Thịt bò nạc là một thực phẩm thơm ngon quen thuộc của nhiều người. Lợi ích to lớn của thịt bò chính là chúng chứa một hàm lượng Creatine mà các loại thịt khác không có được. Creatine có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường tổng hợp Protein cho tế bào, tạo cấu trúc da săn chắc, không lỏng lẻo.
Bạn có thể kết hợp ăn thịt bò kèm các loại rau củ quả khác nhau để vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp khuôn mặt đầy đặn hơn vừa tránh bị ngán khi sử dụng.
Bánh mì lúa mạch đi kèm bơ đậu phộng là một sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn có nhu cầu làm béo mặt, trong lúa mạch sẽ có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng.
Bơ đậu phộng cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể giúp bạn ổn định đường huyết, giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
Trứng không những là một loại thực phẩm thơm ngon, mà nó còn chứa hàm lượng Protein cực tốt với chỉ số sinh học rất cao. Trứng cũng rất giàu các amino acid thiết yếu cho cơ thể.
Nhiều người khuyên chỉ nên ăn lòng trắng trứng, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng bởi nếu bạn bỏ qua lòng đỏ là bạn đã bỏ phí đi rất nhiều hàm lượng Vitamin và chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, hay ăn cả quả để tránh lãng phí và điều này cũng rất tốt cho việc làm khuôn mặt đầy đặn hơn đó.
Mật ong từ xưa đến nay đã được coi là một loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, đem lại nhiều lợi ích như: làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hiện nay đã được nghiên cứu và chứng minh có công dụng rất tốt cho việc làm đầy khuôn mặt một cách tự nhiên.
Quả bơ giúp cung cấp một nguồn năng lượng cũng như chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp gương mặt luôn đầy đặn, không tiêu hao. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch.
Phô mai là một món ăn vô cùng thơm ngon, có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong phô mai còn có chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một lựa chọn tốt dành cho các bạn có cơ thể gầy ốm, suy dinh dưỡng.
Các loại trái cây thường cung cấp một lượng Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại trái cây và quả mọng tươi như: Chuối, hồng xiêm, kiwi, dâu tây, cherry v.v….
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng trái cây với sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng nữa đó.
Khoai tây và khoai lang đều là 2 loại thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt hấp thu chậm giúp ổn định đường huyết. Hơn nữa, hai loại khoai này còn giúp tăng khả năng lưu trữ Glycogen ở trong cơ bắp, khiến cho vùng da ở đó hồng hào hơn, mịn màng và căng hơn.
Nói đến giảm cân mọi người thường nghĩ ngay đến việc giảm lượng calories trong chế độ ăn và phải thường xuyên tập thể dục. Nhưng ngủ đúng giờ và nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể mang lại hiệu quả giảm béo bụng mà nhiều người không ngờ tới.
Từ sau tuổi 20, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Vì vậy, chúng ta cần có những biện pháp cũng như xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Dưới đây là 5 mẹo chống lão hóa cơ thể dành riêng cho phụ nữ.
Ăn vặt không kiểm soát nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng tăng nhanh chóng mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu áp dụng những loại đồ ăn vặt trong bài viết dưới đây không những giúp bạn có những đồ ăn vặt lành mạnh mà còn rất tốt cho giảm cân
Khi nhắc tới việc ăn tối thế nào để giảm cân và giữ dáng, hầu hết chị em thường nghĩ ngay tới việc nhịn ăn tối. Tuy nhiên trên thực tế thì việc bỏ bữa tối lại không hề có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Giảm cân chắc chắn là chủ đề muôn thuở mà hội chị em vô cùng quan tâm. Quá trình này sẽ đòi hỏi sự quyết tâm cao độ từ chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện mà bạn theo đuổi hàng ngày. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi mình có đang giảm cân hiệu quả hay chưa? Thực tế thì nhiều người cứ hùng hục thử hết phương pháp giảm cân này đến chế độ ăn theo người nọ người kia mà không biết rõ được cơ thể mình phù hợp với kiểu giảm cân nào. Do đó, kết quả thu về có khi lại chậm hơn, hoặc thậm chí không thấy thay đổi gì mấy. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân thành công thì cơ thể sẽ phát ra một số tín hiệu để thông báo cho bạn biết đó. Ngay khi thấy 3 biểu hiện này xuất hiện thì bạn nên mừng thầm vì mình đã chọn đúng phương pháp để giảm cân rồi.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
