Ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân

Ngày đăng: 13/01/2024 03:31 PM

1. Tại sao mướp đắng có khả năng hỗ trợ giảm cân

Mướp đắng (khổ qua) là loại quả có vị đắng và thường được sử dụng để chế biến thành các món ăn. Theo nghiên cứu, mướp đắng cung cấp rất ít calo, trung bình 100g mướp đắng chỉ cung cấp khoảng 34 calo. 

Cùng với hàm lượng chất xơ cao, mướp đắng có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, duy trì đường huyết ở trạng thái ổn định, giúp ngăn ngừa cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, sử dụng mướp đắng đúng cách còn giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả. 

mướp đắng giảm cân 1
Nhiều người sử dụng mướp đắng giảm cân

Có thể nói, nhờ bảng thành phần dưỡng chất phong phú, mướp đắng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả.

2. Cách sử dụng mướp đắng giảm cân an toàn cho sức khỏe

Hiện nay, có rất nhiều cách sử dụng mướp đắng giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo các cách sử dụng mướp đắng giảm cân sau đây:

2.1. Sử dụng mướp đắng giảm cân bằng cách ăn trực tiếp

Cách dùng mướp đắng giảm cân này rất đơn giản, vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến, lại kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời giữ được toàn bộ dưỡng chất có trong mướp đắng.

Để giảm cân bằng cách ăn sống mướp đắng, bạn cần chuẩn bị từ 1 – 2 quả mướp đắng, rửa sạch, thái lát mỏng và ngâm với nước đá trong khoảng 15 phút rồi vớt ra là có thể ăn được luôn. Có thể kết hợp thêm 1 số rau củ luộc khác để tăng hương vị. 

2.2. Uống trà mướp đắng giảm cân

Vị ngọt thanh của trà mướp đắng sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và đồng thời, thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả. 

Cách làm:

mướp đắng giảm cân 2
Uống trà mướp đắng giảm cân

2.3. Uống nước ép mướp đắng giảm cân

Đây là cách dùng mướp đắng giảm cân được khá nhiều người lựa chọn. Nước ép mướp đắng không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm đẹp da và rất tốt cho sức khỏe. Khi ép mướp đắng, bạn có thể kết hợp thêm với táo, dưa chuột hoặc cần tây để tăng hương vị.

Cách làm:

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mướp đắng giảm cân, chỉ nên uống sau bữa ăn để không làm trào ngược dạ dày.

2.4. Sử dụng mướp đắng giảm cân kết hợp với mật ong

Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng và cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nó hầu như xuất hiện trong mọi chế độ ăn kiêng ngày nay. Mật ong có vị ngọt tự nhiên, lượng calo thấp nên có thể dùng để thay thế cho đường hóa học hoặc đường trắng. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong mật ong có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Kết hợp mướp đắng giảm cân với mật ong sẽ giúp giảm đi vị đắng và kích thích vị giác hơn rất nhiều.

Cách làm:

mướp đắng giảm cân 3
Sử dụng mướp đắng giảm cân kết hợp với mật ong

2.5. Sử dụng mướp đắng giảm cân kết hợp với bí đao

Bí đao và mướp đắng đều là thực phẩm rất dễ tìm và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong bí đao có chứa lượng chất xơ lớn, giúp dạ dày no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, lượng vitamin A, E, C trong bí đao cũng giúp thải độc, giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả. Kết hợp mướp đắng giảm cân với bí đao sẽ tạo nên thức uống ngon, bổ và tiết kiệm chi phí. 

Cách làm:

 

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn

Chia sẻ:

Tin liên quan

10 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ăn quá nhiều đường

10 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ăn quá nhiều đường

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.

Chạy nước rút – Cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất cho người lười tập luyện

Chạy nước rút – Cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất cho người lười tập luyện

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp tập luyện hiệu quả, cải thiện thể chất và đốt cháy calo nhanh chóng, bạn hãy thử cân nhắc bài tập chạy nhanh ngắt quãng (SIT). Tương tự như các bài tập cardio ở cường độ cao độ cao (HIIT), SIT dựa trên một phương pháp tập luyện ngắt quãng. Bài tập này bao gồm nhiều quãng tập luyện cường độ cao theo sau là một khoảng nghỉ dài. HIIT thường phù hợp với người có cấp độ thể chất trung bình, tuy nhiên SIT đòi hỏi bạn phải đẩy cơ thể lên cường độ tập luyện tối đa, bộ môn này sẽ phù hợp hơn với những người tập luyện lâu năm hay vận động viên chuyên nghiệp. Đọc tiếp bài viết để hiểu thêm về SIT, các lợi ích và nhược điểm của bài tập này, số calo được đốt cháy và các chương trình tập luyện mẫu và cách bắt đầu.

