Khoai lang có hàm lượng tinh bột và đường cao. Trong 100 gam khoai lang, có chứa khoảng 86 calo. Tuy nhiên, khoai lang nướng và chiên lại có lượng calo cao hơn vì có thêm dầu mỡ vào quá trình chế biến.
“Giảm cân ăn khoai lang được không” là thắc mắc mà nhiều người muốn được giải đáp. Theo đó, khoai lang là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang lên kế hoạch giảm béo lành mạnh. Bởi hàm lượng nước trong khoai lang rất cao, giúp cơ thể cân bằng độ pH, ngăn chặn chất béo tích tụ và giúp đào thải độc tố.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong khoai lang rất nhiều, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế tình trạng ăn vặt. Chất xơ hòa tan có trong củ khoai lang cũng ngăn lại sự hấp thụ chất béo, hỗ trợ cơ thể sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp ăn khoai lang với chế độ dinh dưỡng, luyện tập và lối sống lành mạnh.
Ăn khoai lang giảm cân được không còn phụ thuộc vào thời gian ăn. Theo nghiên cứu, có 2 thời điểm thích hợp để ăn khoai lang trong ngày, đó chính là bữa sáng và bữa trưa.
Người Việt Nam thường có thói quen ăn sáng bằng các loại thực phẩm như bún, bánh mì kẹp thịt, phở,… Tuy nhiên đây đều là những món ăn chứa nhiều tinh bột, có thể khiến cân nặng của bạn thay đổi chóng mặt. Do đó bạn hãy thay thế bữa sáng bằng 1 củ khoai lang ăn kèm với sữa tươi không đường hoặc rau xanh.
Ăn sáng bằng khoai lang vẫn đảm bảo bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc cả ngày, không khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, choáng váng.
Nếu bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân thì nên ăn vào buổi trưa. Vì đây là thời điểm mà cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất nguồn canxi có trong củ khoai lang. Bên cạnh đó, ăn khoai lang vào bữa trưa cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, không bị đầy hơi chướng bụng như ăn vào bữa tối.
Đặc biệt, khi bạn ăn khoai lang vào bữa trưa có thể giúp điều chỉnh được lượng đường huyết trong cơ thể, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, khoai lang có chứa lượng nước cao, giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày.
Giảm cân ăn khoai lang được không? là có nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau đây để ăn đúng cách, giảm cân hiệu quả:
Nhìn chung, khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách. Ngược lại, nếu ăn sai cách sẽ bị phản tác dụng, khiến bạn béo lên. Vì vậy bạn nên bảo quản củ khoai lang theo đúng quy trình để giữ được những hợp chất có lợi cho việc giảm cân.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc “giảm cân ăn khoai lang được không”. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có thêm kiến thức giảm cân khoa học và lành mạnh.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp tập luyện hiệu quả, cải thiện thể chất và đốt cháy calo nhanh chóng, bạn hãy thử cân nhắc bài tập chạy nhanh ngắt quãng (SIT). Tương tự như các bài tập cardio ở cường độ cao độ cao (HIIT), SIT dựa trên một phương pháp tập luyện ngắt quãng. Bài tập này bao gồm nhiều quãng tập luyện cường độ cao theo sau là một khoảng nghỉ dài. HIIT thường phù hợp với người có cấp độ thể chất trung bình, tuy nhiên SIT đòi hỏi bạn phải đẩy cơ thể lên cường độ tập luyện tối đa, bộ môn này sẽ phù hợp hơn với những người tập luyện lâu năm hay vận động viên chuyên nghiệp. Đọc tiếp bài viết để hiểu thêm về SIT, các lợi ích và nhược điểm của bài tập này, số calo được đốt cháy và các chương trình tập luyện mẫu và cách bắt đầu.
Rau xanh là một phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng và hương vị đồng thời lại ít calo. Tuân thủ một chế độ ăn nhiều rau xanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp cao và suy giảm tinh thần. Dưới đây là 13 loại rau xanh tốt cho sức khỏe nhất mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.
Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến nhất và đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Một câu hỏi lớn đã được đặt ra và thu về nhiều ý kiến khác nhau từ những người chạy bộ: Chạy bộ bằng máy hay chạy ở ngoài hiệu quả hơn? Những người áp dụng cả hai phương pháp trên đều có chung niềm đam mê đối với việc chạy. Tuy nhiên, một số người chạy bộ ngoài trời cho rằng việc chạy trên máy chạy bộ quá đơn điệu và nhàm chán, còn những người chạy trên máy lại thích chạy trong một môi trường có kiểm soát. Bài viết này sẽ đánh giá ưu và nhược điểm của việc chạy bộ trên máy và chạy ở ngoài để giúp bạn quyết định bài tập phù hợp nhất cho bản thân.
Nói đến dinh dưỡng và giảm cân, mọi người thường đều đặt ra các mục tiêu cải thiện vóc dáng và cố gắng đạt được mục tiêu đó càng sớm càng tốt. Kết quả là, các chế độ ăn kiêng như Keto, Detox, Paleo, và nhiều phương pháp khác ngày càng phổ biến. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả và an toàn như lời đồn? Hãy cùng khám phá sâu hơn về các xu hướng ăn kiêng này để hiểu rõ hơn về lợi ích và tác hại mà chúng mang lại.
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giàu carb vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe? Đừng bỏ qua danh sách 8 loại thực phẩm dưới đây. Không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào, các loại thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy cùng khám phá và bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại!
Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người phải đối mặt với căng thẳng mỗi ngày. Công việc, gia đình, lo lắng về sức khỏe và các nghĩa vụ tài chính là những phần của cuộc sống hàng ngày, đều gây ra nhiều căng thẳng. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn. Để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực này, chúng tôi đã tổng hợp 16 cách đơn giản để giảm căng thẳng hiệu quả. Từ những bài tập thở sâu, yoga thư giãn, đến việc thay đổi thói quen hàng ngày, bài viết này cung cấp những phương pháp dễ áp dụng để bạn có thể sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Ngày nay, việc tìm kiếm các thông tin về việc tập luyện là vô cùng dễ dàng, nhưng không phải tất cả thông tin đều đáng tin cậy. Mạng xã hội tràn ngập những bài viết về các sản phẩm bổ sung “tăng cường cơ bắp” và các chương trình tập luyện hứa hẹn làm săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập luyện, bạn càng dễ dàng bị cuốn hút bởi những lời khuyên về cách ăn uống và chế độ tập luyện để có “cơ thể thon gọn”. Nếu bạn đang ở độ tuổi 20 và quan tâm đến việc tập luyện, dưới đây là 20 sự thật về thể chất mà bạn cần biết để đạt được hiệu quả tích cực cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó khăn trong việc giữ động lực để tập luyện hàng ngày chưa? Đừng lo lắng, bạn không cô đơn đâu! Chúng ta đều có những ngày mà việc lăn lộn trên giường trở nên thoải mái hơn việc đổ mồ hôi tại phòng gym. Nhưng đừng để những cảm xúc nhất thời đó làm bạn chùn bước! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo động lực tập luyện mỗi ngày. Hãy cùng khám phá và biến việc tập luyện thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhé!
