Gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì có thể ưu tiên sử dụng các món ăn, đồ uống từ gạo lứt.
Nước gạo lứt rang rất dễ chế biến và dễ uống. Kiên trì uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và calo hiệu quả.
Cách làm: Để làm loại đồ uống giảm cân từ gạo lứt, bạn chỉ cần cho 1 nắm gạo lên chảo rang cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, gạo chuyển sang màu sẫm thì tắt bếp. Sau đó cho nước vào đun sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp để nguội, cho nước ra cốc là dùng ngay được. Nếu bạn đang giảm cân thì không nên thêm đường vào nước vì sẽ làm giảm hiệu quả.
Gừng là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có giá trình dinh dưỡng cao, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và làm nóng cơ thể. Nhờ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày thưởng thức 1 ly trà gừng thơm ngon sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn, bền vững. Thời điểm uống trà gừng giảm cân tốt nhất là lúc thấy thèm ăn vặt hoặc trước khi đi ngủ.
Cách làm: Bạn lấy 1 củ gừng nhỏ, cạo sạch vỏ và rửa lại với nước. Thái lát mỏng rồi đun sôi trong khoảng 5 phút. Chờ nước gừng nguội bớt thì vắt thêm chút nước chanh hoặc thêm 1 thìa mật ong là có thể thưởng thức đồ uống giảm cân thơm ngon, tốt cho sức khỏe này rồi.
Trong lá vối tươi có chứa thành phần polyphenol, có tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh alpha glucosidase. Từ đó giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước lá vối có thể sử dụng hàng ngày, vừa có tác dụng giải khát, vừa giảm cân.
Cách làm: Đem 1 nắm lá vối rửa sạch và vò nhẹ cho lá rập 1 chút. Cho lá vào nước đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bếp, để nguội rồi uống. Loại đồ uống giảm cân này có thể dùng thay nước hàng ngày, rất tốt cho sức khỏe.
Ngày nay, có rất nhiều người sử dụng cần tây để giảm cân. Loại thực phẩm này chứa lượng vitamin phong phú và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, cần tây rất nhiều chất chống oxy hóa và axit folic. Có tác dụng thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp và giảm cân rất tốt.
Cách làm: Chuẩn bị 3 ngành cần tây tươi, ½ quả chanh và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch cần tây và dưa chuột. Cần tây bỏ lá và cắt khúc 3cm. Cho cần tây và dưa chuột vào máy xay, thêm nước và xay nhuyễn. Chắt lấy nước cốt và thêm nước chanh vào để thưởng thức. Nếu bạn cảm thấy loại đồ uống giảm cân này khó uống thì có thể thêm chút mật ong để dễ thưởng thức hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ uống giảm cân thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép bí đao rồi. Thành phần vitamin dồi dào cùng lượng chất xơ lớn trong bí đao có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa của cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách làm: Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt bên trong. Phần thịt bí đem rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi cho vào máy ép để ép lấy nước. Bạn có thể để nước ép bí đao trong ngăn mát tủ lạnh để dễ uống hơn.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và chứa lượng lớn polyphenol, caffeine. 2 hợp chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì sự tỉnh táo. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách làm: Lấy 1 nắm trà xanh rửa sạch, vò nát cho bớt chát. Cho chè vào ấm, đun sôi nước khoảng 3 phút thì tắt bếp để nguội. Bạn có thể uống đồ uống giảm cân này hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên hạn chế uống buổi tối để không bị mất ngủ.
Nên sử dụng các loại đồ uống giảm cân trước khi ăn khoảng 30 phút.
Sử dụng các loại đồ uống giảm cân hàng ngày và kiên nhẫn để cho cơ thể kịp thích nghi và cho kết quả.
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Việc thay đổi các loại thực phẩm ăn hằng ngày có thể làm giảm cholesterol và cải thiện lượng chất béo trong máu. Trong đó bổ sung hàm lượng chất xơ từ rau là cách tự nhiên an toàn. Vậy chúng ta nên ăn rau gì để giảm mỡ máu?
Ăn khoai có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn khoai lang để giảm cân đang là biện pháp được nhiều phụ nữ lựa chọn vì hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp. Hơn nữa, giảm cân bằng khoai lang vừa giúp đảm bảo sức khỏe lại giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn.
Các loại đồ uống như: trà xanh, cà phê hoặc đồ uống giàu protein đã được chứng minh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Bài viết sẽ cung cấp thông tin của 8 loại đồ uống tốt nhất nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khi cố gắng giảm cân và khỏe mạnh.
Khi mang thai, các bà bầu cần phải tăng cân để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số trường hợp bà bầu thừa cân khi mang thai cần phải giảm cân để kiểm soát cân nặng, tránh ảnh hưởng đến thai nhi và những vấn đề sức khỏe khác.
Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra các giả thuyết về lượng calo trong và calo ngoài trong việc kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây phát hiện ra rằng thời gian bạn ăn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cân.
Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi nên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không đòi hỏi nhiều như ban ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và có một giấc ngủ ngon, bữa tối vẫn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và các chất cần thiết cho cơ thể. Vậy bữa tối nên ăn gì để giảm cân?
Sử dụng nhiều trái cây và rau quả, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các loại hạt và đậu là cách an toàn và lành mạnh để giảm hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Trái cây và rau quả cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ, và các chất khác rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Vậy ăn rau thay cơm có giảm cân không?
Thực tế, socola đen có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm nâng cao sức khỏe tim mạch, giảm viêm và tăng cường chức năng não. Là thực phẩm có lợi sức khỏe, nhiều người cũng tự hỏi liệu socola đen có thể giúp giảm cân hay không khi mà một loại flavanol trong socola đen là oligomeric PCs được cho là có liên quan đến việc giảm cân, có đặc tính chống béo phì. Bài viết này sẽ đưa ra một cái nhìn kỹ hơn về các nghiên cứu để xác định liệu socola đen có thể giúp bạn giảm cân hay không.
Giảm cân luôn là một trong số những mục tiêu để có một sức khỏe tốt của nhiều người. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả của việc giảm cân. Không như nhiều người nghĩ, một số loại thực phẩm không tạo ra một chế độ ăn lành mạnh nhưng có khả năng giảm cân.