Top 9 loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe theo chia sẻ của chuyên gia

Top 9 loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe theo chia sẻ của chuyên gia

Rau xanh là một phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng và hương vị đồng thời lại ít calo. Tuân thủ một chế độ ăn nhiều rau xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp cao và suy giảm tinh thần. Dưới đây là 13 loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhất mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

Chạy bộ trên máy hay ngoài trời hiệu quả hơn?

Chạy bộ trên máy hay ngoài trời hiệu quả hơn?

Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến nhất và đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Một câu hỏi lớn đã được đặt ra và thu về nhiều ý kiến khác nhau từ những người chạy bộ: Chạy bộ bằng máy hay chạy ở ngoài hiệu quả hơn? Những người áp dụng cả hai phương pháp trên đều có chung niềm đam mê đối với việc chạy. Tuy nhiên, một số người chạy bộ ngoài trời cho rằng việc chạy trên máy chạy bộ quá đơn điệu và nhàm chán, còn những người chạy trên máy lại thích chạy trong một môi trường có kiểm soát. Bài viết này sẽ đánh giá ưu và nhược điểm của việc chạy bộ trên máy và chạy ở ngoài để giúp bạn quyết định bài tập phù hợp nhất cho bản thân.

KETO, DETOX,   NHỮNG XU HƯỚNG ĂN KIÊNG  HIỆN NAY CÓ THẦN THÁNH NHƯ LỜI ĐỒN

KETO, DETOX, NHỮNG XU HƯỚNG ĂN KIÊNG HIỆN NAY CÓ THẦN THÁNH NHƯ LỜI ĐỒN

Nói đến dinh dưỡng và giảm cân, mọi người thường đều đặt ra các mục tiêu cải thiện vóc dáng và cố gắng đạt được mục tiêu đó càng sớm càng tốt. Kết quả là, các chế độ ăn kiêng như Keto, Detox, Paleo, và nhiều phương pháp khác ngày càng phổ biến. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả và an toàn như lời đồn? Hãy cùng khám phá sâu hơn về các xu hướng ăn kiêng này để hiểu rõ hơn về lợi ích và tác hại mà chúng mang lại.

7 loại thực phẩm giàu carb cực kỳ tốt cho sức khỏe

7 loại thực phẩm giàu carb cực kỳ tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giàu carb vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe? Đừng bỏ qua danh sách 8 loại thực phẩm dưới đây. Không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào, các loại thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy cùng khám phá và bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại!

7 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng

7 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng

Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người phải đối mặt với căng thẳng mỗi ngày. Công việc, gia đình, lo lắng về sức khỏe và các nghĩa vụ tài chính là những phần của cuộc sống hàng ngày, đều gây ra nhiều căng thẳng. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn. Để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực này, chúng tôi đã tổng hợp 16 cách đơn giản để giảm căng thẳng hiệu quả. Từ những bài tập thở sâu, yoga thư giãn, đến việc thay đổi thói quen hàng ngày, bài viết này cung cấp những phương pháp dễ áp dụng để bạn có thể sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

10 điều mọi người ở độ tuổi 20 nên biết về tập luyện

10 điều mọi người ở độ tuổi 20 nên biết về tập luyện

Ngày nay, việc tìm kiếm các thông tin về việc tập luyện là vô cùng dễ dàng, nhưng không phải tất cả thông tin đều đáng tin cậy. Mạng xã hội tràn ngập những bài viết về các sản phẩm bổ sung “tăng cường cơ bắp” và các chương trình tập luyện hứa hẹn làm săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập luyện, bạn càng dễ dàng bị cuốn hút bởi những lời khuyên về cách ăn uống và chế độ tập luyện để có “cơ thể thon gọn”. Nếu bạn đang ở độ tuổi 20 và quan tâm đến việc tập luyện, dưới đây là 20 sự thật về thể chất mà bạn cần biết để đạt được hiệu quả tích cực cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

6 CÁCH ĐỂ TẠO ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

6 CÁCH ĐỂ TẠO ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó khăn trong việc giữ động lực để tập luyện hàng ngày chưa? Đừng lo lắng, bạn không cô đơn đâu! Chúng ta đều có những ngày mà việc lăn lộn trên giường trở nên thoải mái hơn việc đổ mồ hôi tại phòng gym. Nhưng đừng để những cảm xúc nhất thời đó làm bạn chùn bước! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo động lực tập luyện mỗi ngày. Hãy cùng khám phá và biến việc tập luyện thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhé!

0
Zalo
Hotline