Việc đầu tiên khi xây dựng kế hoạch giảm cân trong 1 tháng là cần đo chỉ số cân nặng của bản thân. Hiện nay, chỉ số BMI là tiêu chuẩn để xác định cân nặng của cơ thể có ở mức bình thường, thừa cân hay béo phì.
Bạn có thể đo chỉ số BMI bằng cách: BMI = cân nặng/ (chiều cao x 2).
Sau khi đã nắm rõ cân nặng thì bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân và tính toán lượng calo nạp vào mỗi ngày hiệu quả.
Ăn kiêng giảm cân nhưng không có nghĩa là nhịn ăn. Bởi thực tế nhịn ăn có thể làm suy giảm hoạt động của đường ruột và dạ dày, khiến cơ thể mệt mỏi và không đủ năng lượng để làm việc hay học tập.
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân trong 1 tháng là bạn cần chia nhỏ và đều khẩu phần ăn trong ngày để giúp đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.
Để xây dựng thực giảm cân trong 1 tháng, bạn cần cân bằng các nhóm chất (đường, tinh bột, chất béo và chất đạm) nạp vào từ các bữa ăn,
Một số thực đơn giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
Ngoài những người nam giới có thân hình vạm vỡ bao người mơ ước thì bên cạnh đó vẫn còn những người đàn ông thừa cân béo phì, vì vậy giảm cân luôn là điều cần thiết của mỗi người kể cả nam hay nữ
Để giảm cân thành công, lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Tuy nhiên, đôi khi những gì mọi người đều tưởng là tốt cho việc cắt giảm mỡ thừa thì tác động chúng mang đến lại là ngược lại.
Khi nỗ lực giảm cân, việc áp dụng một menu ăn uống hợp lý và cân đối là quan trọng để đạt được thành công. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một menu giảm cân thành công với sự hỗ trợ đặc biệt từ viên uống rau xanh Dr.EO của VIC. Dr.EO là một sản phẩm chứa các dưỡng chất thiết yếu từ rau xanh, giúp bổ sung chất xơ và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy cùng tìm hiểu về menu giảm cân đặc biệt này và cách viên uống Dr.EO có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chế độ ăn kiêng khiến bạn mệt mỏi và mất sức, bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Không cần đi đâu xa xôi, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.
Làn da của phụ nữ sau tuổi 25 âm thầm xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa như mụn, thâm nám, nếp nhăn, do lượng collagen trong cơ thể bắt đầu sụt giảm. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên mà phụ nữ nên sử dụng để cải thiện các vấn đề về lão hóa
Giảm cân là một hành trình không chỉ mang lại sự tự tin về ngoại hình mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, việc tìm kiếm một thực đơn giảm cân phù hợp và độc đáo có thể trở thành một thách thức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá hành trình giảm cân độc đáo với một thực đơn siêu thực, kết hợp các nguyên liệu tự nhiên và cách chế biến thông minh để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
