Giảm cân ăn khoai lang được không? Khung giờ ‘vàng’ ăn khoai lang giảm mỡ

Ngày đăng: 08/11/2023 02:20 PM

Khoai lang có hàm lượng tinh bột và đường cao. Trong 100 gam khoai lang, có chứa khoảng 86 calo. Tuy nhiên, khoai lang nướng và chiên lại có lượng calo cao hơn vì có thêm dầu mỡ vào quá trình chế biến.

2. Thực hiện giảm cân ăn khoai lang được không?

Giảm cân ăn khoai lang được không” là thắc mắc mà nhiều người muốn được giải đáp. Theo đó, khoai lang là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang lên kế hoạch giảm béo lành mạnh. Bởi hàm lượng nước trong khoai lang rất cao, giúp cơ thể cân bằng độ pH, ngăn chặn chất béo tích tụ và giúp đào thải độc tố.

giảm cân ăn khoai lang được không1
“Giảm cân ăn khoai lang được không” là thắc mắc của nhiều người

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong khoai lang rất nhiều, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế tình trạng ăn vặt. Chất xơ hòa tan có trong củ khoai lang cũng ngăn lại sự hấp thụ chất béo, hỗ trợ cơ thể sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp ăn khoai lang với chế độ dinh dưỡng, luyện tập và lối sống lành mạnh.

3. Khung giờ “vàng” ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Ăn khoai lang giảm cân được không còn phụ thuộc vào thời gian ăn. Theo nghiên cứu, có 2 thời điểm thích hợp để ăn khoai lang trong ngày, đó chính là bữa sáng và bữa trưa.

3.1. Ăn khoai lang vào bữa sáng để giảm cân

Người Việt Nam thường có thói quen ăn sáng bằng các loại thực phẩm như bún, bánh mì kẹp thịt, phở,… Tuy nhiên đây đều là những món ăn chứa nhiều tinh bột, có thể khiến cân nặng của bạn thay đổi chóng mặt. Do đó bạn hãy thay thế bữa sáng bằng 1 củ khoai lang ăn kèm với sữa tươi không đường hoặc rau xanh.

Ăn sáng bằng khoai lang vẫn đảm bảo bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc cả ngày, không khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, choáng váng.

giảm cân ăn khoai lang được không2
Ăn khoai lang giảm cân được không còn phụ thuộc vào thời gian ăn

3.2. Giảm cân hiệu quả khi ăn khoai lang vào bữa trưa

Nếu bạn muốn sử dụng khoai lang để giảm cân thì nên ăn vào buổi trưa. Vì đây là thời điểm mà cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất nguồn canxi có trong củ khoai lang. Bên cạnh đó, ăn khoai lang vào bữa trưa cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, không bị đầy hơi chướng bụng như ăn vào bữa tối.

Đặc biệt, khi bạn ăn khoai lang vào bữa trưa có thể giúp điều chỉnh được lượng đường huyết trong cơ thể, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, khoai lang có chứa lượng nước cao, giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong ngày.

4. Cần lưu ý gì khi ăn khoai lang giảm cân

Giảm cân ăn khoai lang được không? là có nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau đây để ăn đúng cách, giảm cân hiệu quả:

Nhìn chung, khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách. Ngược lại, nếu ăn sai cách sẽ bị phản tác dụng, khiến bạn béo lên. Vì vậy bạn nên bảo quản củ khoai lang theo đúng quy trình để giữ được những hợp chất có lợi cho việc giảm cân.

giảm cân ăn khoai lang được không3
Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “giảm cân ăn khoai lang được không”. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có thêm kiến thức giảm cân khoa học và lành mạnh.

Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.

Chia sẻ:

Tin liên quan

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất

Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất

Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân và khắc phục dáng người quả táo

Bí quyết giảm cân và khắc phục dáng người quả táo

Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.

9 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ăn quá nhiều đường

9 ảnh hưởng tiêu cực khi bạn ăn quá nhiều đường

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.

Những Sai Lầm Chết Người Khi Giảm Cân Mà 90% Người Mắc Phải

Những Sai Lầm Chết Người Khi Giảm Cân Mà 90% Người Mắc Phải

Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:

Những khó khăn khi giảm cân sau sinh

Những khó khăn khi giảm cân sau sinh

Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:

6 lý do bạn không giảm cân khi ăn chế độ Keto

6 lý do bạn không giảm cân khi ăn chế độ Keto

Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.

Sự khác biệt giữa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan

Sự khác biệt giữa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.

Giấc ngủ ngon: Bí quyết giảm cân mà bạn không ngờ tới

Giấc ngủ ngon: Bí quyết giảm cân mà bạn không ngờ tới

Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?

5 Thói Quen Ăn Uống Sai lầm Khiến Bạn Khó Giảm Cân

5 Thói Quen Ăn Uống Sai lầm Khiến Bạn Khó Giảm Cân

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.

0
Zalo
Hotline