Thức ăn sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được tiêu hóa trong khoảng 24 – 72 giờ tùy từng loại. Thức ăn sẽ di chuyển khá nhanh tại ruột non và dạ dày trong 6 – 8 giờ. Khi di chuyển tới khu vực ruột già, chúng sẽ ở lại khoảng 24 giờ và tiếp tục được hấp thụ vào cơ thể, sau đó phân giải thành cặn bã để thải ra bên ngoài thông qua trực tràng. Chất béo và protein sẽ mất nhiều thời gian để phân giải hơn chất xơ hoặc thức ăn từ rau củ, trái cây.
Nếu bạn ăn quá no, cơ quan tiêu hóa sẽ trong tình trạng hoạt động quá tải, thức ăn bị ứ đọng tại dạ dày gây ra các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Kéo dài tình trạng này sẽ gây béo bụng, tích mỡ và tăng cân. Do đó, nên thực hiện những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ để hạn chế việc tích tụ mỡ.
Nếu bạn chưa biết những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ là gì thì có thể tham khảo các gợi ý sau:
Bài tập này bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân hướng về phía trước. Sau đó gập đầu gối trái sao cho chân trái chạm với mặt sàn. Tiếp tục vòng tay phải để giữ chân trái, để nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó thực hiện lại động tác với chân bên phải. Tư thế này giúp tăng tuần hoàn đến dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn.
Đi bộ nhẹ nhàng là 1 trong những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ tốt nhất để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng hoặc các bệnh lý trào ngược dạ dày và thực quản.
Bạn cần ngồi thẳng lưng, dùng lòng bàn tay, khăn ấm hoặc túi chườm xoa nhẹ nhàng quang bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại từ 5-10 phút. Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ này sẽ kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và giảm cảm giác đầy bụng.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm ngửa trên sàn, mông và chân giơ lên cao dựa vào tường, vuông góc với thân. Cần hít thở và thư giãn khi thực hiện tư thế này.
Quá trình thực hiện những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ sau khi ăn, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn.
Ăn càng nhiều càng mập là chính xác, tuy nhiên vẫn có những loại quả, trái cây dù bạn ăn nhiều nhưng chúng lại giúp cơ thể làm cân một cách hiệu quả.
Nghỉ ngơi, tụ tập ăn uống, nhưng cũng đừng quên “bỏ túi” một số tips giữ ổn định body khỏe đẹp nha các nàng. Cùng VIC note lại ngay 5 thói quen giúp kiểm soát cân nặng cho chúng mình nhé.
Những thành phần dưỡng chất có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa chuyển hóa thành năng lượng. Ngày nay, rất nhiều người tin tưởng và sử dụng mật ong giảm cân.
Chuối là 1 trong những thực phẩm lành mạnh, thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Vậy 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân và đào thải mỡ thừa hiệu quả?
Mướp đắng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và vitamin quan trọng với sức khỏe. Hiện nay, có nhiều người sử dụng mướp đắng giảm cân, kết hợp với các bài tập đốt mỡ.
Ăn bơ không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để biết cách ăn bơ giảm cân như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất.
Chỉ bằng những nguyên liệu sẵn có, bạn có thể chế biến thành các loại đồ uống giảm cân ngon – bổ – rẻ. Gợi ý 6 loại đồ uống giảm cân, tốt cho sức khỏe cho bạn thưởng thức mỗi ngày gồm có.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên. Trong đó giảm cân bằng lá ổi rất được ưa chuộng. Theo dõi bài viết dưới đây để biết cách giảm cân bằng lá ổi an toàn, hiệu quả.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong thành công của quá trình giảm cân. Bởi vậy, bất kỳ thực đơn hay chế độ ăn kiêng nào cũng cần phải có được các món đồ ăn giảm cân hiệu quả.
