Ăn ít chính là lựa chọn những khẩu phần ăn nhỏ và hạn chế tối đa việc bỏ phí. Ngoài ra, chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng no và không bị thừa cân. Người Nhật thường thích tự nấu các bữa ăn tại nhà và nói không với các loại thức ăn nhanh cũng như đồ hộp chế biến sẵn.
Họ thích ăn rau, thích món luộc hấp hơn là xào rán, tôn trọng hương vị ban đầu của thực phẩm. Những nguyên liệu tươi ngon này vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng lại hạn chế tối đa tình trạng béo phì do các chất hóa học, chất bảo quản… trong thực phẩm đóng hộp.
Bữa ăn của người Nhật Bản cũng được cơ cấu rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. Lượng rau xanh trong bữa ăn của họ thường cao gấp 5 lần so với người phương Tây cũng như nhiều nước khác ở châu Á.
Bữa ăn của người Nhật Bản cũng được cơ cấu rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh
Chỉ số vòng eo là vấn đề của mỗi người tuy nhiên tại Nhật Bản lại có quy định, hàng năm các công ty phải kiểm tra vòng eo cho nhân viên trong độ tuổi từ 40 – 75 tuổi. Theo đó thì đàn ông phải ít hơn hoặc bằng 90cm còn phụ nữ ít hơn hoặc bằng 85cm.
Những người có vòng eo vượt hạn mức cho phép sẽ phải đi kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu, mỡ máu, nếu không đạt tiêu chuẩn thì sẽ bị đưa vào nhóm những người có nguy cơ mắc phải hội chứng béo phì. Luôn duy trì chỉ số vòng eo đều đặn và thường xuyên theo quy định này cũng là một trong những bí quyết duy trì vóc dáng hiệu quả của người Nhật.
Tập gym được xem là một bí quyết quyết duy trì vóc dáng hiệu quả tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiên trì luyện tập một cách đều đặn. Thay vì tự bắt buộc bản thân vào một chế độ luyện tập quá khắt khe thì hãy áp dụng bí quyết của người Nhật đó là biến vận động thành một thói quen hàng ngày cần có.
Người Nhật thường hay tập yoga vào buổi sáng. Họ đi bộ mọi lúc mọi nơi thay vì đi thang máy và tự mang đồ đạc của mình. Phương pháp này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi mang lại hiệu quả. Khi xếp hàng hoặc đứng chờ họ cũng hay có thói quen xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ và săn chắc. Điều này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất lớn lên dáng vóc.
Luyện tập thể thao nhẹ nhàng cũng là bí quyết duy trì vóc dáng hiệu quả nên áp dụng theo người Nhật
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Nhật thì uống khoảng 800ml nước ấm mỗi ngày nhất là sau bữa ăn có thể làm nóng và tự động tiêu hao nguồn năng lượng trong cơ thể. Đây là cách tập thể dục không cần mất sức, làm quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp bạn giảm cân và hỗ trợ thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
Uống khoảng 800ml nước ấm hàng ngày giúp bạn giảm cân và hỗ trợ thuận lợi cho quá trình tiêu hóaNhư vậy có thể nói bí quyết duy trì vóc dáng hiệu quả của người Nhật chỉ là hàng ngày kiên trì thực hiện các phương pháp trên. Dù không áp dụng bất cứ một phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở một cách quá sức nào mà vẫn có thể giữ được cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon thả đáng mơ ước. Hãy áp dụng các biện pháp trên để cải thiện vóc dáng cho cơ thể mình mọi người nhé.
Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu vóc dáng nhỏ gọn, săn chắc để trở nên xinh đẹp, trẻ trung hơn. Đó là lý do chúng ta luôn tìm kiếm và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những cách giảm cân được chị em phụ nữ áp dụng nhiều nhất chính là cắt giảm tinh bột, nhiều nhất là cắt cơm, trong chế độ ăn uống.
Việc sử dụng thực phẩm và bổ sung collagen trong chế độ ăn uống hàng ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, trước khi quyết định bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, cần hiểu rõ về tác động và lợi ích của nó, cũng như cân nhắc các yếu tố quan trọng khác.
