có những thực phẩm ăn hoài vẫn không tăng cân mà lại tốt cho cơ thể. Vậy ăn gì không mập? Hãy cùng theo dõi qua phần tiếp theo của bài viết để biết thêm về top 20 thực phẩm ăn nhiều dáng vẫn thon gọn.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
Tại sao giảm cân lại tăng cân dù đã thực hiện nhiều biện pháp? Nguyên nhân có thể tới từ việc sử dụng sai loại thuốc giảm cân, sai thực phẩm và cách tập luyện. Trong khi nguyên tắc chung của việc giảm cân rất đơn giản - ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Thì thực tế lại có rất nhiều thứ nhỏ nhặt có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn và khiến bạn giảm cân không thành công. Bài viết sau đây sẽ phân tích chuyên sâu để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
