TOP NHỮNG MÓN ĂN VẶT TỐT CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

Ngày đăng: 20/05/2023 04:10 PM

 


1/ Những điều cần biết khi lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn vặt giữa các bữa ăn chính sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, một số đồ ăn nhẹ giàu protein, chất xơ còn có thể giúp bạn giảm cân, do các chất dinh dưỡng này mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. 
Các đồ ăn vặt giảm cân, ít calo như sữa chua hay trái cây là cách rất tốt để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể của bạn, ăn nhẹ giữa các buổi chính giúp kiềm chế cơn đói của bạn khi khoảng cách giữa hai bữa ăn quá dài. 


2/ Các đồ ăn vặt tốt cho người giảm cân


Các loại hạt dinh dưỡng 
Đứng đầu trong các loại đồ ăn nhẹ không gây tăng cân phải kể đến các loại hạt dinh dưỡng. Đặc điểm của những loại hạt này là chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không có nhiều calories, để giúp thỏa mãn cơn thèm ăn mà không lo bị béo.

 


Trái cây tươi


Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy chuẩn bị những loại trái cây tươi để bổ sung cho những bữa phụ trong ngày.
 

trái cây tươi - Báo Sức khỏe & Đời sống - Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

 

Trái cây cung cấp nhiều khoáng chất và nguồn vitamin tuyệt vời giúp tăng cường trao đổi chất, đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Lượng nước và chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cắt giảm được lượng lương thực đáng kể nạp vào cơ thể. 
Hãy lựa chọn các loại trái cây nhiều nước như dứa, dưa hấu, cam, lê, táo, kiwi,.. để cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể, giúp đẹp da.


Cốm gạo lứt 


Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ như gạo lứt có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn miệng thèm ăn, giảm mỡ bụng để giảm cân hiệu quả.

 

DÙNG NHIỀU CỐM GẠO LỨT CÓ TỐT KHÔNG? - Gạo Quý
 


 

Sữa chua không đường


Sữa chua không đường được xếp vào hàng đồ ăn vặt giảm cân mà các chuyên gia khuyên dùng. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Có thể chọn bất kỳ loại sữa chua trộn hạt nào bạn thích để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.
 

Lốc 4 sữa chua không đường 100g giá tốt tại Bách hoá XANH

 

Yến mạch


Yến mạch không còn quá xa lạ với các tín đồ ăn kiêng khoa học. Ngoài sử dụng làm bữa ăn chính, yến mạch còn là một trong những đồ ăn vặt ít calo dễ chế biến thành nhiều món hấp dẫn 
 

Yến mạch: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe

 

Yến mạch cung cấp thêm nguồn chất xơ dồi dào, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, ăn yến mạch giúp tăng cảm giác no lâu, qua đó cơ thể sẽ hạn chế nạp thêm nhiều calo giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.


Trứng luộc 


Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất và tốt cho việc giảm cân nhất mà bạn có thể ăn. Chúng có chứa rất nhiều protein, vitamin K2 và B12. Ăn trứng sẽ khiến bạn no khá lâu và làm giảm số lượng calo hấp thụ trong nhiều giờ, điều này sẽ giúp bạn mau chóng xuống kí đó.

 


 
Mẹo Luộc Trứng Đúng Cách Cho Chị Em Nội Trợ Đảm Đang | Cooky.vn

 

Một khẩu phần bỏng ngô tự làm có chứa 28g carbs, 5g chất xơ, 4g protein và 161 calo. Để tăng hương vị bạn có thể thêm bột tỏi hoặc hương thảo ngô vào bỏng ngô 


Quả oliu 


Ô liu thực ra là một trong những thực phẩm bổ dưỡng chính trong chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải (chế độ ăn kiêng khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm như cá, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt).

 


 07 lý do tại sao bạn nên ăn quả ôliu - Organic Shop

 

 

Quả ô liu có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch và cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như oleuropein. Ngoài ra, các hợp chất thực vật trong ô liu có thể làm giảm viêm, kháng insulin và nguy cơ ung thư.


Đậu nành Edamame


Edamame rất giàu chất chống oxy hóa kaempferol, được chứng minh là có tác dụng giảm cân và hạ đường huyết trong nhiều nghiên cứu khoa học. Nó cũng có chứa nhiều folate (1 loại vitamin B9) và một số khoáng chất bao gồm sắt, magie và mangan.

 


 

 

 

 

 

 

Lựa chọn đồ ăn vặt không béo là một trong những phương pháp hỗ trợ ăn kiêng lành mạnh hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua. Ngoài ra để nâng cao hiệu quả giảm cân bạn nên kết hợp thêm các bài tập thể thao lành mạnh.

Chia sẻ:

Tin liên quan

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

5 BÀI TẬP ĐỐT CHÁY CARDIO ĐỐT CHÁY MỠ THỪA NHANH CHÓNG

Một body săn chắc, không có mỡ thừa chính là mơ ước của hàng triệu các cô gái. Những bài tập cardio đốt mỡ thừa là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng mơ ước trong thời gian ngắn. Cardio là hoạt động thể chất giúp làm tăng nhịp tim của trong một khoảng thời gian dài. Đối với những người mới làm quen với cardio thì bạn có thể tập với thời gian ngắn và cường độ nhẹ để cơ thể dần thích nghi được với nhịp độ của bài tập. Những bài tập cardio ở cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt nhưng bắt buộc bạn phải tập với thời gian liên tục.

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG VÀO THCUWJ ĐƠN GIẢM CÂN

5 Nhóm Thực Phẩm Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Giảm Cân Giúp Bạn Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

7 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI

7 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHIẾN BẠN GIẢM CÂN THẤT BẠI

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, tuy nhiên, nhiều người không đạt được mục tiêu vì mắc phải những sai lầm phổ biến. Bài viết này sẽ chỉ ra 7 sai lầm thường gặp khiến bạn giảm cân thất bại để bạn có thể tránh khỏi và đạt được hiệu quả tốt nhất trong hành trình giảm cân của mình.

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG SAU KHI GIẢM CÂN

Giảm cân là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc giữ dáng sau khi giảm cân thành công. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

LỘ TRÌNH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ?

Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng với cách tiếp cận khoa học và đúng đắn, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là lộ trình giảm cân khoa học dành cho người mới bắt đầu:

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

GIẢM CÂN NHANH CÓ TỐT KHÔNG ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh bằng những phương pháp thiếu khoa học, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy giảm cân nhanh có tốt không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này, đồng thời chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả và an toàn.

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

GIẢM CÂN BAO NHIÊU KG LÀ AN TOÀN ?

Giảm cân là mong muốn của nhiều người, đặc biệt trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người không biết giảm cân bao nhiêu kg là an toàn và áp dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học về việc giảm cân an toàn, giúp bạn có một hành trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

5 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG AI CŨNG NÊN BIẾT ?

Giảm cân là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng xứng đáng với những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn đạt được mục tiêu của mình vì thiếu đi những kiến thức và phương pháp khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân thành công một cách hiệu quả và an toàn.

0
Zalo
Hotline