Thịt bò nạc là một thực phẩm thơm ngon quen thuộc của nhiều người. Lợi ích to lớn của thịt bò chính là chúng chứa một hàm lượng Creatine mà các loại thịt khác không có được. Creatine có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường tổng hợp Protein cho tế bào, tạo cấu trúc da săn chắc, không lỏng lẻo.
Bạn có thể kết hợp ăn thịt bò kèm các loại rau củ quả khác nhau để vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp khuôn mặt đầy đặn hơn vừa tránh bị ngán khi sử dụng.
Bánh mì lúa mạch đi kèm bơ đậu phộng là một sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn có nhu cầu làm béo mặt, trong lúa mạch sẽ có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng.
Bơ đậu phộng cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể giúp bạn ổn định đường huyết, giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
Trứng không những là một loại thực phẩm thơm ngon, mà nó còn chứa hàm lượng Protein cực tốt với chỉ số sinh học rất cao. Trứng cũng rất giàu các amino acid thiết yếu cho cơ thể.
Nhiều người khuyên chỉ nên ăn lòng trắng trứng, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng bởi nếu bạn bỏ qua lòng đỏ là bạn đã bỏ phí đi rất nhiều hàm lượng Vitamin và chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, hay ăn cả quả để tránh lãng phí và điều này cũng rất tốt cho việc làm khuôn mặt đầy đặn hơn đó.
Mật ong từ xưa đến nay đã được coi là một loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, đem lại nhiều lợi ích như: làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hiện nay đã được nghiên cứu và chứng minh có công dụng rất tốt cho việc làm đầy khuôn mặt một cách tự nhiên.
Quả bơ giúp cung cấp một nguồn năng lượng cũng như chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp gương mặt luôn đầy đặn, không tiêu hao. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch.
Phô mai là một món ăn vô cùng thơm ngon, có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong phô mai còn có chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một lựa chọn tốt dành cho các bạn có cơ thể gầy ốm, suy dinh dưỡng.
Các loại trái cây thường cung cấp một lượng Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại trái cây và quả mọng tươi như: Chuối, hồng xiêm, kiwi, dâu tây, cherry v.v….
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng trái cây với sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng nữa đó.
Khoai tây và khoai lang đều là 2 loại thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt hấp thu chậm giúp ổn định đường huyết. Hơn nữa, hai loại khoai này còn giúp tăng khả năng lưu trữ Glycogen ở trong cơ bắp, khiến cho vùng da ở đó hồng hào hơn, mịn màng và căng hơn.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
