ĂN HOA QUẢ SAU BỮA CƠM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN THAY VÌ GIẢM

Ngày đăng: 28/11/2024 04:00 PM

Lý giải tại sao:

  1. Gánh nặng cho hệ tiêu hóa:

    • Tiêu hóa chậm: Khi ăn trái cây ngay sau bữa chính, cơ thể phải làm việc quá tải để tiêu hóa cả lượng tinh bột, chất béo từ bữa ăn và lượng đường tự nhiên từ trái cây. Điều này khiến quá trình tiêu hóa kéo dài, gây khó tiêu, đầy bụng.
    • Lên men đường: Đường trong trái cây không được tiêu hóa hết sẽ lên men trong ruột, sinh ra khí gas, gây đầy hơi, chướng bụng và thậm chí là các vấn đề tiêu hóa khác.
  2. Tăng hấp thu đường:

    • Chỉ số đường huyết: Khi ăn trái cây sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột, khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn để điều hòa đường huyết. Điều này dễ dẫn đến tích trữ mỡ thừa.
    • Cảm giác thèm ăn: Lượng đường hấp thu nhanh sẽ khiến bạn nhanh đói trở lại, dẫn đến ăn vặt nhiều hơn.
  3. Ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác:

    • Axit ascorbic: Chất xơ và axit ascorbic trong trái cây có thể cản trở sự hấp thu một số chất dinh dưỡng khác từ bữa ăn chính, làm giảm hiệu quả của bữa ăn.

Vậy nên ăn trái cây khi nào?

Lưu ý khi ăn trái cây:

Tóm lại, để giảm cân hiệu quả và lành mạnh, bạn nên ăn trái cây đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể dục đều đặn.

Bạn có muốn biết thêm về những loại trái cây tốt cho người muốn giảm cân không?

Chia sẻ:

Tin liên quan

Thêm lý do để bạn đưa dưa hấu vào chế độ ăn hằng ngày

Thêm lý do để bạn đưa dưa hấu vào chế độ ăn hằng ngày

Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).

Ăn nhanh, lý do bạn không thể giảm cân?

Ăn nhanh, lý do bạn không thể giảm cân?

Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.

Bí quyết giúp phái đẹp trẻ lâu

Bí quyết giúp phái đẹp trẻ lâu

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.

7 bài thể dục phái đẹp nên tập thường xuyên

7 bài thể dục phái đẹp nên tập thường xuyên

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu

Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.

20 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng

20 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng

Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.

UỐNG GÌ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN ?

UỐNG GÌ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN ?

Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:

0
Zalo
Hotline