Thông thường, chúng ta chú ý đến sự thơm ngon của nhưng trái ổi mà có thể chưa biết rằng, lá ổi còn đem lại rất nhiều giá trị về mặt sức khỏe. Một số công dụng nổi bật của lá ổi phải kể đến như:
Lá ổi tuy mỏng manh nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B (B2, B3, B5, B6…). Ngoài ra, các flavonoid, polyphenol, tannin và carotenoid trong lá ổi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol, điều trị tiểu đường và giảm cân rất tốt.
Trong lá ối có chứa các thành phần có tính diệt khuẩn, kháng viêm, có thể loại bỏ mụn đầu đen và mụn cám hiệu quả. Đặc biệt, lá ổi cũng giúp làm mờ vết thâm do mụn gây ra và trả lại cho bạn làn da sáng mịn.
Các chất chống oxy hóa trong lá ổi cũng giúp loại bỏ gốc tự do gây lão hóa da và đồng thời bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn rửa mặt thường xuyên bằng nước lá ổi sẽ giúp ngăn ngừa mụn, nám, se khít lỗ chân lông và giúp da sáng khỏe, đều màu.
Thường xuyên gội đầu bằng nước lá ổi giúp ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả. Đồng thời, các tinh chất trong lá ổi cũng giúp tóc chắc khỏe hơn rất nhiều.
Lá ổi chứa lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. Do đó, nếu bạn uống nước lá ổi thì có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước lá ổi để giảm cân thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi và mất cân bằng dinh dưỡng.
Giảm cân bằng lá ổi có thể đạt được hiệu quả nếu bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học lành mạnh và tập luyện hợp lý.
Để giảm cân bằng lá ổi, bạn có thể chế biến loại lá này thành nước uống. Mỗi ngày có thể uống 2 tách trà lá ổi sau bữa ăn chính. Để làm dịu vị đắng của lá ổi thì có thể thêm 1 chút mật ong. Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa vì có thể làm giảm hiệu quả giảm cân bằng lá ổi.
Các bước nấu nước lá ổi giảm cân như sau:
Sử dụng phương pháp giảm cân bằng lá ổi rất an toàn mà lại dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phương pháp này vì có thể gây hại đến sức khỏe. Một số lưu ý khi giảm cân bằng lá ổi gồm:
Giảm cân là cách duy nhất giúp những người thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết các nguyên tắc ăn uống để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả.
Dáng người quả táo thường đặc trưng bởi phần eo lớn, mỡ bụng tích tụ nhiều, vai và ngực rộng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn cải thiện vóc dáng, đừng lo lắng! Với một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, đường và chất béo là một phần không thể thiếu vì nó đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến vô vàn vấn đề khác nhau như tăng cân, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2 hay thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 11 ảnh hưởng tiêu cực của đường đối với sức khỏe của bạn.
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Thậm chí, nhiều người còn gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do áp dụng những phương pháp giảm cân sai lầm. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh:
Việc giảm cân sau sinh là một quá trình mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy nhiên, đây không phải là một hành trình dễ dàng, mà đi kèm với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là một số trở ngại thường gặp khi các mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh:
Chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) – cách ăn ít tinh bột được nhiều người lựa chọn để giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, để đạt được tối ưu các lợi ích của chế độ ăn keto, người ăn cần phải thực hiện đúng cách. Dưới đây là 6 nguyên nhân có thể làm giảm hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Keto.
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Dù không phải là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, chất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ được phân loại thành hai loại chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại chất xơ này và lợi ích của chúng cho sức khỏe.
Chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân chỉ liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua đó chính là giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vậy, làm thế nào để giấc ngủ trở thành "người bạn đồng hành" đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn?
Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Một trong những lý do chính là do những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến và tìm hiểu cách khắc phục để đạt được vóc dáng như ý.
