Nước dừa từ lâu đã trở thành thức uống lành mạnh cho những người đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng của mình. Thêm vào đó, các thành phần trong nước dừa đã giúp nó trở thành một thức uống giải khát chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nước dừa là phần nước cốt được tìm thấy ở phần giữa của quả dừa non, xanh, giàu chất xơ, vitamin C, magiê, canxi, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng như vậy sẽ giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.
Trả lời câu hỏi “uống nước dừa có giảm cân không” là do nước dừa có hàm lượng calo thấp và cũng rất thú vị, nước dừa ít chất béo và đường. Chính vì thế, nước dừa là một chất thay thế tuyệt vời cho bất kỳ thức uống soda nào với hương vị vô cùng hoàn hảo. Tuy chứa ít carbohydrate, nước dừa vẫn giúp dạ dày duy trì cảm giác no trong nhiều giờ tập luyện thể dục.
Nước dừa thực sự là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong tự nhiên.
Quả dừa có vỏ cứng, nhưng khi bẻ ra, lớp cơm mềm, màu trắng, hương vị thơm ngon, lại rất bổ dưỡng. Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vì tác dụng uống nước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.
Trong Đông y, dừa có tính hàn nên có tác dụng làm mát tự nhiên, giải nhiệt khiến chúng trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng ở các khu vực nhiệt đới.
Nước dừa cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa phong phú, qua đó chống lại các enzym gây bệnh, thúc đẩy lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2.4. Kích thích tỷ lệ trao đổi chất
Sự trao đổi chất chậm có nghĩa là thức ăn khi ăn vào không được tiêu hóa nhanh chóng trong cơ thể, gây mất nhiều thời gian hơn mức cần thiết, dẫn đến cảm giác no lâu hơn. Điều này có thể dẫn đến béo phì.
Trong khi đó, bởi vì nước dừa có các enzym thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và sản xuất năng lượng, thức uống này có thể giúp ích cho cả hai mục tiêu, vừa cung cấp dinh dưỡng, giúp duy trì cảm giác no nhưng không gây tăng cân.
Nước dừa thường xuyên được các bác sĩ Sản khoa khuyên dùng trong suốt thai kỳ vì thức uống này giúp hỗ trợ điều trị táo bón, ợ chua và tiêu hóa chậm chạp.
Nước dừa có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt, cũng như giúp khuôn mặt duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm để có kết quả tốt. Dầu dừa thậm chí có thể được sử dụng trên vùng da rạn nứt, bàn tay và móng tay do chất chống lão hóa hiệu quả.
Nước dừa có chứa kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp các cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể luôn sảng khoái và giúp giảm cân. Người dùng có thể thay thế đồ uống có đường, soda, đôi khi thậm chí là nước lọc bằng nước dừa trong các buổi tập luyện thể lực.
Nước dừa có khoảng 48 calo trong mỗi cốc và có thể được uống mà không cần phủ thêm các chất bổ sung. Một người muốn uống nước dừa giảm cân nên mang theo một chai chứa đầy nước dừa trong ngày thì sẽ không bao giờ phải thèm các món giải nhiệt vào các ngày nắng nóng.
Ngoài ra, nước dừa còn mang lại cho bạn cảm giác no, đây là một lợi thế lớn vì thức uống tự nhiên này sẽ không khiến cơ thể thèm ăn vặt. Người muốn giảm cân thậm chí có thể uống nước dừa sau bữa trưa nhẹ nhàng, đóng vai trò như một món tráng miệng, không chỉ khiến miệng cảm thấy ngọt ngào mà còn cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và sức khỏe.
Mọi người hoàn toàn có thể uống nước dừa vào bất kỳ ngày nào, bất kỳ lúc nào trong ngày, dù là buổi trưa nắng, buổi chiều nhiều mây hay ban đêm ẩm ướt. Mặc dù nước dừa có thể được uống mà không cần suy nghĩ, cơ thể chỉ có thể nhận được lợi ích tối đa từ tất cả các chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe khi uống vào một thời điểm cụ thể trong ngày.
Theo đó, thời điểm tốt để uống nước dừa giảm cân là nên uống vào sáng sớm. Không giống như các thức uống giải độc khác như nước gừng hoặc nước chanh, nước dừa nhẹ nhàng và ít gây cảm giác cồn cào trong dạ dày, sẽ không có bất kỳ vấn đề về dạ dày hoặc cảm giác nóng rát.
Nước dừa được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất; do đó, uống nước dừa vào sáng sớm trước bất kỳ bữa ăn nào sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và khởi động quá trình trao đổi chất trong suốt cả ngày. Nước dừa còn được biết đến với công dụng giữ nước trong thời gian dài, giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón mà còn giúp làn da luôn thông thoáng.
Vì vậy, nếu muốn uống nước dừa giảm cân, mỗi người nên mang theo bên mình một chai nước dừa để bù lại nước và để giữ cho bản thân, cơ thể luôn tươi mát, vui vẻ.
Tóm lại, bài viết này đã trình bày các giá trị dinh dưỡng của nước dừa cũng như giải thích uống nước dừa có giảm cân không theo nhiều cách khác nhau. Loại nước dừa tốt là loại vừa lấy ra từ quả dừa tươi và được uống ngay tại thời điểm buổi sáng sớm. Tuy nhiên, nước dừa hoàn toàn không thể thay thế cho nước lọc hay các loại thực phẩm thiết yếu khác. Do đó, thay vì lo lắng uống nước dừa có béo không để uống thường xuyên nhằm giảm cân, mọi người cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để giữ sức khỏe toàn diện trong một thân hình cân đối.
Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
