Thông thường, chúng ta chú ý đến sự thơm ngon của nhưng trái ổi mà có thể chưa biết rằng, lá ổi còn đem lại rất nhiều giá trị về mặt sức khỏe. Một số công dụng nổi bật của lá ổi phải kể đến như:
Lá ổi tuy mỏng manh nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B (B2, B3, B5, B6…). Ngoài ra, các flavonoid, polyphenol, tannin và carotenoid trong lá ổi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol, điều trị tiểu đường và giảm cân rất tốt.
Trong lá ối có chứa các thành phần có tính diệt khuẩn, kháng viêm, có thể loại bỏ mụn đầu đen và mụn cám hiệu quả. Đặc biệt, lá ổi cũng giúp làm mờ vết thâm do mụn gây ra và trả lại cho bạn làn da sáng mịn.
Các chất chống oxy hóa trong lá ổi cũng giúp loại bỏ gốc tự do gây lão hóa da và đồng thời bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn rửa mặt thường xuyên bằng nước lá ổi sẽ giúp ngăn ngừa mụn, nám, se khít lỗ chân lông và giúp da sáng khỏe, đều màu.
Thường xuyên gội đầu bằng nước lá ổi giúp ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. Đồng thời, các tinh chất trong lá ổi cũng giúp tóc chắc khỏe hơn rất nhiều.
Lá ổi chứa lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Do đó, nếu bạn uống nước lá ổi thì có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước lá ổi để giảm cân thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi và mất cân bằng dinh dưỡng.
Giảm cân bằng lá ổi có thể đạt được hiệu quả nếu bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học lành mạnh và tập luyện hợp lý.
Để giảm cân bằng lá ổi, bạn có thể chế biến loại lá này thành nước uống. Mỗi ngày có thể uống 2 tách trà lá ổi sau bữa ăn chính. Để làm dịu vị đắng của lá ổi thì có thể thêm 1 chút mật ong. Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa vì có thể làm giảm hiệu quả giảm cân bằng lá ổi.
Các bước nấu nước lá ổi giảm cân như sau:
Sử dụng phương pháp giảm cân bằng lá ổi rất an toàn mà lại dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phương pháp này vì có thể gây hại đến sức khỏe. Một số lưu ý khi giảm cân bằng lá ổi gồm:
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
