Thịt bò nạc là một thực phẩm thơm ngon quen thuộc của nhiều người. Lợi ích to lớn của thịt bò chính là chúng chứa một hàm lượng Creatine mà các loại thịt khác không có được. Creatine có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường tổng hợp Protein cho tế bào, tạo cấu trúc da săn chắc, không lỏng lẻo.
Bạn có thể kết hợp ăn thịt bò kèm các loại rau củ quả khác nhau để vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp khuôn mặt đầy đặn hơn vừa tránh bị ngán khi sử dụng.
Bánh mì lúa mạch đi kèm bơ đậu phộng là một sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn có nhu cầu làm béo mặt, trong lúa mạch sẽ có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng.
Bơ đậu phộng cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể giúp bạn ổn định đường huyết, giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.
Trứng không những là một loại thực phẩm thơm ngon, mà nó còn chứa hàm lượng Protein cực tốt với chỉ số sinh học rất cao. Trứng cũng rất giàu các amino acid thiết yếu cho cơ thể.
Nhiều người khuyên chỉ nên ăn lòng trắng trứng, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng bởi nếu bạn bỏ qua lòng đỏ là bạn đã bỏ phí đi rất nhiều hàm lượng Vitamin và chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, hay ăn cả quả để tránh lãng phí và điều này cũng rất tốt cho việc làm khuôn mặt đầy đặn hơn đó.
Mật ong từ xưa đến nay đã được coi là một loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, đem lại nhiều lợi ích như: làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và hiện nay đã được nghiên cứu và chứng minh có công dụng rất tốt cho việc làm đầy khuôn mặt một cách tự nhiên.
Quả bơ giúp cung cấp một nguồn năng lượng cũng như chất béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp gương mặt luôn đầy đặn, không tiêu hao. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch.
Phô mai là một món ăn vô cùng thơm ngon, có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong phô mai còn có chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một lựa chọn tốt dành cho các bạn có cơ thể gầy ốm, suy dinh dưỡng.
Các loại trái cây thường cung cấp một lượng Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại trái cây và quả mọng tươi như: Chuối, hồng xiêm, kiwi, dâu tây, cherry v.v….
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng trái cây với sữa chua vừa tốt cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng nữa đó.
Khoai tây và khoai lang đều là 2 loại thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt hấp thu chậm giúp ổn định đường huyết. Hơn nữa, hai loại khoai này còn giúp tăng khả năng lưu trữ Glycogen ở trong cơ bắp, khiến cho vùng da ở đó hồng hào hơn, mịn màng và căng hơn.
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
