Theo nghiên cứu, cứ khoảng 1 muỗng canh mật ong (20ml) sẽ chứa 64 calo. Thành phần calo này chủ yếu xuất phát từ carbohydrate (đường tự nhiên), được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn chay, ăn kiêng.
Mật ong chứa hàm lượng đường cao nhưng chúng đều là chất tạo ngọt tự nhiên chưa qua chế biến. Loại đường này an toàn, không những không làm tăng cân mà còn giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, sử dụng mật ong còn mang lại nhiều giá trị khác cho sức khỏe như:
Mật ong rất phổ biến và dễ kiếm. Nếu bạn muốn sử dụng mật ong giảm cân thì có thể làm theo các cách sau để đạt được hiệu quả tối ưu.
Hiện nay, có vô vàn cách có thể giúp giảm cân bằng mật ong. Trong đó, đơn giản và dễ thực hiện nhất là pha mật ong với nước ấm để uống hàng ngày. Cách sử dụng mật ong giảm cân này rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị mật ong nguyên chất và nước lọc đun sôi để ấm. Tiếp tục, bạn lấy 2 thìa mật ong cho vào cốc nước 150ml (35 độ C) và đảo đều cho mật ong hòa cùng nước là có thể uống ngay được.
Lưu ý:
Trong mỗi trái chanh đều có chứa các axit tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp với chanh sẽ giúp nhân đôi hiệu quả của phương pháp dùng mật ong giảm cân.
Cách làm:
Thực hiện phương pháp này hàng ngày để nhanh chóng thấy được hiệu quả.
Mật ong khi kết hợp cùng với tinh bột nghệ cũng sẽ tạo nên thức uống giảm cân, đào thải mỡ tuyệt vời. Phương pháp giảm cân này đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh.
Cách làm:
Trong gừng có chứa chất gingerol giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Gừng cũng được xem là 1 trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tự nhiên rất tốt. Kết hợp dùng mật ong giảm cân với gừng là cách đơn giản mà hiệu quả.
Cách làm:
Thông qua bài viết hy vọng có thể giúp bạn biết thêm các tập zumba giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm Na Coffee - Cà phê Nấm Men Làm Gầy để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Na Coffee có chứa chiết xuất từ cà phê xanh và các thành phần bất hoạt như ( Nấm men, NAD+ , Cacao …. Sau khi vào cơ thể sẽ phân giải protein, carb và chất béo thành các phân tử nhỏ hơn và đào thải ra bên ngoài. Sử dụng thực phẩm chuyển hóa chất béo Na Coffee sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững hơn
Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin A, C, Lycopene và Citrulline cao, dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, dưa hấu còn ít calo, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, theo trang AARP (Mỹ).
Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến trong mỗi bữa ăn có thể dẫn đến một loạt hậu quả tiêu cực không chỉ đơn thuần là thỏa mãn cơn đói. Từ những cạm bẫy của việc tăng cân nhanh chóng (hoặc không thể giảm cân) đến những tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần, dưới đây là tất cả những khía cạnh để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tốc độ và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng vui vẻ là những cách giúp phái đẹp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ. Một số thói quen dưới đây có thể làm chậm quá trình chống lão hóa, giúp phái nữ trẻ hơn so với tuổi thật.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hỗ trợ đốt cháy calo, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thể thao vừa hỗ trợ phái đẹp giữ dáng vừa góp phần phòng ngừa nhiều bệnh tật. Phụ nữ sau tuổi 40 có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn nếu giảm hoạt động thể chất. Để giữ cơ thể hoạt động thường xuyên, phái đẹp có thể tham khảo các bài tập lành mạnh dưới đây.
Giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người khi bắt đầu lại không biết cần phải thực hiện thế nào cho đúng. Dù có nhiều kế hoạch giảm cân khác nhau nhưng những gì cần làm lúc khởi đầu lại khá giống nhau.
Để kiểm soát và giảm cân nặng của cơ thể, ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì việc đốt cháy tiêu hao năng lượng cũng quan trọng không kém. Bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn về phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng một cách hiệu quả và lành mạnh.
Uống nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Dưới đây là một số loại nước tốt cho việc giảm cân:
