1. Tốc độ giảm cân an toàn theo khuyến cáo của chuyên gia:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và y tế, tốc độ giảm cân an toàn là 0,5 - 1 kg mỗi tuần. Đây là mức độ giảm cân vừa phải, giúp cơ thể có thời gian thích nghi và hạn chế tối đa nguy cơ mất cơ, thiếu hụt dinh dưỡng, hay các vấn đề sức khỏe khác.
2. Tại sao không nên giảm cân quá nhanh?
Nhiều người cho rằng giảm cân càng nhanh càng tốt, tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm và tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Việc giảm cân quá nhanh, đặc biệt là hơn 2kg mỗi tuần, có thể dẫn đến:
3. Bí quyết theo dõi hiệu quả quá trình giảm cân an toàn:
Để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần theo dõi chặt chẽ tiến độ giảm cân của mình. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn theo dõi hiệu quả:
4. Một số lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả:
Nói đến giảm cân mọi người thường nghĩ ngay đến việc giảm lượng calories trong chế độ ăn và phải thường xuyên tập thể dục. Nhưng ngủ đúng giờ và nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể mang lại hiệu quả giảm béo bụng mà nhiều người không ngờ tới.
Từ sau tuổi 20, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Vì vậy, chúng ta cần có những biện pháp cũng như xây dựng lối sống lành mạnh để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Dưới đây là 5 mẹo chống lão hóa cơ thể dành riêng cho phụ nữ.
Ăn vặt không kiểm soát nguyên nhân hàng đầu khiến cân nặng tăng nhanh chóng mà không phải ai cũng biết. Tuy nhiên, nếu áp dụng những loại đồ ăn vặt trong bài viết dưới đây không những giúp bạn có những đồ ăn vặt lành mạnh mà còn rất tốt cho giảm cân
Khi nhắc tới việc ăn tối thế nào để giảm cân và giữ dáng, hầu hết chị em thường nghĩ ngay tới việc nhịn ăn tối. Tuy nhiên trên thực tế thì việc bỏ bữa tối lại không hề có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Giảm cân chắc chắn là chủ đề muôn thuở mà hội chị em vô cùng quan tâm. Quá trình này sẽ đòi hỏi sự quyết tâm cao độ từ chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện mà bạn theo đuổi hàng ngày. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi mình có đang giảm cân hiệu quả hay chưa? Thực tế thì nhiều người cứ hùng hục thử hết phương pháp giảm cân này đến chế độ ăn theo người nọ người kia mà không biết rõ được cơ thể mình phù hợp với kiểu giảm cân nào. Do đó, kết quả thu về có khi lại chậm hơn, hoặc thậm chí không thấy thay đổi gì mấy. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân thành công thì cơ thể sẽ phát ra một số tín hiệu để thông báo cho bạn biết đó. Ngay khi thấy 3 biểu hiện này xuất hiện thì bạn nên mừng thầm vì mình đã chọn đúng phương pháp để giảm cân rồi.
Đối với những cô nàng có thân hình quá khổ thì việc giảm cân được xem là nhu cầu tất yếu. Thay vì sử dụng các thực phẩm giảm cân không an toàn thì bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân ngay dưới đây để sở hữu thân hình thon gọn và ưng ý nhất.
